Kronik Ağrı için Fiziksel Terapi

Kronik ağrınız boyunca aktif kalmanız gerektiğini duyuyorsunuz ve sizce - 'Nasıl? Çoğu faaliyet acımı daha da kötüleştiriyor! Bazen, sadece işyerindeki günü geçirmek acıdır ve şimdi doktor işten sonra fazladan faaliyetler yapmamı mı bekliyor? ' Fiziksel bir terapistin yardım edebileceği yer burasıdır. "Günlük yaşam" acınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olmasının yanı sıra, size kişiselleştirilmiş bir güçlendirme ve egzersiz planı verebilir.

Fiziksel terapist, kronik ağrınızı ve yaşamınız üzerindeki etkisini değerlendirmek için ayrıntılı bir fiziksel değerlendirme yapacaktır. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Fiziksel Terapi Kişiselleştirildi

Kronik ağrı birçok formda gelir, bu nedenle ağrınızı etkili bir şekilde tedavi etmek sadece sizin için bir plan gerektirir. Fiziksel terapist, kronik ağrınızı ve yaşamınız üzerindeki etkisini değerlendirmek için ayrıntılı bir fiziksel değerlendirme yapacaktır. Ayrıca tedavi hedeflerinizi de soracaktır: ofiste ağrınızı daha iyi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ister misiniz? Egzersiz yapmaya başlamak için istekli misiniz, ama acınızın bunu sınırladığını mı hissediyorsunuz? Fizik tedavide en çok ne öğrenilebilir?

Bu bilgiyi kullanarak, fizyoterapist sizin için bir terapi planı geliştirecektir.

Fiziksel Terapi Pasif ve Aktif

Fiziksel terapi hem pasif hem de aktif tedavileri içerir. Pasif tedaviler sizi ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur. Pasif olarak adlandırılırlar çünkü aktif olarak katılmak zorunda değilsiniz.

Fiziksel terapi programınız pasif tedavilerle başlayabilir, ancak hedef aktif tedavilere başlamaktır. Bunlar, vücudunuzu güçlendiren ve kronik ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olan terapötik egzersizlerdir.

Pasif fizik tedavi tedavileri şunları içerir:

• Derin Doku Masajı: Bu teknik, belki günlük yaşam stresi ile oluşan spazmları ve kronik kas gerginliğini hedefler. Suşlardan veya burkulmalardan dolayı spazmlar veya kas gerginliği olabilir. Terapist, yumuşak dokularınızdaki (bağlar, tendonlar, kaslar) gerilimi serbest bırakmak için doğrudan basınç ve sürtünme kullanır.
• Sıcak ve Soğuk Terapiler: Fiziksel terapistiniz sıcak ve soğuk terapiler arasında geçiş yapacaktır. Isı kullanarak, fizyoterapist hedef bölgeye daha fazla kan almak ister, çünkü artan kan akımı bu bölgeye daha fazla oksijen ve besin getirir. Ayrıca, kas spazmlarının yarattığı atık yan ürünleri uzaklaştırmak için kan gerekir ve aynı zamanda iyileşmeye yardımcı olur.
  
  Kriyoterapi olarak da adlandırılan soğuk terapi dolaşımını yavaşlatır, iltihaplanmayı, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Hedef alana yerleştirilmiş soğuk bir pakete sahip olabilir veya hatta buz masajı bile alabilirsiniz. Diğer bir kriyoterapi seçeneği, dokuları soğutan florometan adı verilen bir spreydir. Soğuk terapiden sonra, terapistiniz etkilenen kasları germek için sizinle birlikte çalışabilir.
• TENS (transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu): Bir TENS cihazı kaslarınızı, elektrik akımının değişken (ancak güvenli) yoğunluklarıyla şiddetlendirir. TENS, kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur ve vücudunuzun doğal ağrı kesici olan endorfin üretimini artırabilir. Fiziksel terapistinizin kullandığı TENS cihazı göreceli olarak büyüktür. Ancak, "evde" kullanım için daha küçük bir makine de mevcuttur. İster büyük ister küçük olsun, TENS ünitesi yardımcı bir tedavi olabilir.
• Ultrason: Kan dolaşımını artırarak, ultrason kas spazmlarını, krampları, şişmeleri, sertliği ve ağrıları azaltır. Bunu, kas dokularınıza derin ses dalgaları göndererek, dolaşımı ve iyileşmeyi artıran yumuşak bir ısı yaratarak yapar.

Yukarıda sıralananlar gibi pasif tedaviler, genellikle aktif tedaviler ile birlikte yapılır. Fizyoterapinin aktif kısmında, terapistiniz size esnekliğinizi, gücünüzü, çekirdek stabilitesini ve hareket alanını (eklemlerin ne kadar kolay hareket edeceğini) geliştirmek için çeşitli egzersizler öğretecektir.

Unutmayın: Fiziksel terapi programınız, sağlığınız ve geçmişiniz dikkate alınarak kişiselleştirilir. Özellikle kronik ağrı öznel, kişisel bir deneyim olduğu için egzersizleriniz kronik ağrılı bir kişi için uygun olmayabilir.

Fizik Terapinin Diğer Yönleri

Gerekirse, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve ergonomik prensipleri günlük aktivitelerinize nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz. Bunların hepsi, fizik tedavinin "kendi kendine bakım" veya "kendi kendine tedavi" yönünün bir parçasıdır: fizik tedavi yoluyla, vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olacak iyi alışkanlıklar ve ilkeler öğrenirsiniz.

Fiziksel terapistiniz sizin için kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı da önerebilir. Egzersiz ve Kronik Ağrı makalesinde okuyabileceğiniz gibi, aktif kalmak kronik ağrı tedavisinin önemli bir parçasıdır. Fiziksel terapist, sizin için en iyi egzersiz türünü belirlemenize yardımcı olabilir.