Meditaters'ın Beyin Aktivitesi Egzersiz Yapmasa Bile Değişti

Yeni bir çalışma, bir meditasyon programına katılımın, birisi aktif olarak meditasyon yapmadığında bile beyin işlevlerini etkileyebileceğini keşfediyor.

Massachusetts Genel Hastanesi (MGH), Boston Üniversitesi (BU) ve diğer birkaç araştırma merkezindeki araştırmacılar, beyin değişikliklerinin özellikle uygulanan meditasyon türüyle bağlantılı olduğunu keşfettiler.

Araştırma bulguları dergide yayınlanır İnsan Nörobiliminde Sınırlar.

Gaëlle Desbordes, Ph.D, "Çalışmaya katılanların tamamladığı iki farklı meditasyon eğitimi türü, beynin on yıllardır duygu açısından önemli olduğu bilinen bir parçası olan amigdala'nın duygusal içerikli görüntülere verdiği yanıtta bazı farklılıklar ortaya çıkardı" dedi. ., raporun ilgili yazarı.

"Meditasyon eğitiminin, meditasyon durumu dışında beyindeki duygusal süreci etkilediği ilk kez gösteriliyor."

Önceki araştırmalar, meditasyon eğitimi ile uygulayıcılar arasında gelişmiş duygusal düzenleme arasında bir bağlantı kurmuştur.

Bununla birlikte, nörogörüntüleme çalışmaları, meditasyon eğitiminin, beynin tabanındaki hafıza ve duyguyu işlemede rolü olduğu bilinen bir yapı olan amigdalanın aktivasyonunu azalttığını bulmuş olsa da, bu değişiklikler yalnızca çalışma katılımcıları meditasyon yaparken gözlemlendi.

Yeni çalışmada araştırmacılar, meditasyon eğitiminin duygusal uyaranlara amigdala tepkisinde genelleştirilmiş bir azalma sağlayabileceği hipotezini araştırdılar - fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) ile ölçülebilen bir yanıt.

Katılımcılar, Atlanta'daki Emory Üniversitesi'nde iki tür meditasyonun etkileri üzerine daha geniş bir araştırmaya kaydolmuşlardı.

Meditasyon deneyimi olmayan sağlıklı yetişkinler, 8 haftalık kurslara ya bilinçli dikkat meditasyonuna (nefes, düşünce ve duygulara dikkat ve farkındalık geliştirmeye odaklanan en yaygın şekilde çalışılmış form) ve tasarlanmış yöntemleri içeren daha az çalışılmış bir form olan şefkat meditasyonuna katıldı. Kendine ve başkalarına karşı sevgi dolu şefkat ve şefkat geliştirmek.

Bir kontrol grubu 8 haftalık bir sağlık eğitimi kursuna katıldı. fMRI beyin görüntüleme, eğitimin başlamasından önceki üç hafta ve tamamlandıktan sonraki üç hafta içinde 12 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi.

Taramalar, gönüllüler pozitif, negatif veya nötr duygusal içeriğe sahip durumlarda kişilerin 216 farklı görüntüsünü (seans başına 108) izlerken gerçekleştirildi.

Katılımcılara ön görüntüleme talimatlarında meditasyondan bahsedilmedi ve daha sonra araştırmacılar, gönüllülerin tarayıcıda meditasyon yapmadıklarını doğruladılar.

Katılımcılar ayrıca eğitim programlarından önce ve sonra depresyon ve anksiyete belirtilerinin değerlendirmelerini tamamladılar.

Dikkatli dikkat grubunda, eğitim sonrası beyin taramaları, tüm görüntülere yanıt olarak sağ amigdaladaki aktivasyonda bir azalma gösterdi ve meditasyonun duygusal dengeyi ve strese tepkiyi geliştirebileceği hipotezini destekledi.

Merhamet meditasyon grubunda, pozitif veya nötr görüntülere yanıt olarak sağ amigdala aktivitesi de azaldı.

Ancak eğitim seansları dışında en sık merhamet meditasyonu uyguladığını bildirenler arasında, doğru amigdala aktivitesi, olumsuz görüntülere yanıt olarak artma eğilimindeydi - bunların tümü bir tür insan ıstırabını tasvir ediyordu.

Kontrol grubunda veya herhangi bir çalışma katılımcısının sol amigdalasında önemli bir değişiklik görülmedi.

Desbordes, "Bu iki meditasyon biçiminin zihnin farklı yönlerini geliştirdiğini düşünüyoruz" dedi. "Merhamet meditasyonu şefkatli duyguları geliştirmek için tasarlandığından, insanların acı çektiğini görmeye karşı amigdala tepkisini artırabileceği mantıklı."

Araştırmacılar ayrıca, artan amigdala aktivasyonunun, şefkat meditasyon grubundaki azalmış depresyon puanlarıyla ilişkili olduğunu da buldular; bu, başkalarına karşı daha fazla şefkat duymanın kendisi için de faydalı olabileceğini düşündürüyor.

Desbordes, sonuçların, meditasyonun, özellikle duygusal işleme alanında, beyin işlevinde kalıcı, faydalı değişikliklere yol açabileceği şeklindeki kapsamlı hipotez ile tutarlı olduğuna inanıyor.

Kaynak: Massachusetts General Hospital