Daha İyi Fiziksel Sağlığa Bağlı Farkındalık

Yeni araştırmalar, şu anda ne düşündüğünüzün ve hissettiğiniz şeyin farkında olmanın ve bunlara dikkat etmenin daha iyi sağlıkla ilişkili olduğunu gösteriyor.

Farkındalık uygulaması stres ve depresyonu hafifletmek için büyük ilgi görürken, yeni çalışma fiziksel sağlık yararlarını da keşfediyor.

Brown Üniversitesi bilim adamlarının yaptığı bir çalışmada, özellikle, bu "eğilimsel farkındalık" uygulamasının kardiyovasküler sağlığa fayda sağladığı bulundu.

Rapor edildiği gibi Uluslararası Davranışsal Tıp DergisiAraştırmacılar, kendi bildirilen “eğilimsel farkındalık” ile yedi kardiyovasküler sağlık göstergesinin dördünde daha iyi puanlar ve birleşik genel sağlık puanı arasında önemli bir ilişki buldular.

Araştırmanın baş yazarı Eric Loucks, "Çalışma, farkındalık ve daha iyi kardiyovasküler sağlık arasındaki bu tür bir ilişkiyi ölçen ilk çalışma" dedi.

Loucks, araştırmanın sağlığı geliştirebileceğine inanıyor çünkü farkındalık eğitimle geliştirilebilir.

Loucks, "Farkındalık değişebilir ve standartlaştırılmış farkındalık müdahaleleri mevcuttur" dedi.

"Çoğunlukla akıl sağlığı ve ağrı yönetimi için bakıldı, ancak giderek obezite, sigara ve tansiyon gibi kardiyovasküler risk faktörleri için araştırılıyorlar."

Loucks, zihinsel süreçler ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantının doğal olduğuna inanıyor, çünkü mevcut duygularına uyum sağlayan insanlar, genellikle sağlıksız seçimlere yol açan istekleri daha iyi düşünebilir ve yönetebilir.

Loucks, "Kişinin duygularına uyum sağlamak, tuzlu veya şekerli yiyecekler veya sigara arzusunu azaltmaya ve hatta kanepede uzanmaya yardımcı olabilir," dedi.

Örneğin, farkındalık müdahaleleri, insanların sigarayı bırakmalarına yardım etmede zaten etkili olduğunu göstermiştir.

Çalışmada, Loucks ve meslektaşları, daha geniş New England Aile Çalışması'ndaki 382 katılımcıdan Dikkatli Dikkat Farkındalığı Ölçeği'nin (MAAS) 15 sorusunu yanıtlamalarını istedi.

"Hemen hemen her zaman" ile "neredeyse hiçbir zaman" arasında altı puanlık bir ölçekte derecelendirilen MAAS soruları, "Şu anda ne olduğuna odaklanmayı zor buluyorum" ve "Şu ana kadar fiziksel gerginlik veya rahatsızlık hislerini fark etmeme eğilimindeyim" şeklindedir. gerçekten dikkatimi çekiyorlar. "

Katılımcılar ayrıca yedi kardiyovasküler sağlık göstergesi üzerine derecelendirmeleri belirlemek için testlerden geçti. Amerikan Kalp Derneği tarafından önerildiği üzere göstergeler arasında sigaradan kaçınma, fiziksel aktivite, vücut kitle indeksi, meyve ve sebze tüketimi, kolesterol, kan basıncı ve açlık kan şekeri bulunur.

Araştırmacılar, katılımcıların yaşını, ırkını, cinsiyetini, eğitimini not ettiler ve standartlaştırılmış depresyon ölçekleri ve yaşamlarındaki kontrol duygusu puanlarını değerlendirdiler.

Verileri analiz ederken, Loucks ve ekibi, kendi kendine bildirilen farkındalık derecesi ile yedi kardiyovasküler sağlık göstergesinin her birinin puanları arasındaki ilişkiyi inceledi.

Araştırmacılar istatistiksel olarak yaş, cinsiyet ve ırkı hesaba kattı ve sağlık göstergelerinin bileşik bir puanını hesapladı.

Yüksek MAAS puanlarına sahip katılımcılar, nispeten düşük MAAS puanlarına sahip olanlara kıyasla yüzde 83 daha fazla iyi kardiyovasküler sağlık prevalansına (bileşik puanla ölçüldüğü üzere) sahipti.

Yüksek ve düşük MAAS skorları, yedi ayrı göstergeden dördünde önemli ölçüde daha yüksek kardiyovasküler sağlık ile ilişkilendirildi: VKİ, fiziksel aktivite, açlık glikozu ve sigara içmekten kaçınma.

Araştırmacılar, daha yüksek farkındalığın daha yüksek kan basıncı veya kolesterol puanları ile ilişkilendirilmemesinin nedeninin, bu sağlık göstergelerinin hiçbirinin birinin tipik bir anda nasıl hissettiğini doğrudan etkilememesinden kaynaklanabileceğine inanıyor.

Aksine, sigara içmek, obezite (ve yakından ilişkili açlık glikozu) ve fiziksel aktivite, kişinin kendisi için çok daha açık deneyimlerdir.

Bu arada, diyet kalitesinin bir göstergesi olan meyve ve sebze tüketimi, daha yüksek MAAS puanları ile pozitif bir ilişki gösterdi, ancak istatistiksel olarak anlamlı kabul edilemeyecek kadar geniş bir belirsizlik aralığı ile.

Loucks, araştırmasındaki bir sonraki adımın, farkındalığı geliştirmenin kardiyovasküler sağlık göstergelerini iyileştirip iyileştiremeyeceğini test etmeye başlamak olduğunu söyledi. Uzun vadeli takip ile randomize kontrollü denemeler başlatmayı umduğunu söyledi (çünkü davranışsal müdahaleler genellikle kısa vadede iyi görünür, ancak daha sonra uzun sürmez).

Kaynak: Brown Üniversitesi