Enerji ve Depresyon
Depresyondan bahsederken “bir şeyler yapmak” son derece önemlidir, çünkü depresyon, öncelikle enerji seviyesinin izleyicisi ve düzenleyicisi olarak işlev görür. Bir nükleer santral teknisyeni gibi depresyon, seviyeler düşmeye başladığında, çanlar çaldığında ve sistemleri hızla kapattığında, hiperaktif bir alarm moduna girer.
Depresyon, enerjimiz tükendiğinde bizi kapatarak bizi felaketten (nasıl hissettirdiğini) korur. Depresyon, bir sistemi (tüm "biz"), aşırı veya yetersiz enerji, "bir şeyler yapma kapasitesi" tarafından yok edilmesini engellemek için düzenlemeye çalışıyor.
Başka bir deyişle, depresyon tükenmemize izin vermektense düzleşmiş, motivasyonu kırılmış, enerjisiz bir niteliğe girmeyi tercih eder. Bu düzenleyici rolü bilinçli bir şekilde üstlenirsek, depresyon biraz ara verir. Göstergeleri ve düğmeleri yönetmek gibi kaçınılmaz bir işi yapmazsak, bunu bizim için yapacak. Depresyonun içine girmesini ve bunu bilinçsizce yapmasını önlemek için enerji seviyelerimiz için bilinçli sorumluluk almalıyız.
Tabii ki bunu söylemek yapmaktan daha kolay çünkü depresyon bize işi yapma, enerjiyi izleme ve düzenleme konusunda gerçekten güvenmiyor ve çoğu zaman iyi bir sebeple. Hayatımızda birçok kez ezici koşullar yaşadıysak, aslında enerjimizi nasıl düzenleyeceğimizi bilemeyebiliriz ve depresyonu varsayılan sorumlulukla bırakırız.
Örneğin, belki bizi çok zayıf bırakan bir hastalıkla ilgili bir travma hikayesini geliştirdi, "Bir daha asla aciz kalmayacağım!" enerji seviyemiz belirli bir noktayı geçtiğinde tetiklenir. Sonra grip olduğumuzda ve vücudumuz istilacı böceklerle savaşmak için çok fazla enerji kullandığında, bir parçamız enerjide düşüşün önceki travmaya eşdeğer olduğunu ve paniğe kapıldığını kaydeder. O zaman kendimizi aciz hissetmemek için (asıl travma) bu zayıflık hissini hissetmemeye çalışırken çaresizce enerji harcarken buluyoruz.
Bu nafile bir stratejidir, ancak kabul edemezsek ("Bir daha asla!"), Depresyon devreye girer ve haklı olarak bizi kapatır.
Buradaki kilit nokta, enerji seviyelerinin tek başına bir anlamı olmadığı halde - 20 watt, 100 watt'tan daha anlamlı mıdır? - kendine özgü geçmişlerimiz bu farklı biyolojik ve nörolojik enerji seviyelerine anlamlar yükler ve sonra sanki enerji gerçekte oymuş gibi yanıt verir. (“20 watt'ın altına düşmek ölmek demektir.”) Sonra, savunma mekanizmaları ölmemizi önlemek için devreye girer ve depresyon, hayatta kalmak için bir “sistem çökmesine” neden olur.
Öyleyse ne yapılmalı?
Depresyonun enerji değişikliklerine az çok otomatik yanıtını devre dışı bırakmak için iki şey yapmalıyız: Birincisi, enerji seviyemizi bilinçli olarak düzenlemeyi öğrenmek, enerji için bilinçli sorumluluk üstlenmek; ve iki, farklı enerji seviyelerinin veya durumlarının anlamını araştırın ve değişen enerjinin temelde anlamsız olduğunu görün.
Basit soru, "Şu anda enerji seviyem nedir?" bir şey olarak, dikkatimizin bir nesnesi olarak enerji deneyimimizi odak noktasına getiren güçlü bir uygulamadır. Kullandığımız ölçek (1-10, yüksek-düşük vb.) Çok önemli değil, ancak devam eden ölçüm eylemi. Yaşamlarımız boyunca doğru ve kesin kararlar vermek için bu temel bilgilere ihtiyacımız var, bu da uygun olduğu şekilde enerji tasarrufu veya enerji elde etmeye odaklanmamıza izin veriyor (örneğin, kestirmek veya sağlıklı bir yemek yemek). İlk başta sıkıcı olabilir, ancak izlemiyorsak, depresyon gerginleşir, banka bakiyemizi bilmeden para harcadığımızı görünce müdahale edebilir.
Bu bilinçli düzenlemeyi öğrenmek için, enerjiyi nasıl yeniden kazanacağımızı veya yaratacağımızı denemeliyiz.
Kendi enerjimizin daha iyi "düzenleyicileri" olmak, aynı zamanda, "Enerji benim için ne anlama geliyor?" Sorusuna dikkati ve merakı yoğunlaştırarak bu "açıklığın" üzerinden görebilmek için enerji seviyelerimizin sözde açık olan anlamının araştırılmasını gerektirir ? "
Vücudumuzda ortaya çıktığı şekliyle bu bağlantıyı keşfederek, kendimizi yavaş yavaş kaynaşmış neden ve sonuçtan kurtarır ve enerjiyi sadece enerji olarak deneyimlemeye başlarız.
