Gençlerde Kilo Alımına Bağlı Geç Yatma Zamanı
Yeni bir çalışma, gece geç saatlere kadar ayakta kalmak ile gençlerde daha yüksek vücut kitle indeksine (BMI) sahip olmak arasında bir bağlantı keşfetti.
Bulgular, özellikle, hafta içi geç saatlerde yatağa giren gençlerin, daha erken uyuyanlara kıyasla kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu geç yatma zamanı bağlantısı, gençlerin gerçekte kaç saat uyuduğuna bakılmaksızın tutarlı kaldı.
Berkeley'deki California Üniversitesi'nden araştırmacılar, 3.300'den fazla genç ve yetişkinden oluşan ulusal bir örneklem grubundan elde edilen boylamsal verileri analiz ettiler ve uyanık kaldıkları her fazladan saat için BMI endeksinde 2,1 puan kazandıklarını buldular. Bu kazanç aşağı yukarı beş yıllık bir süre içinde gerçekleşti.
Dahası, egzersiz, ekran süresi ve uyudukları saat sayısı bu BMI artışını etkilemedi.
Araştırmanın baş yazarı ve Berkeley Altın Ayı Uykusu ve Kaliforniya Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Lauren Asarnow, "Bu sonuçlar, yetişkinliğe geçiş sırasında kilo yönetimi için potansiyel bir hedef olarak sadece toplam uyku süresini değil, ergenlerin yatma zamanlarını vurgulamaktadır" dedi. Duygudurum Araştırma Kliniği.
BMI, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle elde edilen ölçüsüdür. Sağlıklı bir yetişkin BMI aralığının 18,5 ila 24,9 olduğu tahmin edilmektedir.
Berkeley çalışması, 1994'ten beri ABD'li gençlerin etkilerini ve davranışlarını izleyen Ulusal Ergen Sağlığı Araştırması'nın verilerini analiz etti. Üç zaman dilimine odaklanarak - ergenliğin başlangıcı, üniversite yaşı ve genç yetişkinlik - araştırmacılar, 1994'ten 2009'a kadar gençlerin uyku saatleri ve BMI'si.
Araştırmaya katılanlar uyku saatlerini ve uyku saatlerini bildirirken, araştırmacılar vücut kitle indekslerini boylarına ve kilolarına göre hesapladılar.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, gençler hafta boyunca düzensiz uyku düzenlerine sahip olma eğilimindedir. Genellikle geç saatlere kadar uyurlar ve hafta sonları geç uyurlar, bu da biyolojik saatlerini etkileyebilir ve uyku kalitelerine zarar verebilir.
Bu, gençlerin günde önerilen dokuz saatlik uykuyu almadıklarını ve okulda uyanık kalmakta güçlük çektiklerini bildirdikleri anketlerle doğrulanmıştır. Fizyolojik ve metabolik fonksiyonları düzenleyen insan sirkadiyen ritmi, tipik olarak ergenliğin başlangıcında daha sonraki bir uyku döngüsüne geçer.
Asarnow, bu nedenle araştırmanın bulguları, daha erken yatağa giden ergenlerin “kilolarını yetişkinlik dönemine girdiklerinde daha sağlıklı bir yola koyacaklarını” söyledi.
Araştırma dergide yayınlandı Uyku.
Kaynak: California Üniversitesi, Berkeley
