En Zorlu Zihinsel Zorluklar Yaşlanmayı Zihin Keskin Tutuyor

Ortaya çıkan araştırmalar, yalnızca belirli etkinliklerin - örneğin fotoğrafçılık gibi zihinsel olarak zorlayıcı bir becerinin öğrenilmesi - yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi iyileştirme olasılığının yüksek olduğunu gösteriyor.

Yeni bulgular, klasik müzik dinlemek veya kelime bulmacalarını tamamlamak gibi daha az zorlayıcı faaliyetlerin, yaşlanan bir zihne muhtemelen dikkate değer faydalar sağlamayacağını savunuyor. Bu daha az etkili araçlar kategorisi, TV'de reklamını gördüğünüz Luminosity gibi popüler beyin oyunlarını da içerir.

Üniversitesi'nden baş araştırmacı Denise Park, "Görünüşe göre sadece dışarı çıkıp bir şeyler yapmak yeterli değil - dışarı çıkıp alışılmadık ve zihinsel olarak zorlayıcı ve zihinsel ve sosyal olarak geniş teşvik sağlayan bir şey yapmak önemlidir," dedi. Dallas, Dallas.

"Konfor bölgenizin içindeyken, geliştirme bölgesinin dışında olabilirsiniz."

Dergide yayınlanacak yeni bulgular Psikolojik Bilim, biz yaşlandıkça bilişsel canlılığa katkıda bulunan günlük etkinliklerin bileşenlerine çok ihtiyaç duyulan içgörü sağlar.

Park, “Tıpkı diyet ve egzersizle damar sağlığını nasıl koruyacağımızı bildiğimiz gibi, toplum olarak sağlıklı bir zihni nasıl koruyacağımızı öğrenmemiz gerekiyor” dedi. Şu anda çok az şey biliyoruz.

"Bu bir spekülasyon, ama ya zihinsel aktiviteye meydan okumak beynin yaşlanma hızını yavaşlatırsa? Biriktirdiğiniz her yıl, yüksek kaliteli yaşam ve bağımsızlık için ek bir yıl olabilir. "

Park ve meslektaşları, çalışmaları için, üç ay boyunca haftada 15 saat belirli bir faaliyet türüne katılmaları için 60 ila 90 yaşları arasındaki 221 yetişkini rastgele atadı.

Bazı katılımcılar, aktif katılım gerektiren ve işleyen hafızayı, uzun süreli hafızayı ve diğer yüksek seviyeli bilişsel süreçleri gerektiren yeni bir beceri - dijital fotoğrafçılık, kapitone veya her ikisi - öğrenmeleri için görevlendirildi.

Diğer katılımcılara, evde klasik müzik dinlemek ve kelime bulmacalarını tamamlamak gibi daha tanıdık faaliyetlerde bulunmaları talimatı verildi. Ve sosyal temasın olası etkisini hesaba katmak için, bazı katılımcılar sosyal etkileşimleri, gezileri ve eğlenceyi içeren bir sosyal gruba atandı.

Üç ayın sonunda, Park ve meslektaşları, üretken bir şekilde yeni beceriler öğrenmekle meşgul olan yetişkinlerin, evde sosyal aktiviteler veya zorlayıcı olmayan zihinsel aktivitelerle uğraşanlara kıyasla hafızada gelişme gösterdiğini keşfetti.

Park, "Bulgular, tek başına katılımın yeterli olmadığını gösteriyor" dedi.

“Üç öğrenme grubu, daha fazla öğrenmeye ve daha fazla görev ve beceride ustalaşmaya devam etmek için çok zorlandı. Sadece sürekli ve uzun süreli zihinsel zorluklarla karşılaşan gruplar gelişti. "

Araştırmacıların insanların hayatlarına sistematik olarak müdahale edebildikleri, onları yeni ortamlara koyabildikleri ve onlara beceriler ve ilişkiler sağladıkları göz önüne alındığında, çalışma özellikle dikkate değer.

Park, "Katılımcılarımız, farklı sosyal ve öğrenme ortamlarının zihni nasıl etkilediğini karşılaştırabilmemiz için, üç ay boyunca farklı yaşam tarzlarına rastgele atanmayı esasen kabul etti" dedi.

"İnsanlar ilişkiler kurdular ve yeni beceriler öğrendiler - umarız bunlar, vermeye devam eden hediyelerdir ve çalışmayı bitirdikten sonra bile bir katılım ve teşvik kaynağı olmaya devam eder."

Araştırmacılar, etkilerin uzun vadede devam edip etmediğini görmek için katılımcılarla yolun bir ve beş yıl sonrasını takip edecekler.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği