Doğru Kontrol Odağı ile Bir Daha Asla Kaybeden Gibi Hissetmeyin

Bir testi nasıl yaptığınız, diyetinize ne kadar iyi uyduğunuz ve yeni bir tarifi ne kadar doğru uyguladığınız, kontrol odağınıza bağlı olarak farklı şekilde görülür.

Testi geçemezseniz kim suçlanacak? Diyetinizle kilo verdiğinizde kimler ödüllendirilmeli? Hayatınız üzerinde sahip olduğunuz kontrole bakışınız, içsel veya dışsal bir kontrol odağınız olup olmadığını belirleyecektir.

Esasen, başınıza gelen iyi ve kötü şeylere ne kadar dahil oluyorsunuz?

Yaşamdaki ilerlemenizi değerlendirmek, genellikle zafer ve başarısızlıklar açısından yapılır, ancak bunları kontrol odağımıza bağlı olarak değerlendirmenin farklı yolları vardır.

Kişilik psikolojisindeki kontrol odağı kavramı, hayatınızdaki olaylar üzerinde sahip olduğunuz kontrolü nasıl gördüğünüze indirgenebilir. Ne dereceye kadar fark yaratırsınız? Bu, iki temel kategoriyi düşünmekten daha karmaşıktır: içsel (olayların ve kararların kontrolünde olduğunuzu düşünmek) ve dış (çevreyi veya şans ve kader gibi faktörlerin hayatın sonuçlarında rol oynadığını düşünmek).

Bunlar temel bilgiler olsa da, büyük ölçüde genişletildi, tartışıldı ve kapsamlı bir şekilde araştırıldı. Özellikle yaşamınız üzerindeki kontrolün sonuçları nasıl etkileyeceği açısından incelenmiştir.

Psychology Today, başarılar hakkında nasıl hissettiğimizi inceliyor: Bilinçsiz zihnimizde başarıyı "iyilik" olarak görüyoruz. Başarılı olursak, o zaman iyiyiz ve dolayısıyla sevgiye, kabul edilmeye ve hayata layıkız. Başarısızlık ise kendimize iyi olmadığımızı gösterir.

Şimdi bu genel prensibi kontrol odağıyla birlikte yol gösterici bir kavram olarak düşünün. Başarılarımız, başkalarını onlardan sorumlu olarak görsek bile iyi olduğumuz anlamına mı geliyor? Başarısızlıklarımız, eğer kontrol başkasıysa bizi "kötülükten" kurtarır mı?

Hayatlarımızı ve kararlarımızı başarı ve başarısızlık açısından incelemek neredeyse kaçınılmaz olsa da, diğer tüm öz değerlendirme biçimlerinden kaçınmak için büyüyen bir eğilim var. Sadece bundan kaçınma eğilimi yoktur, aynı zamanda mesele kişinin kendi yeteneklerini abartmasına kadar uzanır.

American Psychological Association tarafından yayınlanan bir makalede belirtildiği gibi, kendimizi değerlendirmek her zaman kolay değildir. Bu, güçlü bir iç kontrol odağına sahip birçok kişinin, kendilerini iyi yapmak için hak ettiklerinden daha fazla takdir etmelerinin ve olumsuz bir geri bildirimle karşılaşmayan güçlü bir dış odağa sahip olanların da kendilerine aşırı değer vermelerinin nedeni bu olabilir.

Yeteneklerimizin bu kadar abartılması, öz değerlendirmelerimizin çoğu zaman yanlış olabileceğini görmemizi kolaylaştırır. Bu nedenle, çok güçlü bir kontrol odağına sahip olmanın neden zarar verici ve yanlış olabileceğini anlamak da kolaydır.

Bir kazanan olmak tamamen doğru zihin durumunda olmakla ilgili ise, o zaman kontrol odağını düşünmelisiniz. İç ve dış seçenekler, birine veya diğerine yönelik özel eğilimlerinize bağlı olarak suçlamanın kolayca yanlış yönlendirilebileceği anlamına gelir. Bu nedenle, kavramın bir kişinin öz değeri, depresyonu ve umutsuzluğuyla bu kadar yakından bağlantılı olmasının nedeni, 2009'da Avrupa Psikoloji Dergisi'nde ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Olumsuzluklar, bir kişinin bir başarısızlığı görmede içsel veya dışsal güçlü bir eğilimi olduğunda görülebilir. . Eğer güçlü bir iç kontrol odağınız varsa, bir diyette başarısız olduğunuz için kendinizi yenme olasılığınız daha yüksektir. Eğer güçlü bir dış kontrol odağınız varsa ve size bir şeyi yapacak kadar iyi olmadığınız söylendiğinde, doğal olarak hayatınızdaki şeyleri değiştiremeyeceğinizi hissedersiniz ve bu gerçekten eylemsizce yuvarlanırsınız.

Her iki görüşten de çok fazlasına sahip olmak hasara ve değersizlik duygularına yol açabilir. Hayatınızı kendi kontrolünüz gibi görmeli, ancak diğer faktörlerin de rol oynayacağını kabul etmelisiniz. Bu, yaşamın ve kontrolün herhangi bir alanında haksız suçlamanın önlenmesine yardımcı olacaktır.

Bir kaybeden gibi hissetmekten kaçınmak ve suçu ve ödülü daha iyi yönlendirebilmek için hayatınızda iç ve dış görüşlerin sağlıklı bir kombinasyonuna sahip olmayı hedeflemelisiniz. Bir denge öğrenmek ve kontrol odağınızı ayarlamak, her yaşta ve yaşamın herhangi bir aşamasında yapılabilecek bir şeydir.