Farkındalık Temelli Stres Azaltma Kan Basıncının Düşmesine Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, sınırda yüksek tansiyonu veya "prehipertansiyonu" olan hastalar için kan basıncının farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) ile etkili bir şekilde düşürdüğünü gösteriyor.
Ohio'daki Kent Eyalet Üniversitesi'nden Joel W. Hughes, "Sonuçlarımız, yaşam tarzı değişikliği tavsiyesine eklendiğinde MBSR'nin prehipertansif aralıkta BP için uygun bir tamamlayıcı tedavi olabileceğine dair kanıt sağlıyor," dedi.
Çalışma, prehipertansiyon tanısı almış 56 kadın ve erkeği içeriyordu - istenenden daha yüksek tansiyon, ancak antihipertansif ilaçların reçete edilebileceği kadar yüksek değildi.
Prehipertansiyon, çok çeşitli kalp hastalıkları ve diğer kardiyovasküler problemlerle ilişkili olduğu için doktorlardan daha fazla ilgi görmektedir. Araştırmacılara göre, Amerikalıların yaklaşık yüzde 30'unda prehipertansiyon var ve bu durum için ilaçlar reçete edilebilir.
Bir hasta grubu, haftada 2 1/2 saatlik sekiz grup seansını içeren bir MBSR programına atandı. Deneyimli bir eğitmen tarafından yönetilen seanslar üç tür farkındalık becerisini içeriyordu: Vücut tarama egzersizleri, oturma meditasyonu ve yoga egzersizleri. Hastalar ayrıca evde farkındalık egzersizleri yapmaya teşvik edildi.
Diğer grup, yaşam tarzı tavsiyesi ve ayrıca bir kas gevşetme aktivitesi aldı.
Araştırmacılara göre, programın sonunda farkındalık temelli müdahale grubundaki hastaların kan basıncı ölçümlerinde önemli düşüşler oldu.
Sistolik kan basıncı (ilk, daha yüksek sayı), farkındalık müdahalesi almayan gruptaki 1 mm Hg'den daha azına kıyasla ortalama 5 milimetre civa (mm Hg) azaldı.
Diyastolik kan basıncı (ikinci, daha düşük sayı) da farkındalık temelli müdahale grubunda daha düşüktü - kontrol grubundaki 1 mm Hg artışa kıyasla yaklaşık 2 mm Hg'lik bir azalma gösterdi.
Hughes, "Farkındalığa dayalı stres azaltma, stresi hafifletmek, depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek ve belirli sağlık koşullarını tedavi etmek için iddia edilen giderek daha popüler bir uygulamadır" dedi.
Araştırmacılar, önceki çalışmalar Transandantal Meditasyon ile kan basıncında küçük ama önemli düşüşler bildirmiş olsa da, yeni çalışmanın prehipertansiyonlu hastalarda farkındalığa dayalı müdahalenin kan basıncı etkilerini özel olarak değerlendiren ilk çalışma olduğunu belirtti.
Araştırmacılar, farkındalık temelli müdahalelerle ilişkili kan basıncı düşüşlerinin mütevazı olmasına rağmen, birçok ilaç müdahalesine benziyor ve potansiyel olarak kalp krizi veya felç riskinde azalmaya yol açacak kadar büyük.
Araştırmacılar, kan basıncını düşürücü etkilerin zamanla devam edip etmediğini görmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu da ekliyor.
Araştırmacılar ayrıca, farkındalık temelli müdahalelerin, sınırda yüksek tansiyonu olan hastalarda antihipertansif ilaçlara olan ihtiyacı “önlemeye veya geciktirmeye” yardımcı olmak için yararlı bir alternatif sağlayabileceğini savunuyorlar.
Çalışma yayınlandı Psikosomatik Tıp: Biyodavranışsal Tıp Dergisi.
Kaynak: Wolters Kluwer Health
