Çalışmadan Sonra Egzersiz Hafızayı Güçlendirebilir

Yeni araştırmalar, bir kişi bir çalışma seansından sonra egzersiz yaparsa hafıza tutmanın iyileştirilebileceğini öne sürüyor.

Yukarı Avusturya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir öğrencinin belirli bir öğrenme döneminden sonra yaptığı etkinlik seçiminin - örneğin bir sınava çalışmak gibi - bilgiyi hatırlama yetenekleri üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu söylüyorlar.

Öğrencilerin öğrendiklerini hatırladıklarından emin olmak istiyorlarsa, bilgisayar oyunları gibi pasif bir etkinliğe katılmak yerine koşmak gibi ılımlı egzersizler yapmaları gerektiğini açıklarlar.

Çalışma dergide yayınlandı Bilişsel Sistem Araştırması.

Yukarı Avusturya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nde baş yazar ve profesör olan Dr. Harald Kindermann, “Bilgisayar oyunlarının yüksek ilgi görmeye başladığı bir çağda çocuklarım oldu” dedi.

"Bunun - ve dolayısıyla temiz havada artan egzersiz eksikliğinin - okul için gerçekleri ezberleme becerilerini nasıl etkilediğini öğrenmek istedim."

Çalışmada, Kindermann ve meslektaşları 16-29 yaşları arasındaki 60 erkekten şehir haritası üzerinde bir rota öğrenmekten Almanca-Türkçe kelime çiftlerini ezberlemeye kadar bir dizi bilgiyi ezberlemelerini istedi. Daha sonra üç gruba ayrıldılar: Bir grup şiddet içeren bir bilgisayar oyunu oynadı, biri koşuya gitti ve biri (kontrol grubu) dışarıda vakit geçirdi.

Araştırmacılar, her gruptaki insanların kendilerine verilen bilgileri ne kadar iyi hatırladıklarını karşılaştırdılar.

Sonuçlar koşucuların en iyi performansı gösterdiğini ve koşudan sonra öncekinden daha fazlasını hatırladığını gösterdi. Kontrol grubundakiler biraz daha kötüydü ve oyunu oynayan kişilerin anıları önemli ölçüde bozuldu.

Kindermann, "Verilerimiz bir video oyunu oynamanın öğrenme efektlerini iyileştirmeye yardımcı olmadığını gösteriyor," diye ekledi. Bunun yerine, gençlerin ve büyük olasılıkla yetişkinlerin de bir öğrenme döngüsünden sonra orta düzeyde egzersiz yapması önerilir. "

Araştırmacılar, birçok karmaşık faktörün bu etkiyi etkilediğine inanıyor.

Stres hormonu kortizolün hafızamızı korumamıza etkisi olduğu bilinmektedir: bazı durumlarda bir şeyleri hatırlamamıza yardımcı olurken, bazı durumlarda hafızamızı bozar. Bu anlamda psikolojik ve fiziksel olmak üzere iki tür stres vardır ve koşma gibi fiziksel bir stresle salınan maddeler hafızanın tutulmasını iyileştirebilir.

Araştırmacıların iki ana hipotezi vardı. Birincisi, şiddetli bilgisayar oyunları beyni gerçek fiziksel tehdit altında olduğuna inanması için kandırabilir. Bu, oyunun psikolojik stresi ile birleştiğinde, beynin bu algılanan tehditlere odaklandığı ve yeni öğrendiği herhangi bir bilgiyi reddettiği anlamına gelir.

Alternatif olarak, ikinci hipotezleri, koşmanın fiziksel stresinin beyni öğrencinin hatırlamak istediği bilgileri tuttuğu "hafıza depolama moduna" geçirmesiydi.

Koşmak gibi orta düzeyde egzersiz sırasında vücut, fiziksel stres altındayken vücudun sistemlerini dengede tutmak için daha fazla kortizol üretir. Hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilecek bu kortizoldür. Bununla birlikte, kortizol seviyeleri ile hafıza tutma arasındaki bağlantı belirsizdir, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kindermann ve ekibi şimdi bu çalışmayı genişletmeyi ve şiddet içeren bilgisayar oyunlarının ve diğer çalışma sonrası etkinliklerin uzun süreli bellek üzerindeki etkilerini araştırmayı planlıyor.

Kaynak: Elsevier / EurekAlert