Zihinsel Gücünüzü Oluşturmanın ve Korumanın 3 Yolu
Bu kalıplardan vazgeçerek zihinsel ve duygusal kaslarınızı geliştirin.
Son yıllarda, olumlu duyguların dayanıklılığınızı nasıl artırabileceği, aksiliklerden daha hızlı geri dönmenize ve daha iyi bir yaşam kalitesinin keyfini çıkarmanıza nasıl yardımcı olabileceği hakkında çok sayıda araştırma yapıldı. Bununla birlikte, diyetine sebze ekleyen, ancak tüm şekerli atıştırmalıklardan vazgeçmeyi reddeden birine benzer şekilde, pozitifliği uygulamanın tam faydası, bazı zararlı düşünce alışkanlıkları kaldırıma atılıncaya kadar fark edilmeyecektir.
Amy Morin, lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı, psikoterapist ve yazarı Zihinsel Olarak Güçlü Kadınların Yapmadığı 13 Şey,kadınların özellikle kendilerini tüketen belirli düşünce kalıplarını satın alma eğiliminde olduklarını yazıyor. Zihinsel gücü üç ana bölümden biri olarak tanımlar: düşünceler, duygular ve davranış; ve hepsi birbiriyle ilişkilidir. Listesi, ülkenin dört bir yanından kadınlarla yapılan röportajlardan çıktı ve #MeToo hareketinin bir parçası olarak konuşan kadınların cesaretinden ilham aldı.
İşte zihinsel gücünüzü geliştirmenin üç yolu:
1. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayın
Ah, sosyal medyada "Jones'a ayak uydurmaya" veya lise arkadaşlarınıza yetişmeye çalışmanın baskısı.
Kültürel olarak, kendimizi başkalarıyla, bildiklerimizle ve reklamlarda gördüklerimizle karşılaştırmaya hazırız. Morin, "başkalarının ne yaptığını umursamayacağınız, yeterince zengin bir hayat yaratmayı" öneriyor. Medyaya, sosyal ve ana akıma maruz kalmayı en aza indirmek, başlamak için iyi bir yoldur. Bunun yerine, hayatınızda yaratmak istediğiniz şeye odaklanın ve bu zamanı ve enerjiyi onu yaratmak için harcayın. Kendinizi karşılaştırırken farkına varmak, rahatsızlığınızı kabul etmek ve dilinizin "olmalı", "dileme" veya "daha iyi" ifadelerini içerdiğini fark etmek ve bu düşünceleri ve fikirleri sorgulamak önemlidir.
Morin ayrıca kişisel olarak en iyiniz olmak için kendinizle rekabet etmeyi ve "gerçek düşünceleri yargılardan ayırmayı" öneriyor.
2. Sessiz Kalmayın
Birçok kadın öne çıkmaya ve cinsel istismar hikayelerini paylaşmaya başladı. Bu önemli bir adım ve kadınların neye sessiz kaldığına dair sadece bir örnek. Kadınların çoğu sesini yükseltmemek, statükoyu kabullenmek ve dalga yaratmamak için yetiştiriliyor. Pek çok kadın, konuştuklarında kendilerine inanılmayacağından veya daha da kötüsü, gözden düşeceklerinden, kovulacaklarından veya başka seviyelerde daha fazla saldırıya uğrayacaklarından korkuyor. Bir şey olduğunda kendimizi de suçlayabiliriz.
Morin, önemli bir ilk adımın "neler olduğunu kabul etmek" olduğunu söylüyor. "Sessiz kalma nedenimizin bir kısmı, haklarımızın ne zaman ihlal edildiğini veya ne zaman nesneleştirildiğimizi fark edemememizden kaynaklanıyor olabilir" diye yazıyor. Oradan birisine söylemek ve kendi adına konuşamayanlar adına konuşmak önemlidir.
3. Kuralları İhlal Etmekten Korkmayın
Kültürümüzde hem görülen hem de görülmeyen pek çok kural var. Kızlar olarak, bize “kuralları takip etmemiz öğretilir” ve biz de genellikle kurallara uymayı içeren barışı korumaya yönelik daha hazırlıklıyız. Morin, "uyduğunuz yazılı olmayan kuralları tanımlamayı" ve ardından kendinize ve kendi değerleriniz için hesap vermeyi öneriyor. "Yardımcı olup olmadıklarını düşünmeden kurallara uymaya ve istemeseniz bile akışa devam etmeye" karşı uyarıyor. Değişimin gerçekleşmesinin tek yolu, bizi bugün olduğumuz yere götüren tutumları sorgulayacak kadar cesur olmamızdır.
Hepimiz zihinsel ve duygusal gücümüzü inşa etme kapasitesine sahibiz. Morin'in önerilerinin çoğu korkutucu veya göz korkutucu olabilir. Cesaretimizin sınırlarını keşfetmeye ve çevremizdeki diğer kişilerde bunu güçlendirmeye başladığımızda, kolektif olarak daha büyük fırsatlar ve dirençli bir geleceğe doğru ilerleyebiliriz.
Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.
