Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Bağımlılığın İyileşmesinde Sanat Terapisi

Şafakta esinti size anlatacak sırlara sahip. Uyumaya geri dönme. ~ Mevlana

Bir komadan, 27 ameliyattan ve on yıllık bir tıbbi travmadan kurtulan ve “nehir” olarak, sanatın iyileştirici gücünü ilk elden biliyorum.

Çocukken sanat benim tutkum ve kimliğimdi. Travmalarım gerçekleştiğinde, onlar benim yaşam çizgim oldu. Artık tıbbi krizimden çıktığıma ve bir kez daha sağlıklı ve canlı bir hayata girdiğime göre, sanatlar dünyayla yeniden bağlantı kurabilmem, bir fark yaratabilmem ve kişinin iç kaynaklarının gücüne ilişkin farkındalık yaratabilmem. Kişiyi insan potansiyelinin ve ruhunun farkına varır ve dışarıdan ve içten iyileşmenin birçok yolu vardır. Ayrıca minnettarlık konusunda farkındalık yaratırlar. Her gün ve an kutlanmalıdır. Hayat bir tuvaldir, açık bir skordur, çıplak bir sahnedir, dansa katılmamızı beklemektedir.

Resmi keşfettiğimde, birdenbire kelimeler için çok acı veren ve bunaltıcı olan şeyleri ifade etmenin bir yolunu bulmuştum. Paylaşmaktan veya yüzleşmekten çok korktuğum şeyle bağlantı kurmama yardımcı oldu.

Yaratıcı terapi, on yıllık tıbbi müdahalelerden sonra yaşadığım duygusal travmadan beni iyileştirse de, aynı zamanda başka bir kriz türü olan bağımlılıktan kurtulmak için de araçsal bir araçtır. Sanat yoluyla, içsel benliğinizle, canlılığınızla ve bağımlılık cephesinin altında sizi “sizi” yapan şeyle iletişim halinde kalabilirsiniz.

Yaratıcılık ilk başta bir tuvalde kullanılabilir, ancak daha sonra sahip olduğumuz tüm yaratıcı başa çıkma araçlarının kilidini açma gücüne sahiptir. Amerikan Sanat Terapisi Derneği'ne (AATA) göre sanat terapisi, "profesyonel bir ilişki içinde, hastalık, travma veya yaşamda zorluk yaşayan insanlar ve kişisel gelişim arayan insanlar tarafından sanat yapmanın terapötik kullanımıdır." Sanat terapisi iç mücadelelerimizde bize yardımcı olur ve tutkumuza dokunarak kaygımızı azaltır.

Yaratıcı doğrulamalar genellikle, kendinize düzenli olarak sorabileceğiniz sorularla birlikte günlük iyileşme mücadelelerini atlatmamıza yardımcı olur, örneğin: Şu anda verdiğim bu karar, canlılığımı destekliyor mu? Beyanlar, yaratıcı bir egzersiz için bir başlangıç istemi bile olabilir.Örneğin, bu onaylamayı nasıl resmedersiniz? "İç sesim sıcak, şefkatli ve sevgi dolu."

Doğru yolda kalmaya yardımcı olmak için görsel metaforları seviyorum. Endişeli, bağımlılık yaratan düşünceleri, bir nehir boyunca aklından hızla yüzen kırmızı, çılgın iribaşlar olarak hayal etmeyi seviyorum. Nehir kenarında diz çökmüş olduğumu, sadece sakince nehirden geçen kurbağa yavrularını fark ettiğimi hayal ediyorum. Kurbağa yavrularının geçip gittiğini ve görüşümü terk ettiğini görüyorum. Bu düşüncelerin gelip gittiğini fark ettiğimde kendi kendime, “Kaygılı düşüncelerim nehirdeki kurbağa yavruları gibidir. Bana doğru yüzmeye devam ediyorlar ve ben geçmelerine izin verirken hızla yüzüyorlar. "

Görselleştirmeyi kullanmanın en iyi yolu, kendiniz bir tane yaratmaktır. Burası sanat terapisinin araçsal olabileceği yerdir. Bir kişi, bir egzersiz sırasında hızlı bir şekilde yönlendirilebilir veya egzersiz daha serbest formda olabilir ve hissettiğini veya aklına gelen ilk şeyi boyayabilir. Başlamak çoğu zaman göz korkutucudur, ancak sadece kağıt üzerinde bir işaret koymaya teşvik edildiğinde, bilinçaltını çoğu kez devralır ve gördüklerine bile şaşırır.

Bireyin gerçek, otantik benliğiyle yeniden bağlantı kurmasına yardım ederek, kendisinin daha güçlü olan kısmına, bağımlılıktan önce kim olduğu ile bağlantı kurar. Kim olduğuna dair bu yeni keşfedilen güven ile, alışkanlık haline gelen bağımlılık davranışları ve başa çıkma mekanizmaları olmadan hayatı yaşama gücü ve içsel gücü biriktirecek.

Davranışları kendimizden çıkarmak yerine sağlıklı bir şekilde ifade ettiğimizde, aradığımızı buluruz - belki de bağımlılığın yerini almaya çalıştığı bir boşluk. Çizim, heykel, resim, müzik, dans, şiir ve daha fazlasıyla deneyimlerimizi kelimelerin bazen başarısız olduğu anlamlı şekillerde aktarabiliriz. Bazen bir sandalyede oturup bir yabancıyla konuşmak korkutucu olabilir. Sanat, şu anda ihtiyacımız olan kaptır.

Bağımlılık genellikle "gerçekten bir şeyler istediğimiz" için ortaya çıkmaz. Genellikle bazı psikolojik sorunları veya geçmiş travmaları örtbas etmenin bir yoludur. Sanat terapisi bunu ortaya çıkarabilir. Yaratmaya başladığımızda zihnimiz özgür çağrışımlarla dolaşır ve çoğu zaman biz ona geri dönene kadar her yaratımdaki sembolizmi deşifre edebiliriz.

Resim yaparken beni yiyip bitiren o korkunç, endişeli duyguları resmediyorum. Boya fırçam, endişeli veya stresli olduğumda gerçekte neler olup bittiğini saptama şeklimdir. Sonunda üzüntümü resmetsem bile, en azından hissediyorum ki bu hissiz kalmaktan ve hiçbir şey hissetmemekten çok daha iyi hissettiriyor. Gözyaşlarımı, kırık kalplerimi ve hayatı sarsan şimşekleri boyuyorum ama aynı zamanda çiçeklere, dans eden kızlara ve şarkı söyleyen ağaçlara da neşemi resmediyorum. En önemlisi, kalpten ne hissettiğimi boyarım.

Yıllar geçtikçe resimlerimde tekrarlayan semboller buldum - kırmızı bir boya damlası genellikle endişeli hissettiğimi gösterirken mavi bir gözyaşı damlası bana geçmişten bir travmaya yakalandığımı ve biraz almam gerektiğini gösteriyor. öz bakım ve düşünme için zaman aşımı. Sanat her zaman kendi hayatım olacak ve bu güçlü aracı keşfettiğim için çok minnettarım.

Fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak iyileşme yolunda tesadüfen sanatı buldum ve karanlıkta ve ışığa doğru yolumu bulmanın en ödüllendirici, bağışlayıcı ve güzel yollarından biri olduğunu öğrendim.

Bağımlılıktan Kurtulma Rehberi'nin izniyle, bazı yararlı sanat terapisi kaynakları şunlardır: