Banka Hesaplarını / Kredi Puanını / Fatura Hesaplarını Kontrol Etme Korkusu

Banka hesaplarını, kredi puanlarını ve faturaları kontrol etmek gibi şeyler hakkında endişelerim olduğunu (ve çoğu kez görmezden gelmeyi seçtiğimi) hatırlayabildiğim sürece. Ayrıca bu konulara ve tıbbi testler gibi diğer konulara telefonla yanıt vermek için mesajları veya hatta babamın benimle bir şey hakkında konuşmak istediği mesajları görmezden gelirim. Sanırım, bu tür bir davranışın mali ve tıbbi açıdan zararlı olabileceğini bilerek, bulacaklarımın sonuçları tarafından hayal kırıklığına uğramama veya hayal kırıklığına uğramama yolumdu. Banka hesabıma veya kan testime "kötü" bir şey olduğunu bilmiyorsam, o zaman bana "olmadı" ve bu belirsizlik içinde yaşayabilirim. Ama yaşlandıkça bu belirsizlik, durumun gerçekliğini bilmekten daha kötü. Uzun süre hata yapmaktan ve "başım belada" olmaktan korkuyordum ve bu endişeler buna çok bağlı geliyor. Bu sadece genel bir endişe mi? Yoksa bu “keşfetme” korkusunun daha kesin bir teşhisi mi var? Bunun üstesinden gelmenin en iyi yolu sadece ileri gitmek ve "kaygımı aşmak" mı yoksa daha iyi bir yol var mı?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-04-10 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Korkularınız muhtemelen genel bir anksiyete bozukluğu olarak kategorize edilebilir. Zihinsel Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM), özellikle kontrol hesapları, kredi puanları, faturalar vb. İle ilgili korkuları içeren herhangi bir şey olduğunu sanmıyorum. Bir terapiste şahsen danışmak akıllıca olacaktır. varsa, hangi spesifik bozukluğun mevcut olabileceğini bilmek. İnternet teşhisi mümkün değildir.

Genel olarak, gerçeklikten ya da yaşamaktan korkuyorsunuz. Gerçeği bilmek istemeyebilirsiniz. Kendinizi kötü bir şeyden korumak için, belirli koşullar altında kasıtlı olarak gerçeklerden kaçınıyorsunuz. Zihninizde, bunu bilmiyorsanız, gerçekleşmemiştir. Ne yazık ki, bu hiçbir durumun gerçekliği değil. Bilseniz de bilmeseniz de kötü bir şey olursa bu, olmadığı anlamına gelmez. Bunu daha erken bilmek daha iyidir, böylece onu ele alabilir ve etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Değilse, yalnızca kendiniz için daha fazla sorun yaratırsınız.

Kaçınma davranışlarını pekiştirdiğiniz için bu sorun muhtemelen zamanla daha da kötüleşmiştir. Örneğin, faturalara bakmaktan ya da telefon görüşmesi yapmaktan kaçındığınız her seferde, özünde kendinize o faturadan ya da telefon görüşmesinden kaçınmanın sorun olmadığını söylüyorsunuz. Ne kadar çok kaçınırsanız, endişe o kadar kötüleşir.

Nasıl daha iyi olacağımı sordun. Özellikle "ileri itme ve endişenizi aşma" fikrini sordunuz. Bunu yapabilseydin, yapardın. Bu, depresyonu olan birine bunu aşmasını ve mutlu olmasını söylemeye benzer. Sadece bu gerçekçi değil, aynı zamanda aşağılayıcı. İnsanlar depresyon veya kaygılarını basitçe "aşmazlar".

Neyse ki, anksiyete için yardımcı olabilecek çok iyi tedaviler var. Bilişsel davranışçı terapi, diğer tedavi türleri gibi anksiyete için de ideal bir tedavidir. İlaç tedavisi de başlangıçta bazen tedavinin başlangıcında yoğunlaşabilen kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, terapistinizle tartışmanız gereken bir şeydir.

Bu sorun, danışmanlık ile düzeltilebilecek bir şeydir. Danışmanlığa açık değilseniz ve kaçınma davranışlarında bulunmaya devam ederseniz, endişeniz daha da kötüleşebilir. Tedavi edilmemiş anksiyete söz konusu olduğunda maalesef nihai sonuç budur. İyice tedavi edilebilir bir sorunla acı çekmek mantıksızdır. Umarım tedaviye açıksınızdır.

Bilişsel davranışçı terapinin olumlu unsurlarından biri, hem kişinin bir durum hakkında düşünme şeklini hem de bir durumda nasıl davrandığını ele almasıdır. Sizin durumunuzda, faturalarınızı vb. Kontrol etmeye gittiğinizde en kötü durum senaryosunu üstleniyor olabilirsiniz. En kötüsünden korkuyorsunuz ve bu nedenle bu tür korkunç durumlardan neden kaçınmak istediğiniz anlaşılabilir. Bilişsel davranışçı terapi, durumları daha gerçekçi bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Bir durum hakkındaki endişeniz, gerçekleşme olasılığı ile eşleşmelidir. Faturalarınızı zamanında ödüyorsanız ve kredi kartı harcamalarından sorumsuz değilseniz, sürpriz yaşama olasılığınız çok düşüktür. Sürekli danışmanlık ile durumlar hakkında farklı düşünmeyi öğrenebilir ve düşünce sürecinizde daha gerçekçi ve rasyonel olabilirsiniz.

Umarım danışmanlığı düşünürsünüz. Ruh sağlığı ile ilgili konularda bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle