Transandantal Meditasyon Bakıcılarda Stresi Azaltabilir

Nüfus yaşlandıkça, daha fazla arkadaş ve aile üyesi bakıcı rolünü üstleniyor. Ne yazık ki, bakım verme, şefkatli bakımı sunan kişilere zarar verebilecek stresle sonuçlanabilir.

Bununla birlikte, yeni bir pilot çalışma, bir Transandantal Meditasyon programına katılmanın, bu yüksek stresli nüfusun psikolojik sağlığını önemli ölçüde iyileştirebileceğini bulmuştur.

Bakıcılar arasında dayanıklılığı geliştirme sorunu acil bir endişe kaynağıdır çünkü ABD nüfusunun yüzde 20'sinden fazlasının ücretsiz, profesyonel olmayan bir aile bakıcısı olarak hizmet ettiği tahmin edilmektedir. Milyonlarca bakıcı, bozulmuş bağışıklık fonksiyonu, kalp hastalığı ve daha yüksek ölüm oranına neden olan diğer faktörlerden muzdariptir.

Çoğu Alzheimer veya diğer kronik tıbbi rahatsızlıkları olan bir aile üyesine bakan 23 bakıcıyı içeren yeni bir çalışma, Transandantal Meditasyon tekniğinin iki aylık bir süre boyunca uygulanmasının, bakım vermeyle ilişkili stresi azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Çalışma, Uluslararası Hemşirelik ve Sağlık Bakımı Arşivleri dergi, algılanan stres, ruhsal esenlik ve ruh halinde gelişmeler buldu. Buna ek olarak, katılımcıların niteliksel değerlendirmesi enerji seviyesinde, sakinlik ve esneklik hissinde iyileşmeler ve kaygı ve diğer psikososyal streste azalma olduğunu gösterdi.

Araştırma sonuçları, standartlaştırılmış ölçekler ve ölçüm araçları kullanılarak belirlendi. Araştırmacılar, tekniğin faydalarını şu ölçekler için değerlendirdi: Algılanan Stres, Toplam Ruh Hali, Ruhsal İyilik Hali, Stres ve Algılanan Fiziksel Sağlık.

Çalışmanın baş yazarı ve Maharishi Yönetim Üniversitesi'nde eğitim profesörü olan Dr. Sanford Nidich, “Bugün bakıcıların büyük çoğunluğu aile üyeleri ve profesyonel olmayan kişilerdir” dedi.

Daha önceki araştırma çalışmalarına dayanarak, Transandantal Meditasyon programının bu yüksek stresli nüfusun psikolojik sağlığını iyileştirebileceği ortaya çıktı.

Araştırmamız, anksiyete, depresyon, yorgunluk ve algılanan streste önemli ve anlamlı azalmalar ve ruhsal refahta bir artış - yaşamda anlamlılık ve geleceğe inanç - buldu. "

Araştırmacılar, bakıcıların kendilerine daha iyi bakmaları gerektiğini keşfettiler.

Anketler, bakıcıların yüzde 90'ından fazlasının aile üyeleri veya akrabalarına bakan aile veya ücretsiz profesyoneller olduğunu gösteriyor.

Bu bakıcılar sadece bu hizmeti sağlamak için eğitilmemişler, aynı zamanda kendi iyiliklerine de bakmanın öneminin farkında değiller. Durumdan çabucak bunalabilirler ve genellikle daha az sabırlı ve huzursuz hale gelebilirler.

Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon'da bir doktor ve araştırmacı olan Dr. Charles Elder, "Aile ve profesyonel bakıcılar, fiziksel sağlıklarını ve yaşam kalitelerini etkileyen muazzam miktarda psikolojik ve fiziksel stres yaşarlar" dedi.

“Kişisel sağlıkları ve mutlulukları için kendilerine nasıl bakacaklarını öğrenmeleri çok önemli. Bu pilot çalışma, Transandantal Meditasyon'un bakıcıların aradığı ve ihtiyaç duyduğu katma değerli bir destek olabileceğini gösteriyor. "

Çalışmaya katılanlar genel olarak Transandantal Meditasyon tekniği uygulamalarından ve daha az psikolojik sıkıntı da dahil olmak üzere faydalarından memnun kaldılar. Biri onun daha sakin ve nazik olmasına nasıl yardımcı olduğunu not etti.

Geç evre Alzheimer hastası olan 93 yaşındaki annesine bakan bir katılımcı, "Transandantal Meditasyon tekniğine iki yıl önce başladım ... zamanlama mükemmeldi" dedi. “Bunu oldukça kolay buldum ve benim için çok fark yarattı. Kendimi daha sakin hissettim, anneme karşı çok daha nazik davrandım, ona karşı o kadar hüsrana uğramadım ... "

Transandantal Meditasyonun kendisini daha dengeli hissetmesine yardımcı olduğunu söylemeye devam etti.

"Hiçbir şey yapamadıkları zaman çok zor. Çocuklar gibiler ve bu çok sinir bozucu çünkü… bir süre sonra onlara bağırmak istediğiniz zamanlara çarpıyorsunuz ve bunu yapmamak çok zordu…. Sonra [TM uygulaması yoluyla] o kadar sık ​​olmadığımı fark ettim. Daha dengeli, her şey hakkında daha dengeli olduğumu buldum. Çok faydalı bir araçtı. "

Başka bir katılımcı, felç geçiren ve otomobil kazası geçiren kocasına bakarken o kadar çok endişe yaşadı ki, üç kez acil servise gitti.

Ben bir bakıcıydım; bu ağır bir görevdi… Üç kez acil servise gittim ve her seferinde anksiyete teşhisi kondu…. Kalp krizine çok benzeyen panik ataklardı. Bunun bakım verme rolümün stresinden kaynaklandığını biliyorum. Sürekli onun için endişeleniyordum. Her zaman ona ne olacağından korktum.

“TM düşüncelerimi sakinleştirerek bana yardımcı oldu… [Bu] beni sakinleştirdi ve günü çok daha kolay atlatabildim. TM yaptığımdan beri tek bir anksiyete krizi geçirmedim… [T] en büyük faydası buydu. Hemen daha az kaygı fark ettim. "

Kaynak: Maharishi University of Management / EurekAlert