Daha İyi Uyku Sağlayan En İyi 6 Yatak Odalı Bitkiler
Yeterince onarıcı uyku alamayan insanlar, kendilerini yenilenmiş ve üretken hissettirerek ertesi gün başa çıkabilecek bir dizi sorundan muzdariptir. Bunlar, sadece birkaç isim vermek gerekirse, belirgin anksiyete, kronik stres, uykusuzluk, hipertansiyon ve diyabet dahil olmak üzere yelpazeyi yönetir. Araştırmalar, uyku bozukluğu ile kişinin zihinsel / fiziksel sağlığındaki daha sonra düşüş arasında güçlü bir bağıntı olduğunu da doğruladı.
Bununla birlikte, daha dinlendirici bir uykuya ulaşmaya yardımcı olmak için bir araç olarak kullanılabilecek, kişinin yatak odasına yerleştirilebilen bazı bitkiler vardır. Aşağıdaki bitkiler tıbbi amaçlarla veya uyku apnesi, uykusuzluk veya kronik anksiyete gibi kronik bir uyku problemini tedavi etmek için kullanılmamalıdır. Bunun yerine, bu bitkiler, melatonin takviyeleri ve / veya reçeteli ilaçlara başvurmak yerine, etkili uyku hijyeni için tamamlayıcı bir doğal yardım olarak kullanılabilir.
Odanızı serin ve karanlık tutmanıza, iyi uyku hijyeni uygulamak için elinizden gelenin en iyisini yapmanıza rağmen uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız ve uyku durumunuz profesyonelce ele alınması gereken kronik bir sorun değilse, yatak odanızda bu bitkilerden birini spor yapmayı deneyin. ve sabah uyandığınızda biraz rahatlama ve biraz daha dinlenmiş ve yenilenmiş hissedip hissetmediğinize bakın. Bu belirli bitkilerin sağlık yararları için okumaya devam edin. Ele alınması gereken kronik rahatsızlıklarınız varsa bu fikri her zaman olduğu gibi doktorunuzla tartışın.
Aloe Vera - Mısırlılar tarafından 'ölümsüzlük bitkisine' daldırılmış, kolayca çoğalır, böylece bir tane alırsanız, yakında evinizdeki tüm odalar için bir Aloe bitkisine sahip olacaksınız. Geceleri oksijen yayar, uykusuzlukla mücadele etmenize yardımcı olur ve genel uyku kalitesini iyileştirir. Aloe bitkisinin doğrudan güneş ışığına veya sulamaya ihtiyacı yoktur. NASA'nın en iyi hava iyileştirme tesislerinden biri olarak listelenmiştir, düşük bakım / bakımı oldukça iyi tolere eder ve sayısız sağlık iyileştirmeleri için yatırım yapmaya değer bir tesistir.
Lavanta, kişinin GABA düzeylerini, yani doğal uyuşukluk hissini uyandıran engelleyici nörotransmiterleri artırarak uykuyu uyandırdığı ve endişeyi azalttığı bilinen bir bitkidir. Gerçek koku kalp atış hızınızı yavaşlatır ve kaygı seviyenizi azaltır. Cinsiyet etkileri psikolojik çalışmalarda fark edilmiştir ve kadınlarda lavantanın hafif uykuyu artırdığı, REM'i ve ilk uykuya daldıktan sonra uyanma süresini azalttığı ve erkeklerde ters etkileri olduğu görülmüştür.
Yasemin bitkisi - Bu egzotik bitki gerçekten oldukça naziktir. Yasemin kokusunun uyku kalitesini iyileştirdiği ve uyanıklık ve üretkenlik duygularını artırdığı gösterilmiştir. Araştırmalar, bunun aynı zamanda kaygı düzeylerini azaltabileceğini, büyük bir uyku kalitesine yol açabileceğini, daha fazla REM döngüsüne çarptığını ve REM'de daha uzun süre kalabileceğini göstermiştir. Bu da daha onarıcı uykuyu teşvik eder.
Yılan bitkisi - "Kayınvalidenin dilinde" olarak da bilinen yılan bitkileri, siz uyurken gece oksijen yayar ve eşzamanlı olarak, nefes alırken doğal olarak ürettiğimiz bir şey olan, evinizin içindeki havadan karbondioksiti alır. Ayrıca formaldehit ve benzen de dahil olmak üzere havadaki kötü yaygın ev toksinlerini filtreler.
English Ivy bitkisi - NASA’nın havayı temizleyen en iyi bitkilerinden biri olan English Ivy nin yetiştirilmesi kolaydır ve güneş ışığına yalnızca orta düzeyde maruz kalmaya ihtiyaç duyar. Tüm hastaların bildiği solunum problemleri, alerjileri veya astımı olanlar için faydalı olabilir, hem uyku miktarını hem de kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Araştırmalar, İngiliz sarmaşığının hava kalıplarını 12 saat içinde% 90-94 oranında azaltabildiğini gösteriyor.
Kediotu - Kediotu bitkisinin kökü, eski zamanlardan beri çay veya tentür olarak kullanılmıştır. Romalı hekim ve filozof Galen, hastalarına aşırı kaygı ve uykusuzlukla mücadele etmeleri için reçete yazmıştır. Daha yeni araştırmalar, Galen'in Kediotu kökü reçete ederken zamanının çok ilerisinde olduğunu göstermiştir. Sadece hoş tatlı aromasını solumak, daha kolay olmasa da, yenileyici bir uykuya ulaşma şansı vaat eden bir şansı ile daha çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yeterlidir.
Stres ve anksiyete uykusuzluk sorunlarının yarısına ve uyku sorunlarına neden olurken, yatak odanızı sakinleştirici etkisi olan çeşitli bitkilerle doldurmak iyi bir fikirdir. Araştırmalar, doğada vakit geçirmenin stresi azalttığını gösteriyor, öyleyse neden doğayı içeriye getirmiyorsunuz? Evinize bitki eklemeden önce, bunların çocuklar, yetişkinler veya hayvanlar için zehirli olup olmadıklarını kontrol etmek çok önemlidir, bu nedenle aileniz için uygun olduklarından emin olun ve bir sorun varsa araştırmanızı yapın. Çiçekçiler ve profesyonel bahçıvanlar, bitkilerin işlerini etkili bir şekilde yapmalarını sağlamak için her hafta yaprakların silinmesini tavsiye ediyor.
Son olarak, evinizin diğer alanlarında da havayı temizleyen iyi bir bitki karışımı eklediğinizden ve yatak odanıza canlandırıcı kokusu ve diğer sağlık yararları yoluyla uyku ve dinlendirici uykuya neden olan bitkileri dahil ettiğinizden emin olun. Sonunda dinlendirici bir gece uykusu çekebilir, ertesi gün daha az çatışmaya yatkın olurken, genel olarak daha üretken ve daha mutlu bir insan olabilirsiniz.
