Beyin Taramaları Egzersizin Zaman İçindeki Bilişsel Faydalarını Gösteriyor

Araştırmacılar, egzersizin beyin üzerindeki etkileri hakkında bu hafta sunulan yeni çalışmada, tek bir antrenmandan sonra meydana gelen beyin değişikliklerinin, zaman içinde sürdürülen beden eğitimi ile ne olacağını öngördüğünü buldular.

Tıpkı bir maraton antrenmanında olduğu gibi, bireysel koşu antrenmanları zamanla toplanarak fiziksel zindelikte büyük bir gelişme sağlar. Bu nedenle, egzersizlerden elde edilen bilişsel faydaların da uzun vadeli bilişsel kazanımlar sağlamak için birikmesi şaşırtıcı olmamalıdır.

San Francisco'daki Bilişsel Sinirbilim Derneği'nin (CNS) yıllık konferansında sunulan yeni çalışma, egzersizin beyin sağlığını nasıl geliştirdiğiyle ilişkili temeldeki nörobiyolojiyi ölçerek bir araştırma boşluğunu dolduruyor.

New York Üniversitesi'nden (NYU) Dr. Wendy Suzuki, “Fiziksel aktivite ile beyninizin nasıl çalıştığı arasında güçlü ve doğrudan bir bağlantı var” dedi. “İnsanlar hala fiziksel sağlığı beyin ve bilişsel sağlıkla ilişkilendirmiyor; Bikini ya da son kiloyu kaybetmek, her egzersiz yaptıklarında geliştirdikleri ve geliştirdikleri tüm beyin sistemleriyle ilgili değil. "

Ancak farklı fiziksel aktivite türlerinin, miktarlarının ve yoğunluklarının beyin işlevini nasıl iyileştirdiğini aydınlatmak için yeni araştırmalar ortaya çıktıkça, bilişsel sinirbilimciler genel halkın görüşlerinin egzersiz yapma biçiminde büyük bir değişiklik görmeyi umuyorlar. Araştırmacılar, sosyoekonomik açıdan dezavantajlı topluluklar için fiziksel aktivitenin olumlu etkileri de dahil olmak üzere, halkı uzun vadeli eğitimin faydaları konusunda eğitmek istiyorlar.

Iowa Üniversitesi'nden Dr.Michelle Voss, egzersiz aynasından uzun vadeli etkilerin anlık bilişsel etkilerinin türünün ilk örneği olduğunu gösteren yeni çalışma, kısa ve uzun vadeli etkiler tipik olarak farklı çalışmalarda incelendiğini söyledi. çalışma.

Ekibinin ilk bulguları, bilişsel sinirbilim alanı için iyi haber, çünkü tek bir egzersiz çalışmasından sonra gözlenen beyin değişikliklerinin uzun vadeli eğitim için bir tür biyolojik belirteç olabileceğini öne sürüyorlar.

Çalışma katılımcıları, tek seans hafif ve orta yoğunluklu egzersizden önce ve sonra ve 12 haftalık bir eğitim programından sonra fMRI beyin taramaları ve çalışma belleği testlerine tabi tutuldu. Araştırmacılar, orta yoğunluklu fiziksel aktivitenin tek seansından sonra biliş ve işlevsel beyin bağlantısında en büyük gelişmeleri görenlerin aynı zamanda biliş ve bağlantıda en büyük uzun vadeli kazanımları gösterdiğini buldu.

Araştırmacılar, motorlu pedallara sahip yaslanmış döngüleri kullandılar - katılımcıların pedalları döndürmek için kendi güçlerini kullanmalarına veya pedalların işi yapmasına izin vermelerine izin verdi.

Voss, "Bu özellik, pedal hızını sabit tutmamızı sağlarken, sadece hafif ve orta yoğunluktaki aktivite koşulları arasında kalp atış hızını değiştirmemizi sağladı," dedi. "Bu, oturmayı genellikle bir kontrol koşulu olarak kullanan akut egzersiz paradigmaları için yeni."

Voss, bu ilk çalışmayı daha büyük örneklerle tekrarlamayı dört gözle bekliyor. Laboratuvarı şu anda katılımcılara kardiyorespiratuvar kondisyonu iyileştirmek için daha fazla zaman vermek için 3 ay yerine 6 aylık eğitim içeren benzer bir çalışma için katılımcıları işe alıyor.

Ama bu arada, “Fiziksel aktivitenin bugün bilişinize nasıl yardımcı olabileceğini düşünün ve neyin işe yaradığını görün. Fiziksel aktivitenin faydaları gün geçtikçe artıyor. "

Johns Hopkins Üniversitesi'nden Dr. Michelle Carlson, Deneyim Birlikleri Programı adlı yeni bir program aracılığıyla bu mesajı sosyoekonomik açıdan dezavantajlı topluluklara ulaştırmak için çalışıyor. Bu çaba, fiziksel aktiviteyi, yaşlı yetişkinler için yerel ilkokullardaki çocuklara rehberlik etmek için haftalık gönüllülüğün içine yerleştirir.

Carlson, "Yaşlı yetişkinleri düzenli olarak sağlıklı davranışlar sergilemeye motive etmek için maliyet ve erişilebilirlik gibi sosyoekonomik engelleri ele almamız gerekiyor" dedi. "Ve birçok insan beynimiz için fiziksel aktivitenin gücünü takdir etmiyor."

Deneyim Birlikleri Programından çok sayıda araştırma, gönüllü deneyimden kaynaklanan düzenli yürüyüş ve diğer fiziksel aktivitenin, gelişmiş hafıza ve diğer bilişsel işlevlerle sonuçlandığını bulmuştur. Aslında, eğitim, bilişsel olarak risk altındaki yaşlı yetişkinlerde 6 aylık egzersizden sonra görülenleri yansıtan prefrontal korteksteki değişikliklerle ilişkilidir.

Carlson, "Laboratuvarımdaki ve diğerlerindeki bu ve ilgili bulgular, düşük yoğunluklu yaşam tarzı aktivitesini hedeflemenin, herhangi bir fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için giderek daha fazla önemli ve ölçeklenebilir müdahale olarak kabul edildiğini anlamamıza katkıda bulundu," dedi.

Ekibi ayrıca hem biliş hem de hareketlilik için gerçek dünya aktivitesini simüle etmek için 3 boyutlu bir oyun geliştirdi. "Harika olan şey, çoğu katılımcının, temel bilişsel ve fiziksel sınırlamalara bakılmaksızın, oturumlar boyunca sürekli öğrenmesi ve gelişmesidir" dedi.

"Anlamlı fiziksel aktiviteyi artırma fırsatları sunarak yaşlanan nüfusun hareketsiz veya gönüllü fırsatlardan yararlanamayan büyük bir kesimine yardım etmek istiyoruz."

Suzuki egzersizin dönüştürücü gücünü beyin üzerinde ilk elden deneyimledi. Kilo vermek için çalışırken hafızasının zamanla geliştiğini fark etti. Fiziksel aktivite ve beyin fonksiyonu arasındaki bağlantıdan o kadar etkilenmişti ki, laboratuvarını tamamen insan olmayan primatlarda hipokampü inceleyen birinden, yalnızca insan bilişine ve egzersizine odaklanan bir laboratuvara dönüştürdü.

Gerçekten her şeye girdim, dedi.

Bilişsel sinirbilimcilerin cevaplanmasına yardımcı olabilecekleri, beyin sağlığı için ne kadar ve ne tür egzersizlerin optimal olduğundan, bulguların genç, sağlıklı popülasyonlardan daha yaşlı, riskli olanlara nasıl tercüme edileceğine kadar pek çok soru var. Suzuki, önümüzdeki yıllarda, egzersiz sırasında ve sonrasında beyinde olanları daha iyi yakalayan gelişmiş beyin görüntüleme tekniklerini görmeyi umuyor.

Kaynak: Bilişsel Sinirbilim Derneği / EurekAlert