Mutluluğa Bağlı Hafta Sonu Rutini
Çalışma, Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi Araştırmaya göre, "hafta sonu etkisi" nin büyük ölçüde kişinin etkinliklerini seçme özgürlüğü ve sevdikleriyle zaman geçirme fırsatı ile ilişkili olduğu sonucuna varıldı.
Rochester Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan yazar Richard Ryan, "Çalışanlar, ilginç, yüksek statülü işleri olanlar bile hafta sonları gerçekten daha mutlular" diyor.
Ryan, "Bulgularımız, boş zamanın bir bireyin refahı için ne kadar önemli olduğunu vurguluyor," diye ekliyor.
Ryan, "Anlamsız olmaktan çok uzak, hafta sonları başkalarıyla bağ kurmak, ilgi alanlarını keşfetmek ve rahatlamak için kritik fırsatlar sunuyor - insanların fazla çalışma ile dışarı çıkmamaya dikkat etmesi gereken temel psikolojik ihtiyaçlar," diye uyarıyor.
Çalışma, haftada en az 30 saat çalışan 18 ila 62 yaş arasındaki 74 yetişkinin ruh halini izledi. Üç hafta boyunca, katılımcılar sabah, öğleden sonra ve akşam olmak üzere günde üç kez rastgele çağrı aldı.
Her sayfada katılımcılar, meşgul oldukları aktiviteyi açıklayan kısa bir anket doldurdular ve yedi puanlık bir ölçek kullanarak mutluluk, neşe ve zevk gibi olumlu duygularının yanı sıra olumsuz anksiyete, öfke ve depresyon duygularını derecelendirdiler. .
Baş ağrısı, sindirim sorunları, solunum rahatsızlıkları veya düşük enerji gibi fiziksel stres semptomları da kaydedildi.
Sonuçlar, hem erkeklerin hem de kadınların hafta sonları zihinsel ve fiziksel olarak sürekli daha iyi hissettiğini gösterdi. Ne kadar para kazandıklarına, kaç saat çalıştıklarına, ne kadar eğitimli olduklarına veya ticarette, hizmet sektöründe veya profesyonel kapasitede çalışıp çalışmadıklarına bakılmaksızın kendilerini daha iyi hissederler. Bekar, evli, birlikte yaşıyor, boşanmış veya dul olsalar da kendilerini daha iyi hissederler. Ve yaşları ne olursa olsun daha iyi hissederler.
Araştırmacılar, hafta sonu saatlerinin neden bu kadar büyülü olduğunu tam olarak açıklığa kavuşturmak için, katılımcılardan çağrı cihazı sinyali sırasında meşgul oldukları görevde kontrollü mü yoksa otonom mu hissettiklerini belirtmelerini istediler. Katılımcılar ayrıca mevcut diğerlerine ne kadar yakın hissettiklerini ve faaliyetlerinde kendilerini ne kadar yetkin olarak algıladıklarını belirtmişlerdir.
Bulgular, iş günlerine göre hafta sonlarının daha yüksek özgürlük ve yakınlık seviyeleri ile ilişkili olduğunu gösterdi: insanlar daha sık olarak kendi seçtikleri faaliyetlere katıldıklarını ve daha yakın arkadaşlar ve aile üyeleriyle zaman geçirdiklerini bildirdi. Şaşırtıcı bir şekilde, analiz aynı zamanda insanların hafta sonları günlük işlerinde olduğundan daha yetkin hissettiklerini buldu.
Sonuçlar, refahın büyük ölçüde kişinin özerklik, yeterlilik ve ilişki için temel psikolojik ihtiyaçlarını karşılamaya bağlı olduğunu savunan kendi kaderini tayin teorisini desteklemektedir.
Yazarlara göre bu çalışma, "refahın hafta sonları neden daha uygun olduğu konusunda ilk önemli ve teoriye dayalı açıklamalardan birini sunuyor: İnsanlar daha fazla özerklik ve ilişki yaşıyor, bu da daha yüksek sağlıkla ilgili."
Bunun aksine, yazarlara yazın, çalışma haftası "dış kontroller, zaman baskıları ve iş, çocuk bakımı ve diğer kısıtlamalarla ilgili davranış taleplerini içeren faaliyetlerle dolu." Çalışanlar, sınırlı duygusal bağlarını paylaştıkları meslektaşları arasında da zaman geçirebilirler.
Çalışma ayrıca çalışma ortamlarının sağlığı daha destekleyici olacak şekilde nasıl yapılandırılabileceği hakkında sorular da gündeme getiriyor.
Araştırmacılar, "İş de dahil olmak üzere günlük yaşamın bir özerklik, bağlılık ve yeterlilik duygusu sağladığı ölçüde, esenlik düzenli olarak yükselip alçalmak yerine daha yüksek ve daha istikrarlı olabilir" sonucuna varıyorlar.
Hafta sonu etki çalışması, McGill Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Jessey Bernstein ve Virginia Commonwealth Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Kirk Warren Brown tarafından ortaklaşa yazılmıştır.
