Egzersiz Yapmadan 10 Gün Beyindeki Kan Akışını Azaltabilir
Oldukça aktif insanların bir veya iki hafta egzersiz yapmayı bıraktıklarında, kardiyovasküler dayanıklılıklarının azalmaya başladığını biliyoruz. Peki, eğer varsa, bir egzersiz molasının beyne etkisi nedir?
Bu, Maryland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışmanın odak noktasıydı. Araştırma ekibi, MRI beyin görüntülemesini kullanarak, çok sağlıklı ve atletik yaşlı yetişkinlerde (50-80 yaş) tüm egzersizi bıraktıkları 10 günlük bir dönemden önce ve sonra serebral kan akışını inceledi.
Katılımcılar egzersiz rutinlerini bıraktıktan sonra hipokampüs dahil birçok beyin bölgesine kan akışında önemli bir düşüş buldular.
Kinesiyoloji doçenti ve çalışmanın baş yazarı Dr. J. Carson Smith, "Hipokampusun öğrenme ve hafızada önemli bir rol oynadığını ve Alzheimer hastalığı olan kişilerde küçülen ilk beyin bölgelerinden biri olduğunu biliyoruz" dedi.
Kemirgenlerde hipokampus, yeni kan damarlarının ve yeni nöronların büyümesini artırarak egzersiz eğitimine yanıt verir ve yaşlı insanlarda egzersiz, hipokampusun küçülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, egzersizi yalnızca 10 gün bırakan kişilerin beyin sağlığını korumak için önemli olan beyin bölgelerinde beyin kan akışında bir azalma göstermesi önemli. "
Çalışma katılımcılarının tümü, en az 15 yıldır dayanıklılık egzersizine katılan ve yakın zamanda bir dayanıklılık etkinliğinde yarışan 50 ila 80 yaşları arasındaki kişiler olarak tanımlanan "usta sporcular" idi.
Çalışmaya hak kazanmak için, katılımcıların egzersiz rejimlerinin her hafta en az dört saat yüksek yoğunluklu dayanıklılık eğitimi içermesi gerekiyordu. Ortalama olarak, her hafta 36 mil koşuyorlardı veya günde 10K koşmaya eşdeğer bir hızda çalışıyorlardı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu grup yaşlarına göre yüzde 90'ın üzerinde bir V02 max'a sahipti. Vo2 max, bir bireyin maksimum oksijen tüketim oranının bir ölçüsüdür ve aerobik fiziksel uygunluğunu yansıtır.
Araştırmacılar, beyindeki kan akışının hızını bir MRI taramasıyla ölçtüler, katılımcılar hala düzenli eğitim rutinlerini (en yüksek kondisyonda) takip ederken ve 10 gün egzersiz yapmadıktan sonra tekrar.
Sol ve sağ hipokampus bölgeleri ve beynin "varsayılan mod ağının" bir parçası olduğu bilinen birkaç bölge de dahil olmak üzere sekiz beyin bölgesinde istirahat halindeki serebral kan akışının önemli ölçüde düştüğünü keşfettiler - bir sinir ağı teşhisi ile hızlı bir şekilde bozuldu Alzheimer hastalığı.
Bulgular, fiziksel aktivitenin bilişsel sağlık üzerindeki etkisine dair artan bilimsel kanıtlara katkıda bulunuyor.
Smith, "Fiziksel olarak daha az aktifseniz, yaşlandıkça bilişsel problemler ve bunama yaşama olasılığınızın daha yüksek olduğunu biliyoruz" dedi. Ancak, egzersizi sadece 10 gün bıraktıktan sonra bilişsel yeteneklerimizin kötüleştiğine dair herhangi bir kanıt bulamadık.
"Ama eve dönüş mesajı basit: Egzersizi 10 gün boyunca bırakırsanız, tıpkı kardiyovasküler formunuzu hızla kaybedeceğiniz gibi, kan beyin akışında da bir düşüş yaşarsınız."
Smith, bu yeni bilginin yaşlı yetişkinlerde beyin sağlığı üzerinde önemli etkileri olabileceğine inanıyor ve bu değişikliklerin ne kadar hızlı gerçekleştiğini, uzun vadeli etkilerin ne olabileceğini ve ne zaman ne kadar çabuk tersine çevrilebileceğini bulmak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğine işaret ediyor. egzersize devam edilir.
Bulgular dergide yayınlandı Yaşlanma Nörobiliminde Sınırlar.
Kaynak: Maryland Üniversitesi
