Kısa Molalar Oturmanın Olumsuz Etkilerine Karşı

Yeni bir araştırma, yavaş yürüyüşlerin bile zararı tersine çevirebileceğini öne sürdüğünden, yeni araştırma, günde birkaç saat oturmanın kişinin sağlığına zararlı olabileceği stresi azaltmaya yardımcı oluyor.

Indiana Üniversitesi araştırmacıları, üç saatlik uzun süreli oturma sırasında beş dakikalık yürüyüşlerin bacak arterlerine verilen zararı tersine çevirebileceğini buldular.

Ortaya çıkan araştırmalar, birçok insanın günlük işlerinde yaptığı gibi uzun süre oturmanın, daha yüksek kolesterol seviyeleri ve daha büyük bel çevresi gibi kardiyovasküler ve metabolik hastalıklara yol açabilecek risk faktörleriyle ilişkili olduğunu öne sürüyor.

İnsanlar oturduğunda, kalbe etkili bir şekilde kan pompalamak için gevşek kaslar kasılmaz.

Kan bacaklarda birikebilir ve arterlerin işlevini veya kan damarlarının artan kan akışından dolayı genişleme yeteneğini etkileyebilir.

Uzmanlar, bu etkilerin ilk deneysel kanıtı olarak yeni çalışmayı selamlıyor.

Thosar, "Oturma süresini çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilendiren ve oturma süresini faydalı kardiyovasküler etkilere bağlayan çok sayıda epidemiyolojik kanıt var, ancak çok az deneysel kanıt var" dedi.

"Uzun süre oturmanın, kardiyovasküler hastalığın erken bir göstergesi olan kan damarı işlevini bozduğunu ve oturma süresinin kırılmasının bu işlevdeki düşüşü engellediğini gösterdik."

Araştırmacılar, üç saatlik bir süre boyunca, bacaklardaki ana arterin akış aracılı genişlemesi veya artmış kan akışının bir sonucu olarak arterlerin genişlemesinin% 50'ye varan oranda bozulduğunu gösterebildiler. sadece bir saat.

Her saat başı beş dakika yürüyen çalışma katılımcıları arter işlevlerinin aynı kaldığını gördüler - üç saatlik süre boyunca düşmedi.

Thosar, kas aktivitesindeki ve kan akışındaki artışın bundan sorumlu olduğunu söylüyor.

"Amerikalı yetişkinler günde yaklaşık sekiz saat oturuyor" dedi.

“Endotelyal damar fonksiyonundaki bozulma, sadece bir saat oturduktan sonra önemlidir. Hafif fiziksel aktivitenin bu bozukluğu önlemeye yardımcı olabileceğini görmek ilginç. "

Çalışma, iki randomize çalışmaya katılan 20-35 yaş arası 11 obez olmayan, sağlıklı erkeği içeriyordu. Bir denemede bacaklarını hareket ettirmeden üç saat oturdular.

Araştırmacılar, femoral arterin işlevselliğini başlangıçta ve yine bir, iki ve üç saatlik işaretlerde ölçmek için bir kan basıncı manşonu ve ultrason teknolojisi kullandılar.

İkinci denemede, erkekler üç saatlik bir süre boyunca oturdular, ancak aynı zamanda 30 dakika, 1.5 saat ve 2.5 saat işaretinde iki mil hızla beş dakika koşu bandında yürüdüler. Araştırmacılar, femoral arterin işlevselliğini diğer denemede olduğu gibi aynı aralıklarla ölçtüler.

"Uzun Oturma ve Oturma Süresindeki Araların Endotel Fonksiyonu Üzerindeki Etkisi" adlı çalışma internette yayınlanmıştır. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim.

Kaynak: Indiana Üniversitesi