Spondilolistez için Fizik Tedavi
Bir fizyoterapi programı, 2 ana nedenden dolayı spondilolistezi tedavi etmenin en etkili yollarından biridir: (1) Omurganızı destekleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir ve (2) size omurganızı nasıl güvenli tutacağınızı ve daha fazla önlem alabileceğinizi öğretebilir ve gelecekteki yaralanma.
Amaç aktif tedavilere girmektir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.
Fiziksel terapi hem pasif hem de aktif tedavileri içerir.- Pasif tedaviler sizi ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur. Pasif olarak adlandırılırlar çünkü aktif olarak katılmak zorunda değilsiniz. Fiziksel terapi programınız, özellikle bir pars interarticularis kırığı varsa, vücudunuza iyileşme fırsatı vermek için pasif tedavilerle başlayabilir.
- Amaç aktif tedavilere girmektir . Bunlar, vücudunuzu güçlendiren ve spondilolistezden olası ağrının tekrar etmesinin önlenmesine yardımcı olan terapötik egzersizlerdir.
Pasif Tedaviler
Fiziksel terapistiniz size aşağıdaki gibi pasif tedaviler verebilir:
- Derin doku masajı : Bu teknik, vücudunuz kaymış omurları yeniden ayarlarken belki de oluşan spazmları ve kronik kas gerginliğini hedefler. Terapist, belinizin yumuşak dokularındaki (bağlar, tendonlar, kaslar) gerilimi serbest bırakmak için doğrudan basınç ve sürtünme kullanır.
- Sıcak ve soğuk terapiler: Fiziksel terapistiniz sıcak ve soğuk terapiler arasında geçiş yapacaktır. Isı kullanarak, fizyoterapist hedef bölgeye daha fazla kan almak ister, çünkü artan kan akımı bu bölgeye daha fazla oksijen ve besin getirir. Ayrıca, kas spazmlarının yarattığı atık yan ürünleri uzaklaştırmak için kan gerekir ve aynı zamanda iyileşmeye yardımcı olur.
Kriyoterapi olarak da adlandırılan soğuk terapi dolaşımını yavaşlatır, iltihaplanmayı, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Hedef alana yerleştirilmiş soğuk bir pakete sahip olabilir veya hatta buz masajı bile alabilirsiniz. Diğer bir kriyoterapi seçeneği, dokuları soğutan florometan adı verilen bir spreydir. Soğuk terapiden sonra, terapistiniz etkilenen kasları germek için sizinle birlikte çalışabilir.
- TENS (transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu): Bir TENS cihazı kaslarınızı, elektrik akımının değişken (ancak güvenli) yoğunluklarıyla şiddetlendirir. TENS, kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur ve vücudunuzun doğal ağrı kesici olan endorfin üretimini artırabilir. Fiziksel terapistinizin kullandığı TENS cihazı göreceli olarak büyüktür. Ancak, "evde" kullanım için daha küçük bir makine de mevcuttur. İster büyük ister küçük olsun, TENS ünitesi yardımcı bir tedavi olabilir.
- Ultrason: Kan dolaşımını artırarak, ultrason kas spazmlarını, krampları, şişmeleri, sertliği ve ağrıları azaltır. Bunu, kas dokularınıza derin ses dalgaları göndererek, dolaşımı ve iyileşmeyi artıran yumuşak bir ısı yaratarak yapar.
Aktif Tedaviler
Fizik tedavinin aktif bölümünde, terapistiniz size esnekliğinizi, gücünüzü, çekirdek stabilitesini ve hareket alanını (eklemlerin ne kadar kolay hareket edeceğini) geliştirmek için çeşitli egzersizler öğretecektir. Fiziksel terapi programınız, sağlığınız ve geçmişiniz dikkate alınarak kişiselleştirilir. Egzersizleriniz spondilolistezi olan başka bir kişi için uygun olmayabilir.
Gerekirse, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve ergonomik prensipleri günlük aktivitelerinize nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz. Bunların hepsi, fizik tedavinin "kendi kendine bakım" veya "kendi kendine tedavi" yönünün bir parçasıdır: Fiziksel terapi ile, vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olacak iyi alışkanlıklar ve ilkeler öğrenirsiniz.
Fiziksel terapistiniz sizin için kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı da önerebilir. Bu, tekrarlayan bel ağrınızın olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca genel sağlığınızı da iyileştirebilir. Spondilolistezis için, fizyoterapist muhtemelen karın güçlendirme ve hamstring çalışmalarını önerecektir, çünkü bu kas gruplarının her ikisi de bel desteği için çok önemlidir.
