Meditasyon, Yoga Mesane Sorunları Olan Kadınlara Yardımcı Olabilir

Yeni bir çalışma, belirli bir yoga programının pelvik sağlığı iyileştirebileceğini ve bir çeşit idrar kaçırma olan 20 milyon Amerikalı kadın için zihinsel stresi azaltabileceğini gösteriyor.

California, San Francisco Üniversitesi'nden araştırmacılar, kadınların idrara çıkma konusunda daha fazla kontrol sahibi olmalarına ve kazara idrar kaçırmalarını önlemelerine yardımcı olan bir yoga eğitimi programı keşfetti.

Çalışma yayınlandı Kadın Pelvik Tıp ve Rekonstrüktif CerrahiAmerikan Ürojinekoloji Derneği'nin resmi dergisi.

UCSF Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan ilk yazar Alison Huang, "Yoga genellikle dikkatli farkındalığa, gevşemeye, kaygı ve stresi gidermeye yöneliktir" dedi.

"Bu nedenlerden dolayı yoga, metabolik sendrom veya ağrı sendromları gibi çeşitli başka koşullara yöneliktir, ancak aynı zamanda idrar kaçırmaya da yardımcı olabileceğini düşünmek için bir neden var."

Huang ve meslektaşları, Körfez Bölgesinden 40 yaşında ve daha büyük olan ve günlük olarak idrar kaçırma sorunu yaşayan 20 kadını işe aldı.

Yarısı, altı haftalık bir yoga terapi programına katılmak üzere rastgele atandı, diğer yarısı ise katılmadı.

Yoga programına katılan kadınlar, başlangıç ​​düzeyine kıyasla idrar kaçırma sıklığında genel olarak yüzde 70'lik bir iyileşme ya da azalma yaşadılar.

Kontrol grubu - veya yoga terapisine başlamayan grup - sadece yüzde 13 iyileşme gösterdi.

İnkontinansta gözlenen iyileşmenin çoğu, stres inkontinansta veya öksürme, hapşırma ve eğilme gibi karın basıncını artıran aktivitelerin neden olduğu idrar kaçağıydı.

Huang ve meslektaşları, yoganın birden fazla mekanizma yoluyla idrar kaçırmayı iyileştirebileceğine inanıyor.

İdrar kaçırma anksiyete ve depresyon ile ilişkili olduğundan, inkontinanstan muzdarip kadınlar yoganın dikkatli meditasyon ve rahatlama vurgusundan faydalanabilir.

Ancak düzenli yoga uygulaması, kadınların pelvik taban kaslarını güçlendirerek mesaneyi desteklemesine ve idrar kaçırmaya karşı korumasına da yardımcı olabilir.

Huang, "Bunun kadınların pelvik taban kaslarının daha fazla farkına varmaları ve daha fazla kontrol sahibi olmaları için yogayı kullanmaları için iyi bir fırsat olacağını düşündük" dedi.

Ulusal Kontinans Derneği'ne göre, Amerika'da yaklaşık 25 milyon yetişkin bir tür idrar kaçırma sorunundan muzdariptir.

Bunların yüzde 80 kadarı kadın. İdrar kaçırma, kadınlar yaşlandıkça daha yaygın hale gelir, ancak birçok genç kadın da bundan muzdariptir.

Huang, "Hareket kabiliyeti sınırlı olan kadınlar da dahil olmak üzere yaşlı kadınlar için güvenli olacak bir yoga terapi programı geliştirdik" dedi.

"Bu nedenle, ilk etapta inkontinans için en yüksek risk altında olan yaşlı kadınlar için bu programın güvenliğini kısmen değerlendiriyorduk."

Tüm yoga türleri idrar kaçırmada yardımcı olmayabilir.

Çalışmada kullanılan yoga programı, kadınlara pelvik sağlıklarını iyileştirecek şekilde yoga yapmayı öğretme konusunda uzman olan yoga danışmanlarının katkılarıyla özel olarak tasarlanmıştır.

Yine de Huang ve meslektaşları, toplumdaki birçok kadına pelvik kas gücünü korumanın ve inkontinansı önlemenin öğretilebileceğine inanıyor.

Huang, "Bu, kadınların pelvik taban kasları üzerinde geleneksel maliyetli ve zaman yoğun rehabilitasyon terapisine girmek zorunda kalmadan daha fazla kontrol sahibi olmalarının bir yolu olabilir" dedi.

Erkekler bu çalışmaya dahil edilmedi çünkü erkeklerde idrar kaçırma genellikle prostatla ilgili problemlerle bağlantılı ve yoga ile iyileşme olasılığı daha düşük olabilir.

Kaynak: California Üniversitesi, San Francisco