Olumlu Faaliyetler Depresyonu Rahatlatmaya Yardımcı Olur

Uzmanlar, depresyonu tedavi etmek için yeni ve daha düşük maliyetli bir yöntem öneriyorlar - insanlara olumlu etkinlikler yapmayı öğretiyorlar.

Natüropatik teknik, onlarca yıllık sosyal psikoloji araştırmalarının bir uzantısıdır.

Kaliforniya Üniversitesi, Riverside ve Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, Pozitif Aktivite Müdahaleleri (PAI) olarak adlandırılan yeni tedavi yaklaşımını, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi.

PAI'lar, iyilik yapma, iyimserlik uygulama ve kişinin kutsamalarını sayma gibi kasıtlı faaliyetlerdir. Felsefe, insanların ne kadar mutlu ve mutsuz olduğuna dair kapsamlı araştırmalara dayanmaktadır.

Araştırmacılar, bu yeni yaklaşımın, farmakoterapiye yanıt vermeyen veya tedavi alamayan veya almak istemeyen depresif bireylere fayda sağlama potansiyeline sahip olduğuna inanıyor.

Tekniğin uygulanması daha ucuzdur, nispeten daha az zaman alır ve duygudurum semptomlarında hızlı bir iyileşme sağladı, çok az damgalamaya sahip veya hiç tutmuyor ve hiçbir yan etki taşımıyor.

Depresyonu tedavi etmek için düşük maliyetli bir yöntemin keşfi, 16 milyondan fazla ABD'li yetişkin - nüfusun yaklaşık yüzde 8'i - ya majör ya da kronik depresyondan muzdarip olduğu için zamanında gerçekleşti.

Ayrıca, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, bildirilen vakaların yaklaşık yüzde 70'i ya önerilen düzeyde tedavi almıyor ya da hiç tedavi görmüyor. Dünya Sağlık Örgütü küresel olarak depresyonun 100 milyondan fazla insanı etkilediğini tahmin ediyor.

İmipramin gibi ilk nesil trisiklik bileşiklerin artık büyük ölçüde dünyanın çoğu yerinde seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) gibi daha yeni antidepresanlar ile değiştirilmesiyle, depresyon ilaçları 50 yıldır mevcuttur. ).

Bu ilaçlar bazı kişiler için hayat kurtarabilirken, ilk ilaç tedavisi hastaların yalnızca yüzde 30 ila yüzde 40'ında tam fayda sağlar. İki ila dört farklı uyuşturucuyu denedikten sonra bile, insanların üçte biri depresyonda kalacaktır.

Araştırma ekibi - psikoloji profesörü ve California Üniversitesi - Riverside Pozitif Psikoloji Laboratuvarı yöneticisi Dr. Sonja Lyubomirsky liderliğindedir; Duke Üniversitesi'nden Lihong Wang, MD ve P.Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP - binlerce normal erkek ve kadın ile randomize, kontrollü müdahaleler ve aynı zamanda fonksiyonel MRI taramaları da dahil olmak üzere PAI'lerle ilgili önceki çalışmaların titiz bir incelemesini yaptı. depresif belirtiler.

Lyubomirsky, "Son birkaç on yılda, mutlu, iyimser ve minnettar olan gelişen bireylerin sosyal psikoloji çalışmaları, olumlu aktivite müdahalelerinin ruh hali ve esenlik üzerindeki faydaları hakkında birçok yeni bilgi üretti" dedi.

Bulgulara rağmen, yaklaşımın kullanımı ana akım psikiyatri pratiğine girmemiştir.

“Çok az psikiyatrist sosyal bilimcilerle işbirliği yapıyor ve alanımdaki hiç kimse mutluluk çalışmalarının çoğunun yayınlandığı dergileri okumuyor. Bir psikofarmakolog olarak bu literatürü okumak benim için göz açıcıydı ”dedi Doraiswamy.

Lyubomirsky, Doraiswamy ile not alışverişinde bulunduktan sonra, “ortaya çıkan bariz soru, klinik olarak depresyondaki insanları basitçe depresif hissetmeme noktasını geçip gelişme noktasına kadar geçmeye teşvik edecek müdahaleler tasarlamak için PAI araştırma üssüne girip giremeyeceğimizdi. . "

Makale, pozitif aktivite müdahalelerinin bireylere pozitif düşünme, pozitif etki ve pozitif davranışlarını artırmanın yollarını öğretmede etkili olduğunu bulsa da, sadece iki çalışma bu aktiviteleri özellikle hafif depresyonlu bireylerde test etti.

Bu çalışmalardan birinde, altı ay boyunca kalıcı iyileştirmeler bulundu. Çalışmada kullanılan etkili PAI'lar arasında minnettarlık mektupları yazmak, kişinin nimetlerini saymak, iyimserlik uygulamak, iyilik yapmak, başkalarına karşı olumlu duygular üzerine meditasyon yapmak ve kişinin güçlü yanlarını kullanmak yer alıyor.Bunların hepsi günlük rutine kolayca uygulanabiliyor. maliyet.

Lyubomirsky, insanların genellikle kısa, olumlu faaliyetler yapmanın uzun vadeli etkisini hafife aldığını söyledi.

Örneğin, bir kişi kutsamalarını saymaktan 15 dakika olumlu duygular alırsa, uzun süredir katılmayı düşündüğü sanat dersine katılmak için enerjisini toplayabilir ve derste arkadaş ve sırdaş olan bir arkadaşla tanışabilir. yıllar boyunca. Bu şekilde, anlık olumlu duygular bile uzun vadeli sosyal, psikolojik, entelektüel ve fiziksel beceriler ve rezervler geliştirebilir.

Araştırma sırasında beyin görüntüleme çalışmalarının gözden geçirilmesi, araştırmacıların PAI'lerin sönümlenmiş ödül / zevk devresi mekanizmalarını güçlendirmek ve ters ilgisizlik için hareket edebileceğini teorileştirmelerine yol açtı - bu, genellikle tek başına ilaç tedavisinden kaynaklanmayan temel bir fayda.

Yüksek lisans öğrencisi ve gazetenin baş yazarı Kristin Layous, "Olumlu faaliyetlerin kendisi gerçekten yeni değil" dedi. “Ne de olsa insanlar binlerce yıldır kutsamalarını sayıyor, iyimser bir şekilde rüya görüyor, teşekkür notları yazıyor ve iyilikler yapıyorlar. Yeni olan, araştırmacıların faydaları ölçmek ve neden işe yaradıklarını anlamak için uyguladıkları bilimsel titizliktir. "

Olumlu faaliyetlerin önemli bir yararı, uygulamalarının basit olması ve teslim edilmesinin ucuz olmasıdır.

Doraiswamy, "PAI'ler, depresyonun hafif formları için potansiyel olarak umut verici bir terapi gibi görünse de, orta ila şiddetli depresyon formları olan kişilerde henüz tam olarak çalışılmamıştır." Bu tür hastalara yardım etmek için uygulanmadan önce daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var. "

Kaynak: California Üniversitesi - Riverside