Uyku Kaybı, Sinirlendiğinde Öfkeyi Arttırabilir
Yeni araştırmalar, geceleri sadece birkaç saat uykuyu kaybetmenin sizi kısa süreli bir sigortaya bırakabileceğini gösteriyor. Bu öfke, sinir bozucu veya sinir bozucu durumlarla başa çıkmayı daha da zorlaştırabilir.
Iowa Eyaleti'nde psikoloji profesörü Dr.Zlatan Krizan, diğer çalışmalar uyku ve öfke arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi, ancak uyku kaybının suçlu olup olmadığı veya bozulan uykudan öfkenin sorumlu olup olmadığı konusunda soruların kaldığını söyledi.
Rahatsız edici koşullara bir şekilde alışmaya yönelik tipik eğilimlere rağmen - rahatsız edici bir gömlek ya da havlayan bir köpek - uyku kısıtlaması olan bireyler, aslında zamanla sinir bozucu koşullara uyum sağlama yeteneklerini tersine çevirerek artan öfke ve sıkıntıya doğru bir eğilim gösterdiler. Bunu daha önce kimse göstermedi ”dedi Krizan.
Çalışma katılımcıları rastgele iki gruba ayrıldı: biri normal uyku rutinlerini sürdürdü ve ikincisi iki gece boyunca her gece iki ila dört saat uykularını kısıtladı. Kısıtlı grup her gece yaklaşık dört buçuk saat uyurken, geceleri ortalama yedi saat uyuyanlar. Krizan, bu farkın günlük hayatta düzenli olarak yaşadığımız uyku kaybını yansıttığını söyledi.
Öfkeyi ölçmek için, ISU'da psikoloji alanında doktora öğrencisi olan Krizan ve Garrett Hisler, katılımcıları kahverengi gürültüyü (su püskürtme sesine benzer) dinlerken farklı ürünleri derecelendirmek için - uyku manipülasyonundan önce ve sonra - laboratuvara geldiler. caydırıcı beyaz gürültü (statik sinyale benzer).
Krizan, amacın öfke uyandıran rahatsız edici koşullar yaratmak olduğunu söylüyor.
Krizan, "Genel olarak, uykusu kısıtlananlar için öfke önemli ölçüde daha yüksekti" dedi.
“Görev sırasında gürültünün ne kadar sinir bozucu olduğunu manipüle ettik ve beklendiği gibi, gürültü daha tatsız olduğunda insanlar daha fazla öfke bildirdi. Uyku kısıtlandığında, insanlar gürültüden bağımsız olarak daha da fazla öfke duyduklarını bildirdi. "
Krizan, uyku kaybının anksiyete ve üzüntü gibi olumsuz duyguları artırdığını, mutluluk ve coşku gibi olumlu duyguları azalttığını söyledi. O ve Hisler, uyku, öfke ve duygular arasındaki ilişkiyi daha genel olarak anlamak için bu etkileri ölçtüler.
Krizan, uyku kaybının öfkeyi benzersiz bir şekilde etkilediğini ve sadece o anda daha olumsuz hissetmekten kaynaklanmadığını söylüyor.
Araştırmacılar ayrıca öznel uykululuğun daha yoğun öfke duygularını açıklayıp açıklamadığını da test ettiler. Krizan, uyku kısıtlamasının öfke üzerindeki deneysel etkisinin yüzde 50'sinden sorumlu olduğunu, bu da bireylerin uykululuk hissinin öfkelenip öfkelenmeyeceklerini gösterebileceğini söyledi.
Laboratuvardaki deneysel kanıtların günlük hayata uzanıp uzanmadığını göstermek için, ISU doktora öğrencisi Krizan ve Anthony Miller, bir ay boyunca uyku günlüğü tutan 200 üniversite öğrencisinin verilerini analiz eden ayrı bir çalışma üzerinde çalışıyorlar. Krizan, öğrencilerin her gün uykularını kaydettiklerini ve öfke duygularını değerlendirdiklerini söylüyor.
İlk sonuçlar, öğrencilerin her zamankinden daha az uyudukları günlerde kendileri için tipik olandan daha fazla öfke bildirdiklerini gösteriyor.
Sonuçlara göre, Krizan ve Miller şimdi uyku kaybının başkalarına karşı gerçek saldırgan davranışa neden olup olmadığını test etmek için veri topluyor.
Çalışma, Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel.
Kaynak: Iowa Eyalet Üniversitesi
