Egzersiz, Oturmanın Sağlık Etkilerini Dengeliyor
Birçoğu, bir süre çok uzun süre oturmanın ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini öne süren son araştırmalardan haberdardır.
Bulgu, bir işin önemli bir parçası olarak uzun süreler boyunca (genellikle bir bilgisayarda çalışıyor) oturup, böylece bir kişiyi gerçek bir Catch-22'ye yerleştirdiği için cesaret kırıcıdır.
Yeni araştırmalar, ofis çalışanlarının düzenli olarak egzersiz yaparak tüm gün oturmakla ilişkili sağlık sorunlarını ortadan kaldırabildiğini keşfettiği için yeni araştırmalar stresi azaltabilir.
Dergide bulunan yeni Birleşik Krallık çalışması BMC Halk Sağlığı, fiziksel olarak aktif olmanın, aktif olmamak için büyük miktarlarda zaman harcamanın bazı zararlı sonuçlarını telafi edebileceğini tespit eder.
Çalışma ayrıca sağlığın geliştirilmesi ve sürdürülmesinde fiziksel aktivitenin önemini vurgulamaktadır.
Araştırmacılar, aktif olmayan bireylerin oturarak ve egzersiz yapmadan çok fazla zaman harcayarak sağlıklarını riske attığını söylediği için, kağıt “yatağa bağlı patateslerin” kancadan kurtulmasına izin vermiyor.
Araştırmacılar, düşük hareketsiz (oturma) süresinin daha yüksek HDL (iyi) kolesterol seviyeleri ile ilişkili olduğunu açıklıyor.
Tersine, hareketsiz davranış, alışılmış oturma süresi olarak tanımlanır. Daha yüksek hareketsiz davranış seviyeleri genellikle daha kötü sağlıkla ilişkilendirilirken, daha yüksek fiziksel aktivite seviyeleri daha iyi sağlıkla ilişkilidir.
Bununla birlikte, bu davranışların kombinasyonunun sağlığı ne ölçüde etkilediği daha az bilinmektedir.
Yeni araştırma, diyabet ve kalp hastalığı belirteçleri ile karşılaştırmalı olarak dört fiziksel aktivite kategorisi ve hareketsiz zaman ilişkisini inceledi.
Araştırmacılar, 2008 Sağlık Araştırmasından elde edilen verileri, İngiliz yetişkinlerin ulusal olarak temsili bir örneğini çizmek için kullandı.
Müfettişler insanları aşağıdaki kategorilere ayırdı:
- fiziksel olarak aktif (fiziksel aktivite için önerilen kuralları karşılayanlar) ve düşük hareketsiz “meşgul arılar”;
- fiziksel olarak aktif ve yüksek hareketsiz "hareketsiz egzersiz yapanlar";
- düşük hareketsiz "hafif hareket edenler" ve fiziksel olarak hareketsiz ve yüksek hareketsiz "yatık patatesler".
fiziksel olarak aktif olmayanlar (fiziksel aktivite için önerilen yönergeleri karşılamayanlar) ve;
Leicester Diyabet Merkezi ve Leicester Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. Thomas Yates şu sonuca varmıştır:
“Yüksek hareketsiz kalma süresiyle fiziksel olarak hareketsiz olan yetişkinlere kıyasla, fiziksel olarak aktif olanların, yüksek hareketsiz kalma süresiyle birleştiğinde bile birden çok kardiyometabolik belirteç karşısında daha istenen bir sağlık profiline sahip olduğunu gösteriyoruz.
Aksine, fiziksel aktivite yokluğunda düşük hareketsizlik süresi, daha yüksek HDL-kolesterol seviyeleri ile ilişkilidir.
“Fiziksel olarak aktif olmanın, rutin olarak yüksek seviyelerde hareketsiz davranışta bulunmanın bazı zararlı sonuçlarını telafi edebileceğini öne sürerek, bu çalışma, sağlığın geliştirilmesi ve sürdürülmesinde fiziksel aktivitenin önemini daha da vurgulamaktadır.
Çalışmada çalışan Leicester Üniversitesi araştırmacısı Kishan Bakrania, "Bununla birlikte, gözlemsel tasarım göz önüne alındığında, fiziksel aktivite ve hareketsiz davranışın sağlık üzerindeki etkisinin göreceli büyüklüğü, deneysel veya müdahale düzeyinde araştırma yoluyla daha fazla inceleme gerektirmektedir" dedi.
“Bu araştırma önemli çünkü fiziksel aktivite ve egzersizin neden bu kadar önemli olduğunu bir kez daha gösteriyor. İş, eğlence veya yaşam tarzı yoluyla hareket etmeden büyük miktarda zaman harcayan insanların, düzenli egzersiz yaparak hareketsiz davranışın bazı olumsuz etkilerini ortadan kaldırabildiğini gösteriyor. "
Kaynak: Leicester Üniversitesi / EurekAlertl
