Sosyal Ağlar Egzersiz Yapmak İçin Güçlü Olabilir

Umut verici yeni araştırmalar, sonunda bir kişiyi egzersiz yapmaya motive edebilecek yeni bir teknolojinin ortaya çıktığını gösteriyor.

Araştırmacılar, insanların egzersiz alışkanlıklarını iyileştirmek için Web'i ve sosyal medyayı daha etkili hale getirmenin bir yolunu bulduklarından, "yeni" teknoloji şaşırtıcı gelebilir.

Obezite ve diğer kronik hastalık türleri vatandaşların sağlığını engellediği ve ülkemizin finansal istikrarını tehdit edebilecek sağlık harcamalarına katkıda bulunduğu için ihtiyaç büyüktür.

Şu anda, tanıtım reklamları ve sosyal medya kampanyaları tasarlamak için yılda milyonlarca dolar harcanmasına rağmen, Amerikalıların yüzde 43'ünden fazlası yetersiz düzeyde günlük egzersiz yapıyor ve yaklaşık üçte biri obez.

Yeni bir çalışmada, Annenberg İletişim Okulu ve Mühendislik ve Uygulamalı Bilimler Okulu'ndan Dr. Damon Centola liderliğindeki Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, tanıtım reklamlarından daha etkili ve çok daha ucuz olabilecek bir fitness motivasyonunu test etti: program atanmış "sağlık arkadaşları".

Çalışma, yakın zamanda dergide yayınlandı Koruyucu Hekimlik Raporları.

Randomize kontrollü bir çalışmada, araştırmacılar 217 yüksek lisans öğrencisinin Pennsylvania Üniversitesi spor salonundaki ücretsiz egzersiz derslerine kaydolduğu bir web sitesi oluşturdu.

Grubun bir kısmı, Üniversiteden son derece ilgi çekici motivasyon videoları ve fitness ipuçlarını ve egzersizin önemini vurgulayan infografikler de dahil olmak üzere tanıtım mesajları aldı.

Bu arada, grubun başka bir kısmı hiçbir reklam mesajı görmedi. Bunun yerine, bu grubun üyeleri, altı akranıyla sosyal ağlara yerleştirildi.

Bu akran grupları birbirleri için anonim kalırken, katılımcılar düzenli olarak birbirlerinin fitness başarıları hakkında bilgilendirildi. Web sitesinde birbirlerinin ilerlemesini izleyebiliyorlardı ve örneğin bir halter veya yoga dersine kaydolduğunda diğerleri e-posta ile bilgilendiriliyordu.

İki müdahale için bir kontrol grubu olarak, son bir katılımcı grubu çalışma boyunca daha fazla takip almadı.

13 haftalık çalışmanın sonunda bulgular netti. Promosyon mesajları, sınıfa katılımda başlangıçta bir artışa neden oldu, ancak motivasyon etkileri hızla azaldı. Tanıtım mesajlarının derse katılım üzerinde neredeyse hiçbir uzun vadeli etkisi olmadı.

Öte yandan program tarafından atanan "arkadaşlar", insanları egzersiz yapmaya motive etmede çok daha etkiliydi. Haftalar geçtikçe, motive edici etkiler arttı ve akran ağlarındaki insanlar arasında kayıt seviyelerinde önemli bir artış sağladı.

Çalışma, çevrimiçi grup dinamikleri için geliştirilen bir model kullandı. Çoğu popüler sosyal ağda sinyaller olumlu ve olumsuz arasında karıştırılırken - bir arkadaş spin dersinin tadını çıkarmaktan bahsedebilirken, bir diğeri kanepede pizza yemekle geçirilen bir geceden keyif alabilir - bu çalışmadaki ağ yalnızca pozitif egzersiz hakkında canlı güncellemeler sağladı davranış.

Yüksek lisans öğrencisi ve çalışmanın bir yazarı olan Jingwen Zhang, "Herkesi daha fazla egzersiz yapmaya iten güçlendirici bir döngü oluşturmak için olumlu sinyalleri kullanabildik" dedi.

Bir arkadaşın veya diğerinin bir aktiviteyi gerçekleştirdiğini gözlemlemek güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Aslında, bilim adamları ve girişimciler, gerçek dünyadaki durumlarda hem olumlu hem de olumsuz sosyal etkinin gücünü uzun zamandır anlamışlardır.

Örneğin, bir akranın sigara içmesini veya içmesini izlemek gibi olumsuz davranış sinyalleri, gözlemcilerin aynı şeyi takip etme olasılığını artırır. Ya da bir lise öğrencisinin akranları bir test için ne kadar çok çalıştıklarından - olumlu bir sinyal - söz ederse, onun da kitaplara vurma olasılığı daha yüksektir.

Bu yeni çalışmanın ortaya koyduğu şey, aynı olumlu davranış sinyallerinin çevrimiçi ağlarımızda da güçlü olduğu ve sosyal fayda için kullanılabileceğidir. Bu yaklaşım sadece egzersizi teşvik etmek için değil, aynı zamanda aşıları, ilaçlara uyumu ve önleyici bakımı teşvik etmek için de uygulanabilir.

Centola, "Promosyon mesajları sağlıklı davranışı teşvik etmenin standart yollarından biri olmaya devam ederken, aynı zamanda oldukça pahalıdır" diyor.

"Sonuçlarımızın gösterdiği şey, insanlara ulaşmak için mutlaka yeni medya içeriği oluşturmanıza gerek olmadığıdır. İnsanları birbirleriyle etkileşime girebilecekleri doğru türden bir sosyal ortama yerleştirmeniz yeterlidir ve anonim sosyal etkileşim bile davranış değişikliği yaratır. "

Aslında, katılımcılar birbirleri hakkında çok az şey biliyorlardı, ancak sonuçlar, sosyal ipuçlarına en az maruz kalmanın bile güçlü etkileri olabileceğini gösteriyor. Arkadaşlarınızın yoga dersine gideceğini bilmek, sizi egzersiz kıyafetlerinize sokmak için etkili bir motivasyondur ve bu bilgileri paylaşmak için gereken teknoloji inanılmaz derecede uygun maliyetlidir.

Araştırmacılar, sosyal ağların katılımı artırmak için neden bu kadar etkili olduğunu keşfetme çabalarının şu anda devam ettiğini söylüyor. Ufak bir değişiklikle, Centola ve ekibi, insanların rekabetle mi yoksa arkadaşça sosyal destekle mi daha iyi motive edildiklerini test ediyor.

Davranış değişikliğini etkilemek büyük bir zorluktur. Sosyal araçların örgütsel kullanımı, insanların kilo vermesine, sigarayı bırakmasına ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olmak için yeni bir yöntem sağlar.

Kaynak: Pennsylvania Üniversitesi