Farkındalık Eğitimi Okul Çocuklarının Stresi Azaltmasına Yardımcı Oluyor

Yeni bir çalışma, belirli bir zihinsel eğitim türünün okul çağındaki çocuklar arasında stres ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Birleşik Krallık'taki araştırmacılar, insanların düşünme, hareket etme ve hissetme biçimlerini değiştirebilen, sürekli dikkat geliştiren bir teknik olan farkındalık eğitiminin okul çocuklarında sağlığı teşvik etmek için etkili bir yöntem olduğunu keşfettiler.

Farkındalık, sağlık ve refahı geliştirmek için yetişkinler arasında popülerlik kazanan bir tekniktir. Bununla birlikte, çok az sayıda kontrollü çalışma, genç insanlar arasındaki etkinliklerini değerlendirmiştir.

Çoğu okul çocuğu için okul bitiyor, çocuklar final sınavlarına ve diğer yeterlilik sınavlarına hazırlanırken yüksek stresli bir dönem.

Çalışmada tartışıldığı gibi, çevrimiçi olarak İngiliz Psikiyatri DergisiAraştırmacılar, çocukların stresi azaltmaya yönelik müdahalelerin yılın bu döneminde en büyük etkiye sahip olduğunu buldu.

Bu çalışmada, Ph.D. Willem Kuyken liderliğindeki araştırmacılar, 12 ortaokuldan 12 ila 16 yaşları arasında 522 öğrenciyi çalışmaya katılmaları için işe aldı.

Ardından, altı okuldaki 256 öğrenciye, sınıf için tasarlanmış farkındalığa dokuz haftalık bir giriş olan Okullarda Farkındalık Projesi müfredatı öğretildi.

Müfredatı birlikte oluşturan Richard Burnett şunları söyledi: “Farkındalık müfredatımız, en alaycı ergen izleyiciyi bile farkındalığın temelleriyle meşgul etmeyi amaçlıyor. Klasik mindfulness öğretiminin uzmanlığını ve bütünlüğünü kaybetmeden onu hayata geçirmek için çarpıcı görseller, film klipleri ve etkinlikler kullanıyoruz ”.

Diğer altı okuldaki diğer 266 öğrenci mindfulness derslerini almadı ve kontrol grubu olarak hareket etti.

Tüm öğrenciler üç aylık bir süre sonra izlendi. Takip, gençler için potansiyel bir yüksek stres zamanı olan yaz sınavı dönemine denk gelecek şekilde zamanlandı.

Araştırmacılar, farkındalık programına katılan çocukların, kontrol grubundaki gençlere göre daha az depresif belirti, daha düşük stres ve daha fazla refah bildirdiklerini buldular.

Araştırmacılar, gençlerin yaklaşık yüzde 80'inin dokuz haftalık programı tamamladıktan sonra MiSP'nin farkındalık müfredatında öğretilen uygulamaları kullanmaya devam ettiklerini söylemelerini teşvik etti.

Öğretmenler ve okullar da müfredatı zahmete değer ve öğrenmesi ve öğretmesi çok keyifli olarak değerlendirdi.

Baş araştırmacı Kuyken şunları söyledi: “Bulgularımız, MiSP müfredatının etkililiğine dair umut verici kanıtlar sağlıyor. Programa katılan gençlerin, hem programı tamamladıktan hemen sonra hem de üç aylık takipte daha az düşük dereceli depresif semptomlar yaşadıklarını bulduk.

"Düşük dereceli depresif belirtilerin bir çocuğun okuldaki performansını bozabileceği ve aynı zamanda ergen ve yetişkin depresyonunun gelişmesi için bir risk faktörü olduğu düşünüldüğünde, bu potansiyel olarak çok önemli bir bulgu."

Okullarda dayanıklılığın öğretilmesini teşvik etmede etkili olan Profesör Katherine Weare şunları söyledi: “Bu bulgular, dayanıklılığı teşvik etmek için basit, uygun maliyetli ve ilgi çekici yollar bulmaya çalışan aşırı gerilmiş okullarımız için büyük olasılıkla büyük ilgi görüyor. öğrencilerine - ve çalışanlarına da.

“Bu çalışma, farkındalığın, refahı teşvik etmede ve sorunları azaltmada büyük umut vaat ettiğini gösteriyor - bu, sosyal ve duygusal öğrenmenin ne kadar iyi tasarlanmış ve uygulanabileceğine dair bilgimizle uyumlu. Bir sonraki adım, MiSP müfredatında daha fazla okul, öğrenci ve daha uzun takipleri içeren randomize kontrollü bir deneme yapmaktır. "

Cambridge Üniversitesi'nden Doktor Dr. Felicia Huppert şunları söyledi: “Bulgular aynı zamanda farkındalık eğitiminin sadece yaygın zihinsel sağlık sorunları ile ilişkili semptomları olanların değil, tüm öğrencilerin psikolojik refahını artırabileceği argümanını da destekliyor.

"Psikolojik refah, daha iyi öğrenme, sosyal ilişkiler ve akademik performansla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle refahın iyileştirilmesi, okul bağlamında bir dizi sonucu iyileştirebilir."

Kaynak: Exeter Üniversitesi