Yalnızlık Salgınını Anlamak

Opioid krizine benzer şekilde, yalnızlık da bir salgın. Cigna’nın ABD Yalnızlık İndeksi’nden elde edilen sonuçlara göre, 18 yaş ve üstü 20.000’den fazla Amerikalı yetişkinle yapılan bir anket, Amerikalıların yaklaşık yarısı bazen veya her zaman yalnız veya dışlanmış hissettiğini bildiriyor. Her dört Amerikalıdan biri, kendilerini anlayan insanlar varmış gibi nadiren veya hiçbir zaman hissetmez. Her beş Amerikalıdan ikisi bazen veya her zaman ilişkilerinin anlamlı olmadığını ve diğerlerinden izole edildiğini düşünüyor. Ve beş kişiden biri insanlara nadiren veya hiç yakın hissetmediklerini veya konuşabilecekleri insanlar varmış gibi hissettiğini söylüyor.

General Social Survey'e göre, önemli konuları tartışacakları kimsenin olmadığını söyleyen Amerikalıların sayısı 1985'ten bu yana neredeyse üç katına çıktı. 1985'te yanıtlayanın üç yakın arkadaşı varken, şu anda modal yanıtlayanların sırdaşları olmadığını bildirdi. Özete göre, "Bu küçülen ağlar Amerika'da önemli bir değişikliği yansıtıyor."

Halk sağlığı sorunu

Çoğu insan yalnızlığı, bireyler tarafından çözülebilecek bir "kişisel sorun" olarak görür. Bununla birlikte, yalnızlıktan kaynaklanan komplikasyonlar, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve tesisleri için vergi dolarları kullanarak sağlık sistemimizi etkiler. Araştırmalar sürekli olarak yalnızlığı farklı hastalık türleri ve erken ölümlerle ilişkilendirmiştir. American Journal of Public Health'de yayınlanan bir makalede, yalnızlıktan etkilenen durumlar arasında yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, engellilik, bilişsel gerileme ve depresyon tespit edildi. Elimizde bir halk sağlığı sorunu var.

Endişe verici olan, kolay bir çözüm olmamasıdır. Hepatit B veya Alzheimer hastalığı için ümit verici ilaçların aksine, ufukta yalnızlığı tedavi edecek yeni bir teknoloji veya ilaç yok.Gerçek şu ki, anlamlı bir ilişki içinde olabilirsiniz ama yine de yalnızlığın acısını hissedebilirsiniz. Cigna raporuna göre, başkalarıyla yaşayan Amerikalılar yalnız yaşayanlara göre daha az yalnızlık çekiyorlar, ancak fazla değil (ortalama yalnızlık puanı 46,4'e kıyasla 43,5).

Sosyal medyayı suçlamayın

Bugün neden daha fazla yalnızlığın olduğuna dair teoriler arasında çevrimiçi olarak daha fazla ve insanların önünde daha az zaman var. Bu bir anlamda mantıklı görünüyor. İnsanlar zamanlarının çoğunu komşuları veya sınıf arkadaşları ile ilişkilerden çok sanal gerçekliklere yatırıyorlar. Telefonlarında veya bilgisayarlarının önünde geçirdikleri tüm saatler, gerçek insanlarla kurdukları bağlardan uzaklaşıyor.

Ancak Cigna'nın raporuna göre, tüm suçu sosyal medya üstlenmemeli. Rapora göre, "Yüz yüze etkileşim seviyeleri, fiziksel ve zihinsel sağlık ve yaşam dengesi, yalnızlığı tahmin etme olasılığı sosyal medya kullanımından daha fazla." Sosyal medyayı çok yoğun kullananlar olarak tanımlananların yalnızlık puanları, sosyal medyayı hiç kullanmayanlardan belirgin bir şekilde farklı değildi.

Genç ve yalnız

Eski nesillerin yalnız olanlar olduğunu düşünürsünüz, ama aslında tam tersi. Z kuşağı (18-22 yaş) en yüksek yalnızlık puanına sahipken, onu Y kuşağı (23-37 yaş) izliyor. En Büyük Nesil (72 yaş ve üstü yetişkinler) en az yalnız olanlardı. Rapora göre, Gen Zer'lerin yarısından fazlası kendilerini dışlanmış veya diğerlerinden izole edilmiş hissediyor ve yalnızlıkla ilişkili çoğu duygu ile özdeşleşiyor. Bunun aksine, 72 yaş ve üstü insanların sadece dörtte biri kendini dışlanmış veya başkalarından izole edilmiş hissediyor.

Onu içinde Forbes Yazar Caroline Beaton, "Y Kuşağı Neden Yalnız?" başlıklı makalesinde yalnızlığın bulaşıcı olduğu için Y kuşağı arasında daha yaygın olduğunu öne sürüyor. Chicago Üniversitesi, California-San Diego Üniversitesi ve Harvard'daki araştırmacılar tarafından yapılan ve doğrudan bağlı oldukları biri yalnızsa katılımcıların yüzde 52 daha fazla yalnız kaldıklarını ortaya koyan bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Neden? "Yalnız insanlar, diğerlerinin dikkat ve bağlılık sinyalleri gibi olumlu sosyal uyaranları daha az anlayabiliyor, bu nedenle erken geri çekiliyorlar - çoğu durumda gerçekte sosyal olarak izole olmadan önce" diye açıklıyor. "Açıklanamayan geri çekilmeleri, sırayla yakın bağlantılarını da yalnız hissetmelerine neden olabilir."

Diğer bir açıklama ise internette çok fazla zaman geçirmesi. "İnternet, izole, depresif veya endişeli hissettiklerinde çevrimiçi olma olasılığı daha yüksek olan yalnız insanların sosyal memnuniyetini ve davranışlarını geçici olarak artırıyor" diye yazıyor. Cigna raporuna göre sosyal medya tek başına yalnızlığın bir göstergesi olmasa da, yaşlı nesillerin sosyal medyayı daha genç nesillere göre daha az kullanması, onların düşük yalnızlık puanlarının denklemini etkileyebilir.

Yalnızlık ve işyeri

İşyeri dinamikleri ve iş yükleri, bir kişinin yalnızlık puanını önemli ölçüde etkiler. Rapora göre, doğru miktarda çalıştıklarını söyleyenlerin yalnız olma olasılığı en düşük. Hem çok çalışmak hem de yetersiz kalmak yalnızlık puanlarını artırır. Daha fazla çalışmak, anlamlı ilişkiler için zamanınız olmadığı anlamına gelir ve çok az çalışmak sizi yalnızlık riskine sokar.

Cigna'da Davranışsal Sağlık baş tıp sorumlusu Douglas Nemecek, "Yalnızlık ve işyeri arasında, işverenlerin çözümün kritik bir parçası olmak için benzersiz bir konumda olmasıyla doğal bir bağlantı var" dedi. "Neyse ki, bu sonuçlar açıkça yüz yüze bağlantıların yalnızlık üzerinde sağlayabileceği faydalara işaret ediyor."

Yalnızlığın panzehirleri

Peki salgın konusunda ne yapacağız? Yalnızlık puanı düşük olanların sırları nelerdir? Rapora göre, “Daha az yalnız olan kişilerin düzenli, anlamlı, yüz yüze etkileşimlere sahip olma olasılığı daha yüksektir; genel olarak fiziksel ve zihinsel sağlıkları iyi; günlük aktivitelerde denge sağlamış; çalışıyor ve iş arkadaşlarıyla iyi ilişkileri var. "

Düzenli uyku. Uyku, genel olarak sağlık için çok önemlidir, ancak aynı zamanda sizi yalnızlıktan da koruyor gibi görünüyor. Doğru miktarda uyuyanların yalnızlık puanları çok az veya çok uyuyanlara göre daha düşüktü. Aslında, iyi dinlenmiş insanların arkadaşlıktan yoksun hissetme olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktür (fazla uyuyanların yüzde 62'sine karşı yüzde 37) ve başvurabilecekleri birine sahip olduklarını hissetme olasılıkları daha yüksektir (yüzde 85'e karşı yüzde 71) .

Aile zamanı. Aynı şekilde, ailenizle zaman geçirmek çok önemlidir. doğru zaman miktarı. Çok fazla zaman harcamak, arkadaşlıklardan ve yakın klanınızın dışındaki bir grubun bir parçası hissetmekten uzaklaşabilir (aileleriyle çok fazla zaman geçirenlerin yüzde 73'ü bu şekilde hissetti, doğru miktarı harcayanların yüzde 64'ü) ve bulabileceğinize inanmak ihtiyaç duyduğunuzda arkadaşlık (yüzde 74'e karşı yüzde 67).

Egzersiz yapmak. Aynı şey egzersiz için de geçerli. Çok fazla egzersiz yapanlar, doğru miktarda egzersiz yapanlara göre yalnızlık puanlarında 3,5 puan artış gösterdi. Yeterince egzersiz yapmayanlar 3,7 puan artış gösterdi.

Yalnızlık, herkesi etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Karmaşık ve dağınık. Bu durum için hiçbir zaman basit bir tedaviye ulaşamasak da, aile zamanı, iş, egzersiz ve uyku açısından doğru dengeyi bulmak, anlamlı ilişkileri sürdürmek ve yalnızlık puanlarımızı düşürmek için iyi bir başlangıç ​​noktası gibi görünüyor.

Referanslar:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M.E. (2006, 1 Haziran). Amerika'da sosyal izolasyon: Yirmi yılda temel tartışma ağlarındaki değişiklikler.Amerikan Sosyolojik İnceleme, 71(3): 353-375. Https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301 adresinden erişildi

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015, Mayıs). Halk sağlığı sorunu olarak yalnızlık: Yalnızlığın yaşlı yetişkinler arasında sağlık hizmetlerinden yararlanma üzerindeki etkisi.Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, 105(5): 1013-1019. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ adresinden erişildi.

Beaton, C. (2017, 9 Şubat). Y kuşağı neden yalnızdır?Forbes. Https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35 adresinden erişildi

Yalnızlık bulaşıcı olabilir, çalışma bulguları [blog gönderisi]. Chicago News Üniversitesi. Https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds adresinden erişildi