Çiftlerin Yakınlaşmasının 5 Yolu

Çiftler için yakınlaşmak pek çok şey ifade edebilir. Birbiriniz hakkında daha fazla şey öğrenmek, iletişim becerilerinizi geliştirmek, duygusal bağınızı derinleştirmek, adil savaşmak ve sadece daha çok eğlenmek anlamına gelebilir.

İlişki uzmanı Mudita Rastogi, Ph.D'ye göre, yakınlaşmanın ve iletişimi geliştirmenin en iyi yolu "partnerinizle terapiye gelmektir."

Ancak terapi koltuğunun dışında yakınlık kurmanın birçok yolu var, dedi. İşte deneyebileceğiniz beş strateji.

1. Her gün birbirinizle kontrol edin.

Arlington Heights, Illinois'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Rastogi, "Önde gelen çift terapistleri, çiftlerin birbirleriyle temasa geçmeleri için her gün belirlenmiş bir zaman yaratmayı tavsiye ediyorlar" dedi. Örneğin, aile terapisti William Doherty ve eşi 15 dakika oydu. akşam yemeğinden sonra birbirlerini kontrol ettiklerini söyledi.

Ne hakkında konuşmalısın? Wasatch Family Therapy ve Psych Central blog yazarı LCSW'nin sahibi ve yöneticisi Julie Hanks, duygusal bağ.

"Partnerinize duygusal olarak genel olarak nasıl bir performans sergilediklerini ve ayrıca size ne kadar yakın hissettiklerini sorun." Örneğin, birbirinize “Kendinizi açık ve bağlı hissediyor musunuz? Ya da uzak mı? Veya arada bir yerde mi? Benimle paylaşmak istediğin bir şey var mı? "

2. Yeni aktivitelere katılın.

Rastogi'ye göre, çift müşterileri sıcak yogadan salsa derslerine ve masaj derslerine kadar her şeyi denediler ve bu da "birçok farklı düzeyde yakınlaşmalarına yardımcı oldu."

3. Birbirinize boşluk verin.

Ayrı olarak yaklaşmak mantıksız geliyor. Ancak Rastogi, "ayrı zaman, ortakların ortaklarını tamamlayacakları şekillerde büyümelerine izin veriyor" dedi. Artı, "Hiç kimse tüm yetişkin yaşamınız boyunca tüm ihtiyaçlarınızı karşılayamaz!"

Böylece partnerler, bireysel ilgi ve tutkuları için zaman planlayabilir ve arkadaşlarıyla ayrı takılabilir. Rastogi, bir keresinde şöyle diyen Khalil Gibran'dan alıntı yaptı: "Ama birlikteliğinizde boşluklar olsun ve göklerin rüzgarları aranızda dans etsin."

4. Partnerinizin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun.

Partneriniz kızgın, içine kapanık veya çelişkili görünüyorsa, ona "Neye ihtiyacınız var?" Rastogi dedi. "Bu, çiftin duyguları keşfetmesine ve ayrıca diğer partneri onaylayıcı ve yardıma hazır olarak konumlandırmasına olanak tanıyor." Partnerinize onları desteklediğinizi ve önemsediğinizi gösterir. Ve hiç şüphe yok ki çatışmalardan gelen iğneyi yatıştırır ve sizi aynı takıma geri döndürür.

5. Birlikte daha derin duyguları keşfedin.

Bazı sorunlar partnerinizi gerçekten kızdırıyorsa, muhtemelen yüzeyin altında daha fazlası vardır. Özellikle bir şey hakkında üzgün görünüyorsa, Hanks, "Daha önce ne zaman böyle hissettiniz?" Çiftlerle yaptığı çalışmada, "birlikte daha derin duyguları keşfedip bunları geçmiş aile kalıplarına bağlayabilirlerse [o zaman] empati ve anlayışın geliştiğini keşfetti."