Bellek Kesintilerini Azaltan Araçlar

Hiç düşünmemesi gereken şeyleri yapmayı unutuyor musunuz?

Tipik olarak, bunlar "yaşlı anlar" değildir, ancak aşırı bilgi yüklemesi, zaman stresi veya diğer dikkat dağıtma biçimlerini içerir.

Ağustos sayısında bir araştırma makalesi Psikolojik Bilimde Güncel Yönler teknik olarak olası bellek arızası olarak adlandırılan bellek kayıplarını inceler ve gelecekteki olayları en aza indirmemize yardımcı olacak bazı öneriler sunar.

Araştırmada, NASA Ames Araştırma Merkezi'nde bilim insanı olan R. Key Dismukes, ileriye dönük bellek üzerine hızla büyüyen araştırma alanına bakıyor.

Araştırmanın tanımlayıcı bir özelliği, günlük görevlerin özelliklerinin normal bilişsel süreçlerle etkileşime girerek bellek hataları üretme şeklidir. İleriye dönük hafızadaki başarısızlıklar tipik olarak, daha sonra bir şeyler yapma niyetinde olduğumuzda, diğer çeşitli görevlerle meşgul olduğumuzda ve başlangıçta yapmayı amaçladığımız şeye odaklanamadığımızda ortaya çıkar.

İsme rağmen, ileriye dönük bellek aslında planlama, dikkat ve görev yönetimi dahil olmak üzere birçok bilişsel sürece bağlıdır. İleriye dönük hafızanın pek çok örneği, bir doktor randevusuna gitmek gibi veya belirli bir durumda, bir arkadaşınızı bir dahaki görüşünüzde tebrik etmek gibi belirli bir zamanda bir şeyler yapmayı amaçlamayı içerir.

Gerçekte, tipik ev veya iş günümüz, görevlerin defalarca tekrarlanmasını içerir. Ve bu tür alışılmış görevler söz konusu olduğunda, niyetlerimiz açık olmayabilir.

Örneğin, genellikle, her araba kullandığımızda anahtarı kontağa sokmak için açık bir niyet oluşturmayız - niyet, alışılmış sürüş rutinimizde örtüktür.

Önceki araştırmada, Dismukes ve meslektaşları, olası bellek arızalarına yol açabilecek çeşitli durum türlerini belirlediler. Günlük yaşamda yeterince rahatsız edici olan alışılmış süreçlerdeki kesinti ve aksamaların bazı mesleki ortamlarda ölümcül olabileceğini buldular.

Aslında, pilotların kritik ön kontrol görevlerini yerine getirirken kesintiye uğraması nedeniyle birkaç havayolu felaketi meydana geldi - kesinti sona erdikten sonra pilotlar, kesintiye uğrayan görevlerin tamamlanmadığını fark etmeden bir sonraki göreve atladılar.

Çoklu görev aynı zamanda olası bellek arızalarının ana nedenidir. Birçoğu çoklu göreve oldukça iyi adapte olmuş olsa da, araştırmalar, gerçekleştirdiğimiz göreve çok fazla odaklandığımızda - bilişsel tünelleme olarak adlandırılan bir durum - dikkatimizi elimizdeki diğer görevlere geri vermeyi unuttuğumuzda sorunların ortaya çıktığını göstermiştir.

Araştırmacılar, olası bellek hataları ve bunların potansiyel olarak feci sonuçlarıyla mücadele etmek için belirli bellek stratejilerinin kullanılmasını önermektedir.

Örneğin, havacılık ve tıp alanındaki profesyoneller artık kontrol listeleri dahil olmak üzere belirli hafıza araçlarına güveniyor. Belirli bir görevin ne zaman ve nerede yürütüleceğini belirleyen belirli hedeflere veya niyetlere (genellikle yazılı bir biçimde) sahip olmak, günlük yaşamda bu tür başarısızlıklara karşı korunmaya da yardımcı olabilir.

Dismukes, bu tür somut bir plana sahip olmanın, egzersiz yapma, ilaç tedavisine uyum, kendi kendine meme muayenesi ve ev ödevlerini tamamlama gibi görevlerde ileriye dönük bellek performansını iki ila dört kata kadar artırdığının gösterildiğine işaret ediyor.

Kontrol listeleri ve uygulama amaçlarının yanı sıra, Dismukes ve diğerleri, amaçlanan eylemleri hatırlamaya ve gerçekleştirmeye yardımcı olabilecek birkaç başka önlemi vurguladılar:

• Cep telefonlarında uyarı takvimi gibi harici hafıza yardımcıları kullanın;
• Görevlerinizden biri kritik olduğunda çoklu görev yapmaktan kaçının;
• Önemli görevleri daha sonraya ertelemek yerine şimdi yerine getirin;
• Göze çarpan ve onları kaçırılması zor bir noktaya yerleştiren hatırlatma ipuçları oluşturun;
• Hedef görevi, önceden oluşturduğunuz bir alışkanlıkla ilişkilendirin.

Dismukes, "İleriye dönük hafızadaki kasıtsız hatalardan bireyleri suçlamak yerine, kuruluşlar bu önlemlerin kullanımını destekleyerek güvenliği artırabilirler" diyor.

Bilim adamlarının, ileriye dönük hafızanın nasıl çalıştığını daha iyi anlamak ve hatalardan kaçınmak için pratik stratejiler geliştirmek için laboratuvar araştırmalarını gerçek dünya ortamlarında insan performansı gözlemleriyle birleştirmeleri gerektiğini öne sürüyor.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği