Gençler İçin 9 Saat Uyku Çok Fazla mı?

Yeni araştırma, lise öğrencilerini her gece dokuz saat uyumaya teşvik eden federal kurallara meydan okuyor.

Brigham Young Üniversitesi araştırması, 16 ila 18 yaşındaki çocukların 7 saat uyuduklarında akademik olarak daha iyi performans gösterdiğini buldu.

Çalışmanın yazarı Eric Eide, "Uykusuzluktan bahsetmiyoruz" dedi. "Veriler basitçe o yaşta yedi saatin optimal olduğunu söylüyor."

Eide ve diğer BYU ekonomi profesörü Mark Showalter tarafından yapılan yeni çalışma, uykuyu ve bunun sağlık ve eğitim üzerindeki etkisini inceledikleri bir dizi çalışmanın ilkidir.

Mevcut federal kurallar, gençlere tatmin olana kadar uyumaya devam etmelerinin söylendiği araştırmalara dayanmaktadır.

Showalter, "İnsanların ne kadar yemek yemesi gerektiğine dair bir kılavuz için aynı yaklaşımı kullanırsanız, onları iyi stoklanmış bir kilere koyar ve tatmin olana kadar ne kadar yediklerini izlerdiniz" dedi.

"Her nasılsa bu doğru görünmüyor."

BYU araştırmacıları, uyku miktarını akademik performans veya üretkenlikle eşleştiren bilimsel bir çalışma tasarlamaya çalıştı.

Ülke genelindeki 1.724 ilk ve ortaokul öğrencisinden oluşan temsili bir örneklemden elde edilen verileri analiz ederek, gençlerin aldıkları uyku miktarı ile standartlaştırılmış testlerde ne kadar başarılı oldukları arasında güçlü bir ilişki buldular.

Ancak daha fazla uyku her zaman daha iyi değildir. Rapor ettikleri gibi Doğu Ekonomi DergisiDoğru uyku miktarı yaşla birlikte azalır:

• 10 yaşındakiler için en uygun saat 9 - 9.5 saattir;
• 12 yaşındakiler için en uygun saat 8 - 8,5 saattir;
• 16 yaşındakiler için en uygun saat 7 saattir.

"Çocuğunuz çok uyuyor olabilir" diye bakmıyoruz, dedi Eide.

"Diğer taraftan, eğer bir çocuk fazla planlandığı için gecede sadece 5,5 saat uyuyorsa, her gece 90 dakika daha uyuyorsa daha iyi performans gösterir."

Test puanları üzerindeki etkinin boyutu bir dizi faktöre bağlıdır, ancak optimuma doğru 80 dakikalık bir geçiş, çocuğun ebeveynlerinin yaklaşık bir yıl daha okulu tamamlamasıyla karşılaştırılabilir.

Showalter, "BYU'daki öğrencilerimizin çoğu, özellikle de lisede sabah erken saatlerde seminer dersleri alanlar, 9 saatlik uykunun en iyi öğrencilerin yaptığı şey olmadığını anlayacaklar," dedi.

Kaynak: Brigham Young Üniversitesi