Kadınlarda Kalp Hastalığı Risk Faktörlerine Bağlı Kötü Uyku
Ortaya çıkan araştırmalar, zayıf uyuyan kadınların aşırı yemek yeme ve daha düşük kaliteli bir diyet tüketme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bulgular, düşük uyku kalitesinin tıbbi sorunlar ve obezite riskini nasıl artırabileceği konusunda makul bir açıklama sağlıyor. Uzmanlar, bu bağlantıyı anlamanın, kadınlar arasında kalp hastalığını azaltan müdahalelere yol açabileceğine inanıyor.
Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, önceki çalışmaların daha az uyuyan kişilerin obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve ilişkinin kısmen diyetle açıklanabileceğini gösterdiğini açıklıyor.
Bununla birlikte, bu çalışmalar dar bir şekilde belirli yiyeceklere veya besin maddelerine (balık, tatlılar veya doymuş yağ gibi) veya sadece ölçülen uyku süresine odaklandı, uyku kalitesine değil.
Yeni çalışma, genel beslenme kalitesi ile uyku kalitesinin çeşitli yönleri arasındaki ilişkileri inceleyerek kadınların daha kapsamlı bir resmini sundu.
Tıp bilimleri yardımcı doçenti ve kıdemli yazar olan EdD'den Brooke Aggarwal, "Kadınlar yaşamları boyunca uyku bozukluklarına özellikle yatkındır, çünkü genellikle çocuklara ve aileye bakma sorumluluklarını üstlenirler ve daha sonra menopoz hormonları nedeniyle" diyor. Çalışmanın.
Yaklaşık 500 kadının araştırması internette Amerikan Kalp Derneği Dergisi.
Araştırmacılar, yaşları 20 ile 76 arasında değişen, etnik açıdan farklı 495 kadından oluşan bir grubun uyku ve yeme alışkanlıklarını analiz etti. Çalışma, uyku kalitesine, uykuya dalma süresine ve uykusuzluğa baktı. Kadınlar ayrıca, yıl boyunca tipik olarak yedikleri yiyeceklerin türleri ve miktarları hakkında da bilgi vererek, araştırmacıların tipik beslenme düzenlerini ölçmelerine olanak tanıdı.
Önceki uyku ve diyet çalışmalarına benzer şekilde, çalışma genel olarak daha kötü uyku kalitesine sahip olanların obezite ve diyabet ile ilişkili ilave şekerleri daha fazla tükettiğini buldu.
Uykuya dalması daha uzun süren kadınların kalori alımı daha yüksekti ve ağırlık olarak daha fazla yemek yediler.
Ve daha şiddetli uykusuzluk semptomları olan kadınlar, daha hafif uykusuzluğu olan kadınlara göre ağırlık olarak daha fazla gıda ve daha az doymamış yağ tüketmiştir.
Aggarwal, "Bizim yorumumuz, kalitesiz uykusu olan kadınların sonraki öğünlerde fazla yemek yiyebileceği ve daha sağlıksız yiyecek seçimleri yapabileceği yönünde" diyor.
Şu soru kalır: Kötü uyku kötü beslenmeye nasıl katkıda bulunabilir?
Doktora sonrası araştırmacı ve çalışmanın baş yazarı Faris Zuraikat, "Kötü uyku kalitesi, açlık sinyallerini uyararak veya tokluk sinyallerini bastırarak aşırı gıda ve kalori alımına yol açabilir" diyor.
“Dolgunluk, tüketilen gıdanın ağırlığından veya hacminden büyük ölçüde etkilenir ve uykusuzluk çeken kadınların tok hissetmek için daha fazla miktarda yiyecek tüketmesi olabilir.
Zuraikat, "Ancak, yetersiz beslenmenin kadınların uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olması da mümkündür" diye ekliyor.
"Daha fazla yemek yemek, mide-bağırsak rahatsızlığına da neden olabilir, örneğin uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştırabilir."
Aggarwal, "Yetersiz beslenme ve aşırı yemenin obeziteye yol açabileceği göz önüne alındığında - kalp hastalığı için iyi bilinen bir risk faktörü - gelecekteki çalışmalar uyku kalitesini artıran tedavilerin kadınlarda kardiyometabolik sağlığı geliştirip geliştiremeyeceğini test etmelidir" diyor.
Kaynak: Columbia Üniversitesi
