Düşmeyi Önleme: Proaktif Olun
Düşmeleri Önlemeye Yardımcı Olmak İçin İpuçları
Yukarıda belirtildiği gibi, düşmeyi önleme konusunda gerçek bir ihtiyaç vardır. Aşağıdaki bilgiler, düşmeleri önleme konusunda proaktif bir yaklaşım izlemenize yardımcı olabilir.
Atmanız gereken ilk adımlardan biri, atılan ilaçlar da dahil olmak üzere mevcut tıbbi durumunuzu doktorunuzla birlikte gözden geçirmektir. Reçeteli veya reçetesiz olsun, bazı ilaçlar uyuşukluk, baş dönmesi, hatta karışıklığa neden olabilecek bilinen yan etkileri vardır.
Diyet ve Egzersiz
Genel bir fiziksel ve zihinsel sağlığın yanı sıra kemik gelişimi ve bakımı için iyi bir diyet gereklidir. Her yaştan - çocuklar, gençler, yetişkinler ve yaşlılar - farklı beslenme gereksinimlerine sahiptir. Sağlığınızı en üst seviyeye çıkaracak bir program belirlemek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) son zamanlarda egzersizin düşme riskini neredeyse% 25 azalttığını belirtti! Egzersiz esnekliği, hareket alanını, gücü, dengeyi, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Ağırlık kaldırma egzersizi osteoporozla mücadele eder (gözenekli kemiklere neden olan kemik yoğunluğu hastalığı). Egzersiz, artritik eklemlerin hareket etmesine yardımcı olur ve el sıkma, korkuluklara tutunma ve tutunma yeteneğini artırabilir - düşmeyi önlemek için önemlidir.
Açık eğlence
Bisiklet popülaritesindeki son artış, binlerce insanın sokaklarda, parklarda ve parkurlarda eğlenmek için bisiklete binmesine neden oldu. Bir bisikletten düşmek ve uygun koruma olmadan başa vurmak ölümcül olabilir. Beyin yaralanmasına yol açan kafa travması, 45 yaşın altındaki kişilerde önde gelen ölüm nedenidir.
Beyin hasarının yanı sıra, düşen sürücüler omurilik kırıklarını ve omurilik hasarını (bazen kalıcı) devam ettirebilirler. Omurga, omuriliği saran kemikleri, kasları, tendonları ve bağları birleştiren benzersiz bir sistemdir. Çocuklar düşmeye bağlı yaralanmalara karşı hassastır çünkü vücutları hala büyüyor. Her yaşta baş ve omurgayı korumak önemlidir.
Çocuklarınızın bisikletlerinden düşmelerine yardımcı olacak birkaç işaretçi şunlardır:
- Bisikletlerini uygun şekilde koruyun. Frenleri, lastik durumunu, oturma yüksekliğini, pedalları vb. Periyodik olarak kontrol edin.
- Çukurlara, yol çalışmalarına, tren raylarına, camlara ve diğer engellere dikkat etmelerini söyleyin.
- Onlara ve park edilmiş arabalar / bordürler arasında yeterince 'güvenli alan' bırakmalarını hatırlatın. Aniden açılan bir kapı onları bisikletlerinden mahvedebilir.
- Sürücünün kör noktaları fikrini çocuklara açıklayın. Sürücü motorcu aynasında görebiliyorsa, vurulma ihtimali azalır.
Tabii ki, kask da dahil olmak üzere koruyucu giysiler giymeyi garanti edecek başka sporlar da var. Bunlar arasında roller blading, hokey (buz ve sokak) ve kaykay sayılabilir.
Bir yüzme havuzuna, göle veya diğer su kütlesine dalırken daima önce ayağa dalın. Suyun derinliğini belirlemek zor olabilir. Sığ suya dalmak felç dahil ciddi yaralanmalara neden olabilir.
