Egzersiz, Fibromiyalji Hastalarında Ağrı Algılarını Azaltır
Arthritis Research & Therapy'de yayınlanan bir 2010 çalışmasına göre düzenli fiziksel aktivite - günde 30 dakika bile - fibromiyalji hastalarında ağrı algılarını azaltmaya yardımcı olur.
Egzersiz, kronik ağrı için yaygın olarak öngörülen bir tedavi yöntemidir, ancak fibromiyalji semptomları egzersiz yapmayı zorlaştırabilir. Bu çalışmanın amacı, fibromiyalji hastalarında egzersizin ağrı, yorgunluk ve depresyon duyguları üzerindeki etkilerini belirlemektir.
Egzersiz, kronik ağrı için sıkça öngörülen bir tedavi yöntemidir.
Araştırma ekibi en az 84 aktif hastayı (sadece 73 çalışmayı tamamlamış olsa da) 2 gruba ayırdı. İlk grup, haftada 5-7 gün 30 dakikalık Yaşam Tarzı Fiziksel Aktivite (LPA) yapmak zorunda kaldı. LPA, orta derecede yoğun olan bir aktivitedir. Başka bir deyişle, nefes alma hızınızı arttırmalı, ancak bunu yaparken konuşma yapmakta hala rahat olmalısınız. Diğer grup fibromiyalji hakkında bilgi aldı ve destek gruplarına katıldı. Araştırmacılar düzenli fiziksel aktiviteye sahip olan hastaların günlük ortalama adımlarını% 50'den fazla arttırdığını bulmuşlardır. Ayrıca, aktif hastalar daha az ağrı bildirdi. LPA grubu artmış fiziksel işlev görmüş ve ağrı algılarını azaltmış olsa da, araştırmacılar destek grubundaki hastalarla yorgunluk, depresyon veya vücut kitle indeksi arasında fark gözlememiştir. Fibromiyalji hastaları zayıflatıcı ağrı yaşayabilir - ve bu da egzersiz motivasyonunu silebilir. Ancak bu çalışmanın gösterdiği şey, ılımlı aktivitenin günde 30 dakikasında ağrıyı algılayışınızda fark yaratabileceği. Araştırmacılar, bu sonuçları elde etmek için 30 dakika boyunca bir koşu bandında koşmanıza veya ağır egzersizlere katılmanıza gerek olmadığını söylüyor. İstediğin buysa bahçeye ya da yürüyüşe çıkabilirsin. Asansör yerine merdivenleri kaldırmak gibi küçük değişiklikler yapmak da fark yaratabilir. Kaynakları Görüntüle- Fontaine KR, Conn L, ve Clauw DJ. Yaşam tarzı fiziksel aktivitesinin fibromiyaljili erişkinlerde algılanan semptomlar ve fiziksel fonksiyon üzerindeki etkileri: randomize bir çalışmanın sonuçları. Artrit Arş . Http://arthritis-research.com/content/12/2/R55 adresinde bulunabilir. 30 Mart 2010. 31 Mart 2010 tarihinde giriş yapıldı .
