Öz Bakım Uygulaması Konusunda Suçlu Olmayı Nasıl Durdurabilirim?

Kişisel bakım uygulamasının önündeki en büyük - en büyük değilse de - engellerden biri suçluluktur. Özellikle kadınlar, ihtiyaçlarını karşıladıkları için kendilerini inanılmaz derecede suçlu hissederler.

Ve bu şaşırtıcı değil. Colo, Boulder'da bir psikoterapist olan LPC Ashley Eder'e göre, "Bizi kendi ihtiyaçlarımızı en aza indirmeye ve öz bakımla meşgul olduğumuzda suçlu hissetmeye teşvik eden açık ve gizli mesajlarla çevriliyiz."

Yemek ve rahatlama en iyi örneklerdir. "Günde kaç kez, hoşlandığı yemeği yemek ya da dinlenmek için zaman ayırmak gibi temel bir ihtiyacı karşılayan bir kadının" şımarttığı "," savurduğu "veya" günah işlediği "bir kadına bir tür referans gördüğünüzü düşünün."

Kendine iyi bakmanın başkalarına daha az zaman ve enerji bıraktığı inancı da var. Ancak yaşam koçu ve geri çekilme lideri Rachel W. Cole'un dediği gibi, "kişisel bakım başka bir bakımdır". Başka bir deyişle, öz bakım uygulamak, başkalarına daha etkili bir şekilde yardım etmemize yardımcı olur. Aşağıda, Cole ve Eder aşikar suçluluğun ortaya çıkıp çıkmadığını düşünmek için başka güçlü fikirleri paylaşıyor.

Bencil Olmak

Cole, "Dünyaya sunduğumuz hizmetin büyük bir kısmının zarif bir şekilde benmerkezci olduğuna karar vererek öz bakım suçluluğunu aşabiliriz," dedi. Ancak bunun bencil veya narsist olmakla hiçbir ilgisi yoktur. Cole, benmerkezci, bu yazıda yazdığı gibi "kendi içinde derinlemesine merkezlenmiş" biri olarak tanımlıyor. Daha fazla açıklıyor:

Bencil kadınlar, diğer insanların fikirlerinin, gündemlerinin ya da önlerine çıkan sorunların rüzgarları tarafından kolayca etkilenmezler. Güçlü merkezleri onları sabit tutar. […]

Bencil kadınlar, başkalarını kendilerinin önüne hiçbir şeyleri kalmadığı noktaya koymazlar. Buna karşılık, herkese verecek daha çok şeyleri var. […]

Bencil kadınlar kendi pusulalarıdır. Kendi kuzey yıldızları. Fırtınadaki göz olarak bu çalkantılı sularda gezinirler. Bu yüzden sık sık çalışmalarına, sözlerine ve varlıklarına sığınırız.

Geri kalanımız için deniz feneridir çünkü kendileri için deniz feneridir.

Sonlu Olarak Öz Bakım

"Bakımı bankadaki para gibi sınırlı bir kaynak olarak düşünün," dedi Eder. "Kendinizi iflas etmeden, sahip olduğunuzdan fazlasını veremezsiniz. Ayrıca hepsini verirseniz daha fazla para kazanmak için paranızı yatıramazsınız. Başkalarıyla paylaşmak için kaynaklara sahip olmak, kendi arzınızın korunmasına ve yenilenmesine bağlıdır. "

Kızgınlıktan Kaçınma

Suçluluktan dolayı çok şey yapmaya ya da çok şey vermeye kalktığınızda, dedi Eder, kendinize kızgınlığın risklerini hatırlatın. Kızgın bir vericinin alıcı tarafında olmanın nasıl bir his olduğunu bir düşünün, dedi. Bu kişi "size cömertçe yardım ediyor ... ve sonra yüksek sesle iç çekerek ve ne kadar fedakarlık yaptıklarıyla ilgili dolaylı yorumlarla size bunu hatırlatıyor." Ve bu her iki kişi için de asla iyi hissettirmez.

Fakat fazla yaptığımızda veya fazla verdiğimizde, acı duygular doğal bir sonuçtur. "Ayırabileceğinden fazlasını vermek, nihayetinde kırgın ve bitkin bırakıyor," dedi Eder.

Özbakım aslında başkalarına bakmanın güçlü bir yolu olarak ortaya çıkıyor. Eder'e göre, "Hayatınızdaki insanlar için yapabileceğiniz en sevgi dolu şeylerden biri - çocuklarınız, eşiniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız - onları gelecekteki bir kızgınlık yerine koymamaktır." Bu tür bir bakım hem sizi hem de ilişkilerinizi besliyor, dedi.

Nihayetinde, öz bakımın gerekli ve pazarlık yapılamaz olduğunu unutmayın. Şımartmakla aynı şey değil. (Ama bazı günlerde olabilir.) İkisini karıştırdığımızda, özbakımı bir hoşgörü ya da bir gün aktivite. İkisi de değil.

Weightless üzerine bu yazıda yazdığım gibi, “Kişisel bakım, yeterince uykudan eşinize karşı dürüst olmaya kadar her şeydir. Kendinize ihtiyacınız olanı veriyor ve başkalarından neye ihtiyacınız olduğunu soruyor. "

Öz bakım, hayatımızın temel bir parçasıdır. Cole'un dediği gibi, "biz yaşamın bir parçasıyız ve bizler de ilgilenmemiz gereken küçük yamamız."