Kendine Merhamet Mükemmeliyetçilik / Depresyon Bağlantısını Zayıflatabilir
Yeni araştırmalar, kendisiyle sağlıklı bir şekilde ilişki kurmanın mükemmeliyetçilik ve depresyon arasındaki ilişkiyi zayıflatmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Avustralya Katolik Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Madeleine Ferrari'ye göre mükemmeliyetçilik, kişilik özelliğinin olumlu ve olumsuz biçimleriyle karmaşıktır. Bazı araştırmalar, yüksek kişisel standartlara ulaşma çabasının kendi başına mutlaka yıkıcı olmadığını ve uyarlanabilir ve olumlu sonuçlar doğurabileceğini göstermiştir.
Ferrari, bu sağlıklı mükemmeliyetçilik biçiminin daha yüksek vicdanlılık, öz saygı ve olumlu duygulanım düzeylerinin yanı sıra daha düşük depresyon ve algılanan zorlukları öngörebileceğini yazıyor.
Buna karşın, özeleştiriyi, hata yapma endişelerini ve başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme endişelerini içeren mükemmeliyetçilik, çeşitli psikopatoloji biçimleriyle ilişkilendirilmiştir. Mükemmeliyetçiler başarısız olduklarında, genellikle depresyon ve tükenmişlik yaşarlar.
Yeni çalışmada, Avustralyalı araştırmacılar, kendine şefkatin, bir tür kendisiyle ilişki kurmanın mükemmeliyetçi eğilimler ve depresyon arasındaki bağı azaltıp azaltmayacağını değerlendirdiler.
Araştırmacılar, öz-şefkatin kişinin kendisiyle ilişki kurmanın sağlıklı bir yolu olarak tanımlandığını - geliştirilebilecek bir beceri, diye yazıyor. Ferrarri, "Kendine şefkat, öz şefkat pratiği, hem ergenler hem de yetişkinler için uyumsuz mükemmeliyetçilik ve depresyon arasındaki ilişkinin gücünü sürekli olarak azaltır," diye yazıyor.
Kendine şefkat duygusunu geliştirmek, bir kişinin ilişkilerini zor düşüncelere dönüştürmek için dolaylı bir stratejidir. Yaklaşım, düşünceleri doğrudan değiştirmeye çalışmaktan farklıdır ve aynı derecede etkili olabilir.
Çalışma açık erişimli dergide yayınlandı PLOS ONE.
Ferrari ve meslektaşları, 541 ergen ve 515 yetişkin üzerinde mükemmeliyetçilik, depresyon ve kendine şefkat durumunu değerlendirmek için isimsiz anketler uyguladılar. Bu öz değerlendirmeler üzerine yaptıkları analizler, öz-şefkatin gerçekten de mükemmeliyetçilik ve depresyonu birbirinden ayırmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Benzersiz çalışma tasarımı ve ergenler ve yetişkinler arasında ortaya çıkan benzer sonuç, öz-şefkatin yaşam boyu mükemmeliyetçilik ve depresyon arasındaki bağlantıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Yazarlar, öz-şefkatli müdahalelerin uyumsuz mükemmeliyetçi düşüncelerin etkilerini baltalamanın yararlı bir yolu olabileceğine inanıyorlar. Ancak, bu olasılığı tam olarak değerlendirmek için gelecekteki deneysel veya müdahale araştırmalarına ihtiyaç vardır.
Kaynak: PLOS One
