Sosyal anksiyete

Gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum. Sosyal olmakla, arkadaş olmanın getirdiği her şeyi kaldıramıyorum; onlarla mesajlaşmak, onlarla takılmak gibi. Her zaman bana karşı kaba olacaklarını, beni inciteceklerini vs. düşünürüm. Her zaman bana kızdıklarını ve benden hoşlanmadıklarını düşünürüm. Erkek arkadaşımla başka arkadaşım olmadan yalnız kalmayı tercih ederim. Erkek arkadaşım güvendiğim tek kişi ve etrafta endişeli değilim. Sorun şu ki, yalnız olduğumda, sanırım herkes bana normal değilmişim gibi, hiçbir şeye değmiyormuşum gibi bakıyor.

Benim için tek çözüm burada kalmaktır (ki bu mümkün değildir) ve o zaman bile arkadaşlarıma ne zaman mesaj atmam gerektiği, benden nefret ettikleri için bana mesaj atmıyorlarsa vb. Endişeliyim.

Lütfen, bunu hayatım boyunca hep yaşadım ve bundan kurtulmak istiyorum. Artık sevdiğim insanları bile bulamıyorum, erkek arkadaşım düşünüyor çünkü insanlarla yakınlaşmaktan korkuyorum, onlardan hoşlanırsam ve bu yüzden her zaman sevmediğim insanlara gidiyorum ... Sadece iyi insanlar bulmak istiyorum ya da insanlarla birlikte olmaktan ve yalnız kalmaktan endişelenmeyi bırak… Yalnız kalmaktan korkmak istemiyorum, çünkü insanlarla birlikte olmaktan çok yalnız olmayı tercih ederim çünkü bu daha da kötü…

Umarım birisi bana bu konuda yardım edebilir, ne yapacağımı söyler. Bana gerçekten yardım almam gerektiğini söylersen, yapacağım, önce bir fikre ihtiyacım var.
Teşekkür ederim!

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Açıkladığınız şey sosyal kaygı ile tutarlı. Sosyal kaygısı olan insanlar, başkaları tarafından olumsuz yargılanabileceklerinden aşırı derecede endişe duyuyorlar. Pek çok insan hafif sosyal kaygıya sahiptir ve arkadaş edinmeyi veya başkalarının yanında rahat olmayı bir şekilde zor bulur. Ancak, bir kişinin hayatına o kadar çok müdahale ettiğinde ciddidir ki, yalnızca çok az kişiye güvenir ve dışarı çıkmak istemez. Senin için durum bu gibi görünüyor.

İyi haber şu ki, sosyal kaygı için yardım var. Bunu okuyarak başlayabilirsiniz. Ne olduğu ve nasıl işlendiği hakkında bilgi için web'de arama yapın.

İşte bakmak isteyebileceğiniz birkaç iyi kitap:
"Sosyal Kaygı ve Utangaçlığın Üstesinden Gelmek: Bilişsel Davranış Tekniklerini Kullanan Bir Kendi Kendine Yardım Kılavuzu", Gillian Butler.
Martin Antony tarafından "Utangaçlık ve Sosyal Kaygı Çalışma Kitabı: Korkunuzun Üstesinden Gelmek için Kanıtlanmış, Adım Adım Teknikler"
Erkek arkadaşınız size yardım etmek isterse, önerilen aktiviteleri yaparken size destek olabilir.

Diğer bir seçenek de bilişsel davranışçı bir terapist aramaktır. BDT'nin anksiyete ve depresyon için en etkili tedavi olduğu kanıtlanmıştır. Bir terapist size pratik koçluk ve duygusal destek sağlayacaktır.

Lütfen sorun üzerinde çalışmaya başlayın. Kendi kendine daha iyi olmayacak. Daha rahat olmayı ve iyi arkadaşlara sahip olmayı hak ediyorsun.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie