Koşulsuz Sevgiyi Tekrar Ziyaret Etmek: Neler İşe Yarar ve Yarar
Maalesef, idealimiz gerçeklikle eşleşmediğinde koşulsuz sevmek utanç veya gönül yarası hissetmek için bir kurulum olabilir.
Çocukların koşulsuz sevilmeye ihtiyacı var. Berbat ettiklerinde sabırlı olmalıyız - derin bir nefes alıp bir kez daha rehberlik etmeliyiz. Sürekli sevgi dolu bir varlığı somutlaştırarak, güvenli bir bağlanma ortamı yaratırız.
Yetişkinler olarak ilişkilerimizde de güvenlik istiyoruz. Kalbimizi başka birine açtığımızda, ihtiyaç duyduğumuzda orada olacaklarına güvenmek isteriz. Terk edilmekten korkabiliriz.
Çocuğun sessiz yalvarışını yansıtan beklentimiz şu olabilir: beni sev ve sana nasıl davrandığıma rağmen istediğimi tedarik et. Bir hak sahibi olma duygusuna tutunarak, partnerimizin kendimizle çatışan ihtiyaçları olduğunda suçlayabilir veya öfkelenebiliriz. Tıpkı bir gülün hayatta kalmak ve gelişmek için bol miktarda güneşe, suya ve besine ihtiyaç duyması gibi, olgun aşk da ancak belirli koşullar altında gelişebilir.
Sınırları Aşmak
Birini sevmek, her zaman istediklerini sağlamak ya da sonsuz sabırlı ve kabullenmek anlamına gelmez. Aşka olgunlaşmamış bir bakış açısı, onu her ihtiyacı karşılama, her üzüntüyü yatıştırma ve her talebe uyma yükümlülüğü ile yüklüyor.
Her sağlıklı ilişkinin zorluğu, partnerimize karşı duyarlı olmak ve aynı zamanda kendi ihtiyaçlarımıza ve özlemlerimize saygı duymaktır. Bu, kendimize sınırlar koymamıza ve sınırlarımızı bilmemize izin vermek anlamına gelir - "evet "imize," hayırımıza "ve" belki "ye erişebiliriz.
Sevmek, aramızdaki boşluğa duyarlı olmak demektir. Saygılı, özenli ve birbirinizin duygu ve isteklerine uyum sağlamanız anlamına gelir. Yavaşlamak, vücudumuzda kalmak ve onların hissettikleri tarafından kendimize dokunulmasına ve istedikleri tarafından hareket ettirilmesine izin vermek anlamına gelir.
Bir kişiyi sevmek, isteklerini ciddiye almak ve kendimize zarar vermeden yapabiliyorsak onları mutlu etmek demektir. Her zaman "evet" demek zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Ancak bir isteği çok sert bir şekilde reddetmek güvene zarar verebilir. Hassas konularla ilgili olarak, katı bir "hayır" küçümseyici ve incitici olabilir.
Bir talebi reddetmemiz gerekirse, bunu saygı ve hassasiyetle yapabiliriz. Partnerimiz zor eşlerimizi ziyaret etmemizi isterse, empati ve nezaketle reddedebiliriz. Partnerimizin iç sürecimizi görmesine izin vermek için korkularımızı ve endişelerimizi savunmasız bir şekilde ifade edebiliriz.
İşte aradığımız zor yakınlığın bir anahtarı var: süreç genellikle sonuçtan daha önemlidir. Kendimizin görülmesine izin vermek ve bir başkasının içsel yaşamını görmek sevgimizi besler.
Ateşle Dans Etmek
Partnerimizin ihtiyaçlarını görmezden gelirsek, en aza indirirsek veya reddedersek aşk gelişemez. Ama kendi gücümüzü inkar edersek, ki bu kızgınlık ve uzaklaşma için bir düzen oluşturursa, o da gelişemez.
Sevgi dolu bir bağın bir parçası, ortağımızın uzlaşmacı olmaya meyilli olmadığımızda ara sıra hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı yaşayabileceğine ve kendimize karşı dürüst olmanın ilişkiye zarar vermeyeceğine (nazikçe yaptığımız sürece) güvenmektir. İkimizin de kendi kendini yatıştırma kapasitesine sahip olduğumuzda ilişkiler daha güçlü hale gelir - başkalarını yatıştırmak mümkün olmadığında duygusal olarak kendimize bakarız.
Bu, ortağımızın ihtiyaçlarını ihtiyatlı bir şekilde göz ardı etmek anlamına gelmez - istediklerini veremediğimizde onları kendilerini rahatlatmaları için göndermek. Ancak sağlıklı bir ilişki, kaynaşma veya birleşme anlamına gelmez. Bizler, saygı duyulması gereken farklılıklara sahip olan ayrı insanlarız.
Aşk, partnerimizin bize uyum sağlamak için arzularını bastırması gerektiği anlamına gelemez. Ruhsal bir onur nişanı takmak için kendi özlemlerimizi bastırmak anlamına da gelemez: kayıtsız şartsız sevgi dolu olmak. Bu şekilde ortaklıklar Dancing with Fire gibidir, ben de kitabıma bu yüzden adını verdim. Başkalarının arzularının ateşi ve kendi yakıcı ihtiyaçlarımız var. Arzularımızın nasıl etkileşim kurduğu süreciyle çalışmak, sevme sanatının merkezi bir parçasıdır.
Dürüstlük
Sevgi, sıkı bir öz farkındalık ve cesur bir öz-dürüstlük olmadan gelişemez. Bizim "hayır" intikamımız mı? Bir güç mücadelesini sürdürüyor muyuz? Geçmişten sızan acı ve kızgınlığı biriktirdik mi?
Sağlıklı ilişkiler duygularımızı, sınırlarımızı ve motivasyonlarımızı bilmeyi gerektirir. Kayınpederimizi ziyaret etmek gerçekten çok mu acı verici veya bunaltıcı mı? Yoksa bizim için önemli olan bir isteği reddettiklerinde hissettiğimiz acıyı yarı bilinçli bir şekilde hissetmelerini mi istiyoruz?
Başka birine verebileceğimiz en büyük armağanlardan biri, kendi kişisel gelişimimizin armağanıdır. Kendimizi ne kadar çok tanırsak ve içsel deneyimlerimizi iletmek için cesaret ve beceriler geliştirdikçe, güven ve sevgi o kadar büyüyebilir.
Sevmenin Bazı Yönleri
Size ne kadar kötü davransalar da veya sizin için ne kadar yıkıcı olursa olsun, bir partneri kabul etmek ve yanında kalmak anlamında kayıtsız şartsız sevmek akıllıca veya mümkün olmayabilir (örneğin, ciddi şekilde depresyonda veya intihara meyilli hissediyorsunuz). Ancak koşulsuz sevgiyi şu şekilde tanımlarsak, kitabım The Authentic Heart'da tanımlandığı gibi, daha az görkemli olan "olgun aşk" terimini tercih etsem de, hepsine katılıyorum:
- Açık, dürüst ve şiddet içermeyen iletişim sürecine bağlıyız.
- Birbirimizi dikkatlice dinlemeye ve partnerimizin duygu ve isteklerini ciddiye alırken kendi duygularımızı da ifade etmeye kararlıyız. Birbirimizden etkileniyoruz.
- Ortağımızı mutlu etmekten zevk alıyoruz. Kalbimiz görev veya zorunlulukla değil, sevgi ve şefkatle hareket ettirilecek kadar büyüktür.
- Sevgimiz, her ilişkide ortaya çıkan küçük sıkıntıların önüne geçer. Farklılıklarımızı kabul eder ve onlarla ustaca çalışırız
- Gücü paylaşıyoruz. Her zaman tam olarak istediğimizi elde edemiyoruz. Kararlar karşılıklı etkileşimden kaynaklanır.
"Koşulsuz sevgi" terimi kafa karışıklığı yaratabilir ve bizi ulaşılamaz bir şey için hazırlayabilir. Sadece sevmeye değil, aynı zamanda sevilmeye de ihtiyacımız var. Gerçekçi olmayan bir ideal peşinde koşmak yerine, kalbimizi genişleten, öz farkındalığımızı ve bilgeliğimizi derinleştiren ve cesur ve olgun bir şekilde sevmemizi sağlayan bir yolun peşinden gitmek için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz.
Makalemi beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki Facebook sayfamı ve kitaplarımı görüntülemeyi düşünün.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
