Rehabilitasyon Sonrası İlişkileri Yeniden Kurmak
Artık bıraktığınız hayata geri dönmenin zorluğuyla yüzleşmelisiniz. Büyük değişiklikler yaptınız. Ancak büyük olasılıkla, geri döndüğünüz evin olmamasıdır.
İyi bir program eve dönüş planını içerecektir. Rehabilitasyon iyileşme değildir. Bu bir hızlı başlangıçtır - genellikle mükemmeldir. Ancak iyileşme, gerçek ve kalıcı olacaksa, yaşam tarzı değişikliğine bağlılık gerektirir. Ve yaşam tarzı değişikliği, hayatınızdaki diğer insanları da içerir. Evdeki insanların iyileşmenizi desteklemesini nasıl sağlayabilirsiniz?
Gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir. Onlardan sadece “yeni sizi” görmelerini beklemeyin. Çok uzun zamandır "eski sen" ile yaşadılar. Muhtemelen sizi eve götürdükleri için mutlular ama tetikte olmaları mantıklı. Hayatınızdaki çeşitli ilişkilere ve nelerin beklenebileceğine bakalım.
Eşiniz veya eşiniz:
Eşinizle ya da sevgilinizle yeniden sevgi dolu ve güven dolu bir ilişki kurmak kolay olmayacak. Onun bakış açısına göre, şişeyle veya uyuşturucuyla bir “ilişki” yaşadınız. Bağımlılığınıza ilişkinizden daha çok bağlısınız. Öfke, incinme ve kızgınlık, sizi sevmeye devam etse bile doğal bir tepkidir.
Eve enerjik, heyecanlı ve temiz ve ayık kalacağınıza ikna olmuş olabilirsiniz. Partneriniz ilk başta bu iyimserliği paylaşmayabilir. Partnerinizin reddedilme ve incinme duygularına verdiği tepkiye hayal kırıklığı eklerseniz, yalnızca daha da uzaklaşırsınız. Bunun yerine anlayışlı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bağımlılığın verdiği zarar hakkında konuşmaya istekli olun. Yürekten özür dile. Temiz kalmaya yeniden karar verirken şefkat isteyin.
Siz bağımlılığınızı yaparken partnerinizin muhtemelen çifte görev yaptığını kabul edin. Çocuklarınız için hem anne hem de baba olmuştur veya tüm ev işlerini üstlenmiş olabilir veya ailenizi ayakta tutmak için para kazanıyor ve / veya yönetiyor olabilir. Konuşmadan eyleme geçmenin birçok yolundan biri, işlerini isteyerek ve şikayet etmeden, kesinlikle “kredi” aramadan geri almaktır. Sadece yapın ve iyi yapın, belki de sevgiliniz size yeniden inanmaya başlayacaktır. Para kazanma ve yönetmede iyi bir ortak olmadıysanız, payınıza düşeni yapın.
Çocuklarınızla ilişkiniz:
Çocuklarınızda işler "normale dönmeyecek" çünkü bugünün "normal" i, maddelere aileden daha çok ilgi duyduğunuz zamandan farklı. Siz bağımlılığınızla ilgilenirken, çocuklarınız büyüyor. Sizin tarafınızdan hayal kırıklığına uğramaya o kadar alışmışlar ki, ilgilenmek için sizi aramayı bırakmış olabilirler. Gözlemlemek, dinlemek ve anlamak için zaman ayırın. Eşinizde olduğu gibi, muhtemelen hayatlarında gerçekten bulunduğunuz zaman, ona inanma riskini göze almaları için yeterli zamana sahip olduğunuzda onlar da geleceklerdir.
Arkadaşlarla ilişkiniz:
Rehabilitasyon programınız muhtemelen zaten sürdürdüğünüz şirket hakkında konuşmaları içeriyordu. Ayıklığınızı desteklemeyeceğini bildiğiniz insanlardan ayrılmak önemlidir.
Sağlıklı arkadaşlıklar, sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Sağlıklı şeyler yapan sağlıklı insanlarla zaman geçirmenin yollarını bulun. Belki birisi spor salonu arkadaşı olur. Belki de iyilik yapmaya odaklanan bir projeye katılarak topluluğunuzda bir fark yaratmaya katılabilirsiniz. Gidilecek yerlere ve kimlerin olumlu şeylere derinden bağlı olduğunu görmek için insanlara ihtiyacınız var.
İçkinin genellikle bir olayı kutlama yapan şeyin bir parçası olarak görüldüğü bir kültürde yaşıyoruz. Ama içki içmeme konusunda muhtemelen partideki diğer insanlardan daha fazla endişeniz var. Müşterilerimden birinin alaycı bir şekilde söylediği gibi, "Sadece bir tonik ve limon istediğimi söylediğimde, parti o donma kare reklamlarından birinde olduğu gibi durmadı." Herhangi biri tarafından baskı altında hissederseniz, konuyu değiştirin veya aniden tuvaleti bulma ihtiyacı duyarsınız. Hala baskı altındaysanız, gidin. Ayıklığınız, yürekten sizin çıkarlarınıza en iyi şekilde sahip olmayan birini memnun etmekten daha önemlidir.
Değişim Desteği
Zaman verin: Hayatınızdaki insanların gergin olmasının tek panzehiri, davranışlarınızla onlara gerçekten programınızda çalıştığınızı göstermektir. Aile üyelerinin tekrar güvenmesinin ne kadar süreceği bana sık sık sorulur. Cevap, "Olması gerektiğini düşündüğünden bir gün daha." Diğer insanlar sizin zaman çizelgenizde olmayabilir. Ama insanlara gerçekten yeni bir sayfa açtığınızı gösterdikçe, çoğu sonunda ortaya çıkacaktır.
Dışarıdan destek alın: Desteğe ve cesaretlendirmeye ihtiyacınız var ancak bunu yakın ailenizden ve arkadaşlarınızdan alamayabilirsiniz (veya yeterince alamayabilirsiniz) - en azından şimdilik. Bu nedenle, sizinle düzenli olarak görüşebilecek bir destek grubu ve / veya madde bağımlılığı danışmanı bulmak önemlidir. Bazı rehabilitasyon programlarının kısmi bir programı veya sürekli bakım destek grubu vardır. Eğer öyleyse, bundan yararlanın. AA bazı insanlar için çalışır, ancak tamamen belirli bir grubun üyelerinin sağlığına bağlıdır. Yararlı bir AA grubu bulamazsanız, diğer seçenekleri arayın. Madde bağımlılığı konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya danışman da sürekli destek sağlayabilir. Aynı derecede önemli olan, güvendiğiniz bir terapistin, kaymaya başlarsanız bağlılığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabileceğidir.
Hepimiz rehabilitasyonun bir döner kapı olduğu ünlülerin farkındayız. Geldiler. Çıktılar. Yine içeri girdiler. Rehabilitasyonun bir tür sihir çalıştırmasını istiyor gibi görünüyorlar, böylece temiz ve ayık kalacaklar. Ne yazık ki, en iyi, en pahalı veya en popüler programda bile sahip olunacak sihir yok. "Sihir", bir kişinin yerine getirme kararında yatar. Rehabilitasyona gitmek, daha iyi bir yaşam için önemli bir ilk adım olabilir. Ancak bu yalnızca ilk adımdır.
