Sosyal Medyada Kötü Olanları En Aza İndirmenin ve İyi Olanı Elde Tutmanın 8 Yolu

Sosyal medyayı seviyorsunuz ama aynı zamanda nefret mi ediyorsunuz? Kafanızın arkasındaki küçük bir ses sizi orada geçirdiğiniz zamanın duygusal sağlığınız için o kadar da iyi olmadığı konusunda uyarırken, kendinizi tekrar tekrar ona çekilmiş buluyor musunuz?

Sosyal medyanın tehlikeleri konusunda uzman olan Georgetown Üniversitesi'nden psikolog Jelena Kecmanovic de tamamen vazgeçmeniz gerektiğini düşünmüyorum. Bazen ondan aldığınız gerçek zevkten ödün vermeden riskleri nasıl azaltabileceğiniz konusunda bazı tavsiyeler verdi. Size onun ipuçlarından bahsedeceğim ve kendimden birkaçını ekleyeceğim.

Birincisi, işte Profesör Kecmanovic’in önerileri.

#1 Sosyal medyayı kullanmayacağınız zamanlara bağlı kalın.

Kecmanovic, sosyal medyanın uykunuzu rahatsız etmesine izin vermemeniz gerektiğine inanıyor. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatak odanızdan uzak tutun. Ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze etkileşim kurduğunuzda bildirimlerinizi veya telefonunuzu kapatmanızı önerir. Ayrıca çalışırken sosyal medyadaki dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmeye çalışın.

#2 Bir ara verin.

Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat veya kullandığınız her türlü siteden kendinize biraz zaman tanıyın. Tatil, sosyal medyayı geride bırakmak için harika zamanlardır, ancak birkaç gün izin almak için istediğiniz zamanı seçebilirsiniz. Arkadaşlarınıza ve ailenize bunu yaptığınızı söyleyin - bu hala çözümünüze ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu sitelerden uzakta bu kadar zaman geçirmek çok zor geliyorsa, bunun yerine zamanınızı örneğin günde 10 dakika ile sınırlamayı deneyebilirsiniz.

#3 Kendinize çalışın, böylece sizin için en iyi olanı öğrenin.

Facebook ve Twitter gibi sitelerde vakit geçirirken duygularınıza ve tepkilerinize dikkat edin. Orada daha kısa süreler geçirip sonra başka bir şeye geçtiğinizde daha mutlu musunuz? Bu platformların sizi mutsuz ettiği belirli zamanlar var mı? Profesör Kecmanovic, insanların tipik olarak sosyal medyadan daha çok, başka insanların içeriklerinde pasif bir şekilde gezinmek yerine, orada aktif olarak etkileşimde bulunduklarında, gönderileri yayınladıklarında ve yanıt verdiklerinde daha fazla keyif aldıklarını keşfetti. Bu sizin için de geçerliyse, en sevdiğiniz sosyal medya sitelerini ziyaret ettiğinizde dahil olun.

#4 Başka bir şeyden kaçınmak istediğinizde sosyal medyaya mı gidiyorsunuz? Kabul et, sonra dur.

Yapmaktan korktuğunuz bir şey varsa, nasıl başa çıkarsınız? Bazıları buzdolabına, bazıları da sosyal medyaya yöneliyor. Belki de yapman gerekeni yapmalı ve bunun üstesinden gelmelisin. Başka bir öneri daha ekleyeceğim - bunu yapın ve ardından ödül olarak sosyal medyada biraz zaman kullanın.

#5 Sizi rahatsız eden kişileri, kişileri ve grupları takip etmeyi bırakın.

Bazen haberler ve faydalı bilgiler gibi sosyal medyadan elde ettiğimiz şeyler yararlıdır. Ancak diğer şeyler sadece can sıkıcı veya sıkıcı ve hatta çileden çıkarıcıdır. Ağırlaştırma faktöründe yüksek olan belirli kişi veya gruplar veya kuruluşlar varsa, onlardan kurtulun. Onları silin, engelleyin, takibi bırakın - yapmanız gerekeni yapın.

#6 Sosyal medyanın insanları şahsen görmenin yerini almasına izin vermeyin.

Sosyal medya, belki de çok uzakta yaşadıkları için yüz yüze göremediğiniz insanlara ayak uydurmak için harika olabilir. Yüz yüze görmesi daha kolay olan insanlarla iletişim halinde kalmanın çok uygun bir yolu olabilir. Bu bir noktaya kadar sorun değil, ancak sosyal medyadaki etkileşimlerinizin insanlarla yüz yüze geçirdiğiniz zamanın yerini almasına izin vermeyin. Tweet atmak gerçekten konuşmakla aynı şey değil.

Ve şimdi, birkaç öneri daha:

#7 Trolleri beslemeyin.

Bazı insanlar kasıtlı olarak kışkırtmaya ve alevlendirmeye çalışır. İyi niyetle platformlarda yapıcı değiş tokuşlar yapmıyorlar. Onlar trollerdir. Karşılık vermek ister misin? Dikkatinizi çekmek için oradalar, o yüzden tam tersini yapın - onları görmezden gelin.

#8 Sizi kızdıran, kızdıran veya sıkan içeriği kaydırın.

En rahatsız edici kişileri engellemiş veya silmiş ya da takibi bırakmış olsanız bile, muhtemelen sizi rahatsız eden gönderiler bulacaksınız. Bu tür içerikle ilgilenmek yerine, kaydırarak geçmeniz yeterli.