Başkalarına Yardım Etmek Sağlığınız İçin İyidir: Stephen G. Post ile Söyleşi, PhD
Başkalarına yardım etmenin getirdiği avantajlar konusunda bir uzman, çok satan yazar Stephen G. Post, Yardım Etmenin Gizli Hediyeleri: Verme, Merhamet ve Umut Gücü Bizi Zor Zamanların Üstesinden Nasıl Getirebilir? (Jossey-Bass, 2011). Önleyici Tıp Profesörü, Toplumda Tıp Bölümü Heard ve Stony Brook Üniversitesi Tıbbi Beşeri Bilimler, Şefkatli Bakım ve Biyoetik Merkezi Direktörüdür. Http://www.stephengpost.com/ adresindeki web sitesinde onu ziyaret edin.
Psych Central okuyucuları için kendisiyle özel bir röportaj yapma ayrıcalığına sahibim.
1. Kendini başkalarına vermenin kanıtlanmış sağlık yararlarından bazıları nelerdir?
Dr. Post: Deneyimlerimizin ışığında, 4.500 Amerikalı yetişkinin katıldığı 2010 Do Good Live Well Anketi (www.VolunteerMatch.org) beni şaşırttı. Amerikalıların yüzde 41'i yılda ortalama 100 saat gönüllü oldu. Gönüllü olanların yüzde 68'i bunun kendilerini fiziksel olarak daha sağlıklı hissettirdiğini söyledi; % 89'u "iyi getirme hissimi geliştirdi" ve% 73 "stres seviyemi düşürdü." Fena değil! Bizim için çalıştı.
Başkalarına yardım etmenin terapötik faydaları, sıradan insanlar tarafından uzun süredir kabul edilmektedir. Bu kavram ilk olarak, 1965'te Social Work dergisinde yayınlanan Frank Riessman tarafından çok alıntı yapılan ve sıklıkla yeniden basılan bir makalede resmileştirildi. Riessman, “yardımcı terapi” ilkesini, çeşitli kendi kendine yardım gruplarıyla ilgili gözlemlerine dayanarak tanımladı; burada başkalarına yardım etmek, kendine yardım etmek için kesinlikle gerekli görülüyor. Bunlar, günümüzde on milyonlarca Amerikalıyı içeren taban gruplarıdır.
Diyor ki, "Birine tepede yardım edersen, kendine yaklaşırsın." Grup ister kilo verme, sigarayı bırakma, madde bağımlılığı, alkolizm, akıl hastalığı ve iyileşme veya sayısız diğer ihtiyaçlara odaklanmış olsun, grubun tanımlayıcı bir özelliği, insanların birbirlerine yardım etmekle derinden meşgul olmaları ve kısmen motive olmalarıdır. kendi iyileşmelerine açık bir ilgi.
2. Neden fiziksel fayda sağlamaya yardımcı olmayı düşünmek kadar basit bir şey var?
Dr. Post: Yinelenen ünlü bir çalışmada, çalışma deneklerine katkıda bulunabilecekleri hayır kurumlarının bir listesi verilir. Beynin nerede aktif olduğunu gösteren bir fMRI cihazı takıyorlar. Listedeki belirli bir maddeye katkıda bulunmaya karar verdiklerinde ve yanındaki kutuyu işaretlediklerinde, mezolimbik yol yanar. Bu, beynin neşe ve dopamin gibi iyi hissettiren kimyasalların salgılanmasıyla ilişkilendirilen alanıdır.
Bu ödül mekanizması derinlemesine gelişmiştir ve muhtemelen yardım davranışının grupların hayatta kalması için çok önemli olduğu gerçeğiyle ilgilidir. Darwin'in işaret ettiği gibi, sempati evrimsel olarak avantajlıdır çünkü herhangi bir kabilenin veya grubun gelişmesine ve hayatta kalmasına izin veren fedakarlığın ve toplum yanlısı yardımcılığın temelidir. Bu günlerde pek çok yazı, insan doğasını "bireysel seçilimin" (bireyler arasındaki çatışmanın tamamen gladyatör görüntüsü) göstermediği yollarla açıklayan "grup seçimi" üzerinedir.
3. İnsanların başkalarına yardım etmeyi günlük bir uygulama haline getirebilecekleri bazı yollar nelerdir?
Pek çok şey yardımcı olabilir. Tabii ki dikkati kendinden uzaklaştıran meditasyon. "Başkalarına, size yapmasını istediğiniz gibi yapın" gibi ahlaki ilkeye bağlılık önemli olabilir. Bir gönüllüler topluluğunun parçası olmak, iyi rol modelleri ve doğru arkadaşlar etrafında olmak da faydalıdır.
Ama daha pratik olarak, çabalarımızı kendisine çağrıldığını hissettiğimiz bazı ihtiyaç duyulan gruplara odaklamalıyız. Benim için bu son derece unutkan (demanslı insanlar) ve ben uzun yıllardır bakıcı solunumu sağlamakla uğraşıyorum. Ayrıca, yeteneklerimizi ve becerilerimizi en iyi şekilde kullanan bir şekilde yardımcı olmalıyız. Bu, insanların kendilerini etkili hissetmelerini sağlar.
Bununla birlikte, ülke çapında gönüllü gruplara konuşmalar yaparken, her zaman bir yardımcının kafasını kurmanın sayısız istisnasıyla karşılaşıyorum. Bunlar, gönüllü olarak deneyimlerinin can sıkıcı olduğunu hisseden ve çabalarında uzun sürmeyen kişilerdir. Yakın zamanda hastaneler, okullar, hastaneler ve diğer pek çok kuruluşta çalışan tam zamanlı işleri olan bir grup “gönüllü koordinatör” ile konuştum. Sordukları sorular önemlidir:
* Gönüllülerimizi önemsiyor muyuz?
* Onları minnetle kabul ediyor ve ödüllendiriyor muyuz?
* Onları görevleri için yeterince iyi hazırlıyor muyuz?
* Her gönüllüye doğru görevi mi veriyoruz?
* Gelişiyorlar ve gelişiyorlar mı?
* Doğru genel vizyonu sağlıyor muyuz?
* Bunlardan herhangi birini eziyor muyuz?
* Aktivitelerinde neşeli hissediyorlar mı?
* Bunu tutkudan mı yapıyorlar?
* Onaylanıyorlar ve eylemlerinin ne kadar değerli olduğu anlatılıyor mu?
Bu tür sorular göz ardı edildiğinde ve gönüllüler beslenmediğinde, çoğu gönüllülüğü angarya olarak görmeye başlayacak. Bu, özellikle gönüllülere kötü tasarlanmış görevler verildiğinde, uygun eğitim almadıklarında veya doğal yetenekleri ve güçleri düşünülmeden bir boşluğu doldurdukları zaman geçerlidir. Bu gönüllünün kim olduğunu ve daha geniş bir çaba için hangi özel yetenekleri ve hediyeleri getirdiğini sormamız gerekiyor. Gönüllülere, yaptıklarının anlamlı olup olmadığını, faaliyetlerinde neşeli ve enerjik hissedip hissetmediklerini ve kendileri için uygun olduğunu hissettiklerini sormalıyız.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
