Seni Yenmeden Mavileri Yenmek

Çoğu insan için maviliklere sahip olmak nadir değildir. Ancak bir uzman, hüznle mücadele etmek için yeterince şey yapmadığımızı düşünüyor ve bu sorunlara yol açabilir.

Alabama Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Diane Tucker, "Bence depresyon bir spektrumdur ve tam anlamıyla depresyon, iştahsızlık, uyku bozukluğu, konsantrasyon eksikliği ve ruminatif düşünceler gibi şeyler yaşadığınızda ortaya çıkar" dedi. Birmingham'da.

"Cesaretsizlik veya hüzün duyguları bu süreklilikte ve bu duygulara dikkat etmenin önemli olduğunu düşünüyorum."

Tucker, biri çöplükte olduğunda, kendi “yaşam denklemine” bakması gerektiğini söyledi - zaman nasıl harcanıyor ve öz-değeri beslemeye yardımcı olmak için ne yapılıyor.

Tucker, "İnsanlar kendilerini kötü hissettiğinde, kendilerini merkezlenmiş ve kişisel olarak etkili hissetmelerine yardımcı olacak şeyler yapma olasılıkları daha düşüktür" dedi.

"Kendinizi daha iyi hissetmenin ilk adımlarından biri, iyi arkadaş veya sosyal ilişkiler ağınıza ulaşmaktır. Kendisinin en güçlü yönlerinin doğrulanmasına yardımcı olabilirler. "

Ayrıca Tucker, yakın arkadaşların zor bir durumda rolümüzü görmek de dahil olmak üzere yararlı geri bildirimler sağlayabileceğini söyledi. İyi arkadaşlar yalnız olmadığımızı bilmemize izin verir ve bize kendimizin en iyi yanlarını hatırlatır.

Blues'ı yenmenin diğer yolları:

• Egzersiz yapın ve sağlıklı bir yemek pişirin;
• Sanat, okuma veya bahçe işleri gibi iç tatmin sağlayan etkinlikler yapın;
• Düzenli olarak bir günlüğe düşüncelerinizi yazın.

Tucker, "Blues ile bakış açımızı kaybediyoruz ya da çarpıtılıyor - insanlar mutsuz oldukları şeyleri tekrar tekrar gözden geçiriyorlar ve psikolojik olarak takılıp kalıyorlar," dedi.

"Zor olan, sıkıştığınız yerin ötesine geçmektir. Bir günlüğe yazmak, sizi tatmin edecek aktiviteler yapmak, egzersiz yapmak ve arkadaşlarla birlikte olmak yardımcı olabilecek şeylerdir. "

Tucker'a göre, blues'u görmezden gelmek zararlı olabilir ve kötü iş performansı veya uzlaşılmış ilişkiler gibi ince sorunlara yol açabilir.

“İnsanlar biyoloji ve beyinlerimizin çalışma şekli açısından farklıdır; bazı insanlar depresyona yatkındır ve diğerleri yüksek tansiyona eğilimlidir ”dedi. "Kronik bir soruna dönüşürse, çoğu vakaya ilaç tedavisi veya psikoterapi yardımcı olabilir."

Kaynak: Alabama Üniversitesi, Birmingham