Bir Terapistten 5 Evlilik Kuralı
- Perspektife saygı gösterin.
Herkes kendi yetiştirilme tarzının bir ürünüdür. Hepimiz ilişkilere "aile kuralları" getiririz ve çoğu zaman bunun farkına bile varmayız. Ailen stresle nasıl başa çıktı? Para çocuklarla tartışıldı mı? Çocuklar nasıl disipline edildi? Aile yemek masasında her öğünü yedi mi? Evdeki parayı kim idare etti?Bunların hepsi sıkıcı ve önemsiz görünen sorulardır, ancak her aile bunları farklı şekillerde yanıtlar. Ailenizin bu sorunları ele alma şekli, her ailenin bunları ele alma şekli değildir. Aile inançlarımızı veya bakış açılarımızı yeni ailelerimize haksız bir şekilde yansıtıyoruz ve eşlerimizden liderliğimizi takip etmelerini bekliyoruz. Ama onların da bir aileleri vardı ve bu ailenin, eşinizin bakış açısını şekillendiren kendi inançları vardı. Birisinin bir şeyleri farklı bir şekilde yapma ya da görme biçimi onu yanlış yapmaz.
- "I" ifadelerini kullanın.
Eşinize kızdığınızda, ona ilk cevabınız "bunu sadece ... için yaptınız" veya "Keşke düşünseydiniz ..." veya "bunun beni nasıl hissettirdiğini biliyorsunuzdur." "Siz" ifadeleri diğer kişiyi otomatik olarak savunmaya geçirir ve savunmadaki bir kişi ne yapar? Kendilerini savunurlar. Birdenbire argümanınız artık sorunla ilgili değil; kişisel. Savunmadaki bir kişi hemen size kızgın bir tepki verecek. Bu sadece insan doğasıdır. Peki tonu nasıl değiştiririz?Kızgın veya üzgün olduğunuzda, "siz" ifadeleri yerine "ben" ifadelerini kullanmanın bir yolunu bulun. Bir örnek, "Çöpü çıkarmadığın zaman hüsrana uğramış hissediyorum" veya "Geç kalacağını söylemediğinde incinmiş hissediyorum" olabilir. "Ben" ifadeleri, diğer kişiyi suçlamak yerine duygularınıza sahip çıkmanıza izin verir. “Ben” ifadeleri ile savunmada birbirlerine zarar veren birkaç kişinin incinmesi yerine konuyla ilgili gerçek bir tartışma gerçekleşebilir.
- 60/40 kuralına uyun.
Evlilik tamamen vermek ve almakla ilgilidir ve çoğu insan bunu anlar. Sorun, ne zaman vermeniz ve ne zaman almanız gerektiğini anlamaktır. Çok fazla şey vermek, kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanıza neden olur ve bundan yararlanıldığınızı hissettirir. Çok fazla almak eşinizin böyle hissetmesine neden olur.Öyleyse ne yapman gerekiyor? 60/40 kuralına uyun. Zamanın yüzde 60'ını verin ve yüzde 40'ını alın. Eşit bir ortaklık veya 50/50, amaçladığınız şeydir, ancak 50/50 hedeflemek genellikle bir çiftin puanı tutmasına neden olur. Bu, ilişkinizde kesinlikle istemediğiniz bir şey, çünkü bir savaş olacak. Aldığından fazlasını ver. Her zaman da vermeyin ama verdiğinizden fazlasını almayın.
- Yapana kadar yapıyormuş gibi göster.
Eylemlerinizi kasıtlı olarak değiştirin. Bu da düşüncelerinizi, duygularınızı ve fizyolojinizi etkileyecektir. Eşinizi veya sevgilinizi kasıtlı olarak kızdırmak için o sahte, pasif-agresif gülümsemeyi takmaktan bahsetmiyorum. Gerçekten ve tamamen uydurmanız gerekir.Kendinize şu soruyu sorun: "Evliliğim mükemmel olsaydı nasıl davranırdım?" Pek çok insan, "Ailemle vakit geçirmekten hoşlanırım, eve gelmeyi dört gözle bekliyordum, daha mutlu bir insan olurdum" derdi. Devam edin ve evliliğiniz mükemmelmiş gibi davranın ve siz onlarsınız. Davranışlarınız nereye giderse gitsin, düşünceleriniz ve duygularınız kesinlikle sizi takip edecektir. Çok yakında artık numara yapmayacaksın.
- Temel psikolojik ihtiyaçları anlayın.
Temel psikolojik ihtiyaçlar şunlardır: Sevgi / aidiyet, güç / başarı, özgürlük / bağımsızlık, hayatta kalma ve eğlence. Bazen eşlerimiz anlamadığımız şeyler yapar. Eşiniz neden haftada bir arkadaşlarıyla dışarı çıkmaya "ihtiyaç duyuyor"? Cevap, eğlence, özgürlük ya da sevgi ihtiyaçlarını karşılamak olabilir. Neden eşinizin evi iki haftada bir yukarıdan aşağıya temizletmeye "ihtiyacı var"? Belki de başarı ihtiyaçlarını bu şekilde yerine getirirler.Herkesin yerine getirilmesini istediği farklı ihtiyaçları vardır ve olayları görme biçimimizin tek yol olduğunu düşünmeye kapılabiliriz. Eşinize benzersiz olan şeyler konusunda zorlanmayın. Bunun yerine, eşinizin benzersiz bireyler olmalarına ve ihtiyaçlarını karşılamalarına izin veren bazı faaliyetlere izin verin (veya bazılarını kendiniz yaratın). Eşsiz bir ihtiyacı karşılayan bir davranışı bastırmaya çalışırsanız, muhtemelen ellerinizde kavga edeceksiniz ve diğer kişi nedenini açıklayamayabilir.
