Hafızayı Geliştirmek İçin Beynin Çöp Kutusunu Boşaltın
Bir bilgisayar benzetmesi kullanan araştırmacılar, bilişsel performansı iyileştirmek için beynimizin çöp kutularını birleştirmemiz ve boşaltmamız gerektiğine inanıyor.
Çalışma şurada bulunur Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi ve yaşlanmanın neden hafızadaki düşüşle ilişkili olduğuna dair yeni bilgiler sunar.
Concordia Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaşlı bireylerin öğrenmeyi ve hafızayı azalttığına inanıyor çünkü görevleri yerine getirirken zihinleri ilgisiz bilgilerle dağılma eğiliminde.
İlk yazar Mervin Blair, "Çalışmamızın ilk adımı, daha genç ve yaşlı bir nüfusun işleyen hafızasını test etmek ve sonuçları karşılaştırmaktı" dedi.
"Çalışmamızda, işleyen bellek bilgiyi hem tutma hem de işleme yeteneğini ifade eder."
Araştırmaya, yaş ortalaması 23, ortalama yaşı 67 olan 30 kişi katıldı. Her katılımcıdan, farklı bilgi parçalarını geri çağırmayı ve işlemeyi içeren bir çalışma belleği görevi gerçekleştirmesi istendi.
Blair, "Genel olarak, yaşlı katılımcılarımızın daha genç katılımcılarımıza kıyasla çalışma belleğini azalttığını gösterdik" dedi. "Genç yetişkinler, bilgiyi hatırlama ve işleme konusunda yaşlı yetişkinlerden daha iyiydi."
Kıdemli yazar Karen Li, "Çalışmamız romandı, çünkü aynı zamanda bilgiyi hatırlama ve işleme yeteneğinin insanlar yaşlandıkça nasıl değiştiğine baktık," diye ekledi.
Araştırmacılar, engellemenin silinmesi olarak bilinen alakasız bilgileri silme yeteneğinin değiştiği bir zaman dilimi olup olmadığını görmek için baktılar. Bu, sıralı bir bellek görevi kullanılarak ölçüldü. Görüntüler rastgele bir sırada gösterildi ve katılımcıların her bir görüntüye önceden öğrenilmiş bir şekilde yanıt vermesi istendi.
Gençler bir kez daha yaşlı meslektaşlarından daha iyi performans gösterdi.
Blair, "Yaşlı yetişkinler, daha önce ilgili görüntülere defalarca yanıt vererek zayıf bir engellemeye sahipti" dedi. Alakasız bilgileri temizleme yeteneği ile işleyen bellek yeteneği arasındaki ilişkiyi belirlemek için analizler yapılmıştır.
Blair, "Yetersiz engelleme, çalışan belleğin hatırlama bileşeninde bir düşüş öngördü ve aynı zamanda işleyen belleğin işleme bileşeninde düşüş öngördü" dedi.
Blair, hatırlamakta güçlük çekenler için zihinsel dağınıklığa odaklanmanın ve azaltmanın yardımcı olabileceğini öne sürdü. "Dağınıklığı azaltın - bunu yapmazsanız, hiçbir şey yapamayabilirsiniz.
"Temel olarak, yaşlı yetişkinler ilgisiz bilgileri bilinçlerinden daha az uzak tutuyor ve bu da diğer zihinsel yetenekleri etkiliyor."
Beynimizdeki karmaşayı azaltmak, maalesef defrag düğmesine basmaktan veya çöp kutumuz için kalıcı olarak sil düğmesine tıklamaktan daha zordur.
Blair, zihinsel dağınıklığı azaltma yöntemlerinin stres azaltma tekniklerinin performansını içerdiğini öne sürüyor. Ayrıca, meydan okuyan ve uyaran aktiviteler yaparak beyni formda tutmayı tavsiye ediyor.
Bunu yapmak için yapılacak faaliyetler arasında yeni bir dil öğrenmek, bir enstrüman çalmak, çapraz bulmacaları tamamlamak, aktif bir sosyal yaşam sürdürmek ve egzersiz yapmak yer alabilir.
Kaynak: Concordia Üniversitesi
