Kilo Vermeye Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey

"Siz, tüm evrendeki herkes kadar, siz de sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz." - Buda

Hayatımın büyük bir bölümünde sağlıklı kilonuzu korumaya çalıştım.

Bu beş şeyi kilo verme yolculuğumdan önce bilseydim, kilo vermek için çok daha kolay vakit geçirirdim ve kilo vermenin sorunlarım için sihirli bir çözüm olmadığını fark ederdim.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, belki derslerimden bazıları size yardımcı olacaktır.

İşte başlıyoruz…

1. Bu Sizin İçin Olmalı, Başkası Değil

Gizli bir eşcinsel çocuk olarak büyürken, eşcinselliğin günah olduğu ve aynı cinsten üyelerden hoşlananların sevgi ve şefkate layık olmadığı öğretildi.

Bu, yeterince iyi olmadığıma dair içselleştirilmiş bir inanç geliştirmeme neden oldu ve bu da özgüvenimin kaynağı olarak başkalarından dış doğrulama aramama yol açtı.

Eşcinsel olmak taşıdığım çok ağır bir sırdı ve sonuç olarak ben de çok ağırlaştım.

Görünmekten korkarak, kendimi dünyanın geri kalanından saklamak için kilo aldım.

Dışarı çıktıktan sonra, en seksi erkek arkadaşım olsaydı sonunda kendimi iyi hissedeceğimi düşündüm.

Otuz kilo verdim, vücudumu değiştirdim ve ateşli bir erkekle çıkma hedefime ulaştım. Kendime olan saygım çatıdan geçmişti… ta ki benden ayrılıncaya ve onu bir daha hiç görmedim (whomp, whomp). Hedefime ulaşmada başarısız olmuştum ve kendim için kendimi çok kötü hissettim.

Şimdi konunun fitness hedefimi ve özgüvenimi kontrol edemediğim kendi dışımda bir şeye, benimle çıkmak isteyen bir adama bağladığımda başladığını görüyorum.

Gerçek şu ki, yeni bir beden veya yeni bir erkek arkadaş sorunlarımı asla çözemeyecekti. Dış benliğim hakkında iyi hissetmeden önce iç benliğimi "çözmek" zorunda kaldım.

Bu, çok yavaş olan eski, çizik bir cep telefonuna sahip olmak gibidir, bu yüzden üzerine yepyeni bir kılıf koyarsınız ve aniden tekrar güzel ve parlak olur! Bununla birlikte, orijinal sorunlar hala orada ve telefon hala yüzeyin altında hasar görmüş durumda.

Yeni çantadaki telefon gibi, ben de umutsuzca başkalarının onayını arayan aynı küçük çocuktum.

İhtiyacım olan şey, kendimi kabul etmek ve öz değerimi onaylamak için başkalarına bakmayı bırakmaktı.

Meditasyon ve koçluk sayesinde, değer duygusunun içten geldiğini görmeye başladım. Kendi sağlığım ve refahım için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi seçiyorum ve görünüşümden veya diğer insanların ne düşündüğünden bağımsız olarak, kendi doğuştan değerli olduğumun farkındayım.

Bugünlerde kendi gücüm dahilinde olan ve başkalarının onayına bağlı olmayan hedefler belirledim: "Sağlıklı olmak ve uzun bir hayat yaşamak için kilo vermek istiyorum" yerine "Bir erkeğe sahip olmak için kilo vermek istiyorum" bana sor."

Unutma: Nasıl göründüğüne bakılmaksızın bütün, eksiksiz, yetenekli bir insansın. Sırf yarın için kendini geliştirmek istemen, bugün kendini iyi hissedemeyeceğin anlamına gelmez.

Kimsenin size kendiniz hakkında belli bir şekilde hissettirme yeteneği yoktur; sadece o güce sahipsin! Kendi gücünüzün sınırları içinde hedefler koyduğunuzda, durdurulamazsınız.

2. Arkadaşlarınızı Kaybedebilirsiniz ve Bu Harika

Açıklayayım: Vücudumu dönüştürmeye ilk başladığımda, arkadaşlarımın çoğu çok destekleyiciydi… ta ki onlar olmayana kadar.

Arkadaşlarımın çoğu sağlık ve zindelikle ilgilenmiyordu. Hedeflerime yaklaştıkça, "Kim olduğunu sanıyorsun? Salatanız ve sağlıklı yaşam tarzınızla bizden daha iyi davranıyorsunuz! "

Bazen sizi en çok değişmekten alıkoyanlar sizi en iyi tanıyan kişilerdir. Seninle belli bir şekilde tanışmışlar ve o şekilde kalmanı istiyorlar.

Kendinizi başarıya alışkın olmayan insanlarla çevrelerseniz, onlar korkabilir ve tehdit altında olabilir çünkü onlara onları yıldıran bir şeyi geri yansıtırsınız. Herkes senin için mutlu olmayacak.

Bırakarak, sizi yolunuzda destekleyebilecek benzer düşünen insanlar için alan yaratırsınız. Yerimde olan insanlardan yardım almak motive olmama yardımcı oluyor ve başkalarının deneyimlerinden ders almamı sağlıyor. Bu, çok fazla zaman ve emek tasarrufu sağlar ve yolculuğu daha keyifli hale getirir.

Spor salonundaki insanlarla arkadaşlık kurarak, meetup.com'dan bir koşu grubuna katılarak veya bir meditasyon stüdyosuna katılarak destekleyici insanlar bulabilirsiniz. Biraz daha yardıma ihtiyacınız varsa bir eğitmen veya koçla çalışmayı bile düşünebilirsiniz.

3. Kendi Kendine Konuşma İlerlememizi Sağlayabilir veya Engelleyebilir

Aynaya bakıp tüm enerjimi kusurlarıma odaklardım. Kendime, "Kilo vermek istiyorum, bu yüzden iğrenç ve iğrenç olmayacağım" derdim.

Hedefimi her düşündüğümde "iğrenç ve iğrenç" birinin kimliğini pekiştiriyordum. Bu olumsuz kendi kendine konuşma özgüvenime yardımcı olmadı ve sıklıkla aşırı yemeye neden oldu. Kilo vermeye çalışırken yapmak isteyeceğiniz bir şey değil!

Kalıcı bir değişim yaratmak için, hedefim için olumlu bir niyetle bağlantı kurarak olumsuz iç konuşmayı kesmek zorunda kaldım. Bu yüzden niyetimi sağlıklı bir yaşam sürmeye ve zarif bir şekilde yaşlanmaya kaydırdım.

Dikkatimi kendimde sevmediğim, beni üzen şeylere vermeyi bıraktım ve bunun yerine doğru çalıştığım, beni harekete geçiren olumlu hedeflere odaklandım.

Kendime bakış açımı değiştirdikten sonra nihayet kilo verebildim ve sürecin tadını çıkardım.

4. Sabır Her Şeydir

Sabır, beklemekten daha fazlasıdır, hedeflerinize ulaşmak için gereken işi yapma ve süreç boyunca olumlu bir tutum sergileme yeteneğidir.

Kilo vermeye başladıktan sonra, ilk üç hafta hiçbir şey olmadığını hissettim ve zamanımı boşa harcıyordum. Komik olan şu ki, bu tüm işlerin meyvesini vermeye başladığı zamandır. Dördüncü haftaya gelindiğinde, nihayet ölçekte gözle görülür değişiklikler görebiliyordum ve doğru yönde hareket ediyordum.

Her gün yaptığımız küçük, görünüşte önemsiz seçimler, olağanüstü bir şeyi ekliyor. Bunların olmasını bekleyecek sabrınız yoksa, hedeflerinizde ilerleme kaydedemezsiniz.

Unutmayın, binlerce millik bir yolculuk, bir dizi tek adımdan başka bir şey değildir. Her şeyi adım adım atarsanız çok ileri gidersiniz!

5. Herhangi Bir Hedefe Ulaşmak İçin Başarıyı Tanımlamanız, Eylem Planı Oluşturmanız ve Sürece Aşık Olmanız Gerekir

Mevcut tüm çelişkili sağlık ve fitness bilgilerinden sık sık bunalmış hissettim. Benim için hangi planın doğru olduğunu bilmiyordum, bu yüzden her hafta yenisini dener ve hiçbir değişiklik görmezdim.

Gerçek şu ki, benim için en iyi plan, sadık kaldığım ve eğlendiğim plan.

Sürece aşık olmak önemlidir. Fitness ömür boyu süren bir yolculuktur ve bu süreçten hoşlanmıyorsanız pes edersiniz.

Sizin için en iyi planın hangisi olduğu konusunda kafanız karıştıysa, kulağa eğlenceli gelen bir plan seçip sekiz hafta boyunca buna bağlı kalın. Herhangi bir ilerleme görmediyseniz, yeni bir şeyler deneyin.

Ayrıca, başarının sizin için neye benzediğini tanımladığınızdan emin olun - bu, ölçekte belirli bir rakama ulaşmak veya belirli bir mil kadar yürüyüş yapabilmek anlamına gelebilir - böylece nereye gideceğiniz konusunda net bir yöne sahip olursunuz.

Otuz pound kaybetmek için yola çıktığımda aklımda belirli bir hedef vardı. Bu, enerjimi odaklamamı ve dikkat dağıtıcı şeyleri ayıklamamı sağladı. Aynı zamanda bana motivasyon, amaç ve geleceğim için net bir vizyon verdi.

Son olarak, ilerlemenizi takip edin, çünkü bu, odaklanmanızı ve motive olmanızı sağlayacaktır. Bunu yapmaya uzun süre direndim, ama bu bir dünya fark yarattı. Bir yol haritası kullanmak gibidir. Ne kadar ilerlediğinizi gördüğünüzde, hedefinize ulaşma konusunda kararlı kalmak çok daha kolaydır. MyFitness pal gibi uygulamalar fitness hedeflerini takip etmek için harikadır.

Sonuç olarak, her fitness yolculuğu kilo vermekten ve fiziksel görünüşünüzü değiştirmekten daha fazlasıdır. En başarılı dönüşümler, kendini sevmekle başlayan ve fiziksel varlığınız kadar içsel varlığınızı da 'çalıştırmayı' gerektirenlerdir.

Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek için daha büyük hedefimin yalnızca bir yan etkisiydi ve fitness hedeflerim, yalnızca fiziksel görünümümden ziyade zihnimin, vücudumun ve ruhumun sağlığına odaklanmak için büyüdü.

Kendi ihtiyaçlarımı önceliklendirmekte zorlandığım için, günlük bir öz bakım rutini oluşturdum ve her sabah en az bir saatimi sağlığıma ve iyiliğime ayırıyorum. Kişisel bakım, kilo verme başarımın sırrıdır çünkü sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaptığınızda ve vücudunuza baktığınızda kilo doğal olarak düşer.

Ve son olarak, niyetin gücünü hatırlayın! Yaptığın değil ama neden başarmanızı sağlayacak şekilde yaparsınız.

Yolculuğunuzda size bol şans diliyorum ve tüm sevgilerimi gönderiyorum!

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.