Yeni Bebek, Depresyon ve Öfke

İngiltere'den: Şimdi 9 aylık sevimli bir oğlumuz var. Çoğu zaman kesinlikle iyiyim. Ama düzenli olarak depresyonda hissediyorum, yemek yemeyi rahatlatıyorum, berbat bir baba olduğumu hissediyorum, ailemi doğru şekilde desteklemediğimi hissediyorum ve bu duygulara sahip olduğum için kendimi aşırı derecede suçlu hissediyorum. Hayatımın herhangi bir unsurundan zevk almayı çok zor buluyorum. En üzücü unsurlardan biri, bebeğimizin karıma ve ilişkime yüklediği baskıdır. Ayrıca hiç olmadığım kadar çabuk sinirleniyorum. Sanırım gerçekten başa çıkmak için küçük bir tavsiyenin peşindeyim. Çok teşekkürler.

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

E-postan için teşekkürler. Araştırmalar, bir çocuğun doğumunda bir çiftin ilişki doyum düzeyleri üzerinde çok güçlü bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. İyi bir nedenden ötürü aşağı inme eğilimindedir. Kadınlar için genellikle biyokimyasal bir yeniden düzenleme ve genellikle depresyonu içeren doğum sonrası reaksiyon vardır. Erkekler için ek mali baskılar ve sağlayıcı olmanın yükünü hissetmek, kronik uyku kaybı ve gelecekle ilgili endişeler bedelini almaya başlar.

Çift merkezli olmaktan da bebek merkezli olmaktan bir geçiş var. Neredeyse her zaman bu, yeni bir programın ayarlanmasında samimiyet ve ihtiyat kaybına neden olur.

Başka bir deyişle, duygularınızın çoğu tamamen normal.

Senin için öz bakım listenin en başında. Egzersiz yapmıyor veya yapmıyorsanız
bazı meditasyon biçimleri bunlar günlük olarak kendinize yardımcı olmanın çok önemli iki yolu. Çok az zaman ayırabilseniz bile, bunlar refah üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen iki faaliyettir. Bunları yapıyorsanız, onlara gitme sürenizi artırmaya çalışmak da yardımcı olacaktır.

İkinci olarak, eşinizle olan ilişkinizi yeniden canlandırmak için zaman ayırın. Geçmişte senden ihtiyaç duyduğu şey kökten değişti. Sırt ovma veya ayak masajı yapın ve sırayla oğlunuzu tutarak ve annenizin bir mola verdiğinden emin olun. İster inanın ister inanmayın - araştırmalar aslında bir babanın değiştirdiği çocuk bezi sayısı ile bebek doğduktan sonra evlilik ilişkilerinin kalitesi arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermiştir. Senin yerinde olsam bu araştırmayı uygulamaya koyardım.

Aslında bunlardan bazılarını kitabımda yazdım: Eski Bir Çocuğun İtirafları: Bir Terapistin Anıları. Daha iyi olur - ama kendinize ve birbirinize iyi bakmanız gerekir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @