Pazartesi Sabahı Hüznünden Kaçınmanın 8 Yolu
Çalışma haftası boyunca ya da herhangi bir Pazartesi sabahı yapılması gerekenlere dair bazen bunaltıcı duygudan kaçınamasak da, oyunda öne geçerek kendimizi o kadar fazla düşünmemek için bir plan hazırlayabiliriz. Bunu yapmak, endişe uyandıran durumu iyileştirecek, böylece gelecekte Pazar günlerimizden gerçekten keyif almanın anlamını gerçekten öğrenebiliriz.
- Sosyal bağlantılarınızı güçlendirmek için Pazar günü veya hafta sonu bir zaman ayırın. Bu, ailenizle takılmak veya brunch için bir arkadaşınızla buluşmak olabilir. İşin püf noktası, sosyal odaklı bir şey yapmak ve bunu başarmak için gün içinde biraz zaman ayırmaktır.
- Bir ter seansı yapın. 10 dakikalık yüksek aralıklı yoğun egzersiz bile size ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir. Ayrıca yürüyüşe çıkabilir veya güzel bir tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Bir doz temiz hava, daha fazla netlik kazandıkça zihin ve beden için harikalar yaratabilir ve sizi rahatsız eden bazı karışıklıkları serbest bırakabilir.
- Uyumaya çalışmayın. Özellikle tembel bir Pazar sabahında uyumak kulağa harika geliyor. Fazladan bir saatten fazla uyumak için cazip olmayın, aksi takdirde aile ve iş yükümlülüklerinin yanı sıra, yapılması gereken işler hakkında aklınızda her şeyin döndüğünde aceleci ve endişeli hissedeceksiniz. İstediğiniz veya ihtiyacınız olan son şey, yapmanız gereken şeyleri başarmak için gerçekten motive olmanızı sağlamak için gerekenin ötesinde ekstra bir veya iki stres hormonu kortizolüdür.
- O kış yaklaşıyor, güne bir niyet belirlemek için bir zaman belirleyin. Bir niyet, zihninize tam anlamıyla yardımcı olabilecek herhangi bir ifade veya mantra olabilir. "Önümde huzurlu bir gün geçireceğim" gibi bir şey olabilir veya arkadaşlarıma ve aileme minnettarım.
- Meditasyon yap. Her cumartesi / pazar sabahı güne başlamadan önce beş dakika bile. Araştırma faydaları, beyinde tutarlı bir şekilde yapılan günde 2 dakikaya kadar meditasyona kadar bile olumlu değişiklikler olduğunu göstermektedir. Nasıl düzgün nefes alacağınızı öğrenmek, kendinizi daha sakin hissetmenize, zihninizi ortalamanıza ve odaklanma hissini korumanıza yardımcı olabilir.
- Biraz çalışın. Çalışmanız gerekiyorsa, e-postalarınızı düzenlemek için hafta sonu 1-1,5 saat arasında bir zaman ayırmayı, yalnızca işle ilgili acil konulara yanıt vermeyi ve nasıl çalışacağınıza dair ayrıntılı bir planla birlikte önümüzdeki hafta için iş / kişisel hedeflerinizin bir listesini yazmayı hedefleyin. onlarla mücadele edecek. Bunun tek seferde olması gerekmez. Zamanı bölmek oldukça kolay olacaktır. Biraz çalışma zamanı belirlemek, Pazar günü günün ilerleyen saatlerinde kendinizi daha hüzünlü hissetmenizi veya endişeli hissetmenizi engeller, böylece gerçekten rahatlayabilirsiniz. Bu kontrol duygusu oldukça güçlü ve canlandırıcı olabilir.
- Okuma zamanı. İşe yönelik olmayan bir şeyi okumak için, tercihen yatmadan önce veya evinizde ilk uyananlardan biriyseniz sabah erkenden biraz boş zaman ayırın. Kendini şımartmak için sağlıklı bir kaçış ve uğraştığınız kişisel / profesyonel bir sorunu bilinçaltınızda çözmenize yardımcı olabilir.
- Öğle yemeğinizi veya Cumartesi / Pazar günleri yemek hazırlığınızı paketleyin. Bu, öğünlerinizi hafta boyunca planlamayı çok daha yönetilebilir, daha az zaman alıcı ve daha ekonomik hale getirir. Sotelenecek birçok sebzeleri doğramak veya herhangi bir garnitüre bir hafta içi yemeğe eklemek gibi bir şey bile, hafta boyunca yemek planlama stratejileriniz için oldukça yararlı olacaktır.
Pazar günlerinizi / hafta sonlarınızı daha verimli hale getirerek, ancak onu nasıl yapılandırırsanız yapılandırın, gerçekten daha fazla rahatlayabilir ve önümüzdeki iş haftasına hazırlanabilirsiniz. Bu listedeki her şeyi dahil etmek zorunda değilsiniz, çünkü bu oldukça stresli olabilir ve aslında elimizdeki tüm amacı geçersiz kılar. Bu listedeki 1 veya 2 temayı veya bunun sizin / aileniz için işe yarayacağını düşündüğünüz diğer pratik konuları ele alın ve önümüzdeki ay boyunca hafta sonları tutarlı bir şekilde uygulamaya çalışın.
Herhangi bir iyi şekillendirme alışkanlığında olduğu gibi, iyi uygulandığında, kendinizi daha rahat, tazelenmiş ve üretken hissedeceksiniz. Bu aynı zamanda çevrenizdeki herkesi daha az stresli hissettirecektir. Sonunda, sizi yaklaşan Pazartesi sabahı hüznünden kurtararak, sizin için ikinci bir doğa haline gelecektir, böylece önünüzdeki çalışma haftasını zarafet, sakinlik, aplomb ve canlılık duygusu ile halledebilirsiniz.
