Bunaldığınızda Ne Yapmalısınız?

Günlük hayat meşgul. Sürekli dikkat etmemizi gerektiren şeyler vardır. İster iş ister aile olsun, her şeyi bir arada tutmak için her zaman yapmamız gereken şeyler var gibi görünüyor.

Zaten zayıf olan bir zeminde dengeyi sağlamaya çalışan çok sayıda topla hokkabazlık yapıyoruz.

Mesele şu ki, herkesin hayatında işlerin çok fazla olabileceği bir noktaya gelir. Hepimiz bazen bunalırız.

Son on yıldır şizofreni ile uğraşırken, bu gerçek benim için çok belirgin hale geldi. Yazma çalışmalarımı arkadaşlarımla, ailemle, finansla, modern hayatın tüm süsleriyle ve kafamda olup bitenlerin ezici yoğunluğuyla oynarım. Şunu söylemek yeterli, bunalmanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum.

İstesek de beğenmesek de hepimizin başına gelir. Yine de sorun değil; bunu ele almak için yapabileceğimiz şeyler var.

Öncelikle kendinize iyi bakmanız önemlidir. Hepimiz kişisel bakım hakkında bir şeyler duymuşuzdur. Bu, kullanışlı olduğu durumlardan biridir. İster sıcak bir duş almak, ister iyi bir yemek yemek veya uzun bir yürüyüşe çıkmak olsun, gevşemek için gerekli adımları atmak çok daha fazlasıdır.

Muhtemelen uzun bir günün ardından yaptığınız şeyler vardır. Bu şeyler özellikle bir şeyler birikmeye başladığında iyi çalışır. Zorunlulukların ortasında kendinize zaman ayırmanın sizi suçlu hissettirebileceğinin farkındayım, ama bu yapılması gereken ve uzaktan kötü hissetmemeniz gereken bir şey. Hepimizin elimizden gelenin en iyisini yapabilmek için gevşeme şansına ihtiyacımız var ve bunun için öz bakım şart.

İşler birikmeye başladığında verebileceğiniz bir sonraki büyük yanıt, yaptığınız ve öncelik verdiğiniz her şeyi değerlendirmektir. Bazı şeyler, her zaman yerine ara sıra örneklere daha iyi aktarılabilir.

Kendinizi önemli olduğuna ikna ettiğiniz, ancak gerçekte şimdilik beklemeye alınabilecek şeylerin farkında olmak önemlidir. Belki de son tarihi olmayan iş veya yoğun işteki yükümlülüklerdir. Hepimizin, önceden belirlenmiş zamanlarda daha iyi başarılabilecek yapmaya ikna ettiğimiz bu küçük şeylere sahibiz.

Bunalmışlık hissini hafifletmek için yapabileceğiniz üçüncü eylem, bolca uyumaktır. İnternette dolaşmanın veya zararsız bir şey yapmanın makul bir saatini geçmenin ne kadar kolay olduğunun farkındayım, ancak uyku için bir rutin belirlemek son derece faydalı olabilir.

İyi bir gece uykusu alamazsam ve işimin zarar gördüğünü bilirsem ertesi gün hiç iyi çalışmayacağımı biliyorum.

Yatmadan önce ekran sürenizi kısaltın, kafeinden uzak durun ve bir uyku vakti ayarlayın. Bu şekilde, uykunun ritmine girecek ve mükemmel onarıcı dinlenme ile çok daha iyi çalıştığınızı göreceksiniz.

Temelde, bunalmış hissediyorsanız kendinize iyi bakmanız önemlidir. Elinizden gelenin en iyisini yapmak için bir şeyler yapmayı bırakmanız gerekiyorsa, öyle olsun. İlk başta zor olabilir ama çok daha iyi hissedeceksin.

Hayat, kendinizi strese sokmak değil, o küçük zevkleri bulmakla ilgilidir. Sürekli bunalmışsanız, bu sevinçler gözden kaçacaktır.