Bir Şey Beni Ya Ertelemeye ya da Bir Şeylerden Tamamen Kaçınmaya Neden Oluyor

Ya erteliyorum ya da bir şeyler yapmaktan kaçınıyorum. E-postayı kontrol etmek, kira ödemek (param olsa bile), ev ödevi, ders çalışmak gibi basit şeyler. Aynısını yapmayı sevdiğim şeylere de yaparım. Örneğin: 1) Ödev yapmayı son saate kadar erteliyorum ama bunu yaparken seviyorum. 2) Bir ders için çalışmayı erteliyorum ama sonunda yaptığımda GERÇEKTEN zevk alıyorum.

Bu, aşılması kolay bir sorun gibi görünebilir, ancak öyle değil. Şimdi 24 yaşındayım ve 13 yaşımdan beri bunu yapmamaya çalışıyorum. Sorun şu ki, bu görevler hakkında düşünmek bana bu üzücü / kasvetli / görevi yapmaya başlarsam kesinlikle ölecekmişim gibi hissettiriyor. Ama aynı görevi yapmaya başladığımda, kesinlikle onu seviyorum. Sanki zihnim, hayatımın yapmamı gerektirdiği tüm görevlere HARDCORE NO-NO çağrışımı yapmış gibi. Bir İfade: Her şeye karşı kötü çağrışım !. Başka bir deyişle, belki zihnim her şeyin sonucundan o kadar korkuyor ki beni bunu yapmamaya zorluyor. Kendimi (benim için kırık kemiğin acısına dayanmaktan daha zor olan) bir şey yapmaya zorladıktan hemen sonra, bunu yapmayı kesinlikle sevdiğimi anlıyorum ve "Seni neden erteliyorsun salak!" Diye düşünmeye başlıyorum.

Diğer özelliklerim:

Hayatta kötü bir şey olduğunda, bundan başka bir şey düşünemiyorum. Zihnimin bunu defalarca tekrarladığı bir noktaya geldi ve ona engel olamıyorum. Sorun şu ki, onu düşünürken acı çekmeme rağmen, düzeltmek için adımlar atamıyorum çünkü ne yapmam gerektiğini düşünmek beni ölümüne korkutuyor. Böyle durumlarda yataktan bile kalkamıyorum.

Bir mükemmellik ya da hiç tavrım var.

Hayatım boyunca yaptığım her sınav, her proje, her sunumu onlar için son dakikada hazırladım.

Sözün özü: Ana sorunum, işleri ertelemek veya yapmaktan tamamen kaçınmak. Sanki bir şey beni korkutuyor ya da her şey hakkında kafamda GERÇEKTEN kötü bir çağrışım var. Ama yapmaya başlarsam rahatlamış hissediyorum ve yapmaktan zevk alıyorum. Sorunumu şu şekilde özetleyebilirsiniz: Soruna Cehennemden Başlamak !!

Lütfen bana neyden acı çektiğimi söyle.

2018-05-21 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sorun şu ki, bu üç özelliği, erteleme, ruminasyon ve mükemmeliyetçiliği tamamen işlevsiz görüyorsunuz. Adam Grant'in bu makalesinin işaret ettiği gibi, erteleme, stratejik bir gecikme olarak kullanıldığında, son derece özgün ve başarılı insanların daha güçlü alışkanlıklarından biri olabilir. Bunu yalnızca olumsuz olarak görüyorsunuz ve rahatsız edici olsa da, aslında sizi yaptığınız işte iyi yapan ve onu yapmaya başladığınızda yaptığınız şeyi beğenen şeyin bir parçası olabilir. Bebeği banyo suyuyla birlikte dışarı atmayın.

Ruminasyon ve mükemmeliyetçilik diğer konulardır ve bunlar için kitapla başlamanızı tavsiye edeceğim Dayanıklılık Faktörü. Bu size düşüncelerinize nasıl meydan okuyacağınızı ve düşünme tuzaklarından nasıl kaçınacağınızı öğretecektir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @