Yatma Zamanı Farkındalığı: Çocuklar İçin Şükran Vücut Taraması

Anne, bu gece farklı bir farkındalık çalışması yapabilir miyiz?

Elbette yapabiliriz Darling, ister misin?

"HI-hı."

Tamam, gözlerini kapat ve yatağına otur ve dikkatini ayağa kaldır.

“Ayaklarınızın yatakta olduğu, çarşafa dokundukları yeri içeriden hissedin ve tüm gün sizi gezdirdiğiniz için ayaklarınıza sessizce teşekkür edin. Sizi gitmek istediğiniz yere götürmek için bugün sizin için çok çalıştılar.

Şimdi dikkatinizi bacaklarınıza çekin. Yumuşak bir bez bebek gibi minnetle yatağa batarken, en ağır oldukları yeri içeriden hissedin. Tüm gün vücudunuzu ayakta tuttuğunuz, yürümenize, koşmanıza ve çimlerde at arabası yapmanıza yardımcı olduğu için bacaklarınıza sessizce teşekkür edin. Bugün çok çalıştılar ve dinlenmeleri gerekiyor.

Şimdi dikkatini karnına ve göğsüne ver. Tüm organlarınız oradadır - yiyeceklerinizi sindirmenize yardımcı olan mideniz ve bağırsaklarınız, nefes almanıza izin veren akciğerleriniz, vücudunuzun her yerine kan pompalayan kalbiniz …… Karnınızdaki ve göğsünüzdeki tüm organlarınıza sessizce teşekkür edin. bunların hepsini bugün sizin için yapıyor.

Şimdi, kollarınızın yatakta nerede dinlendiğini hissedebilecek misiniz bir bakın. Çarşaflara karşı ağır mı? Bugün bir şeyler kaldırmak ve taşımak, dans etmek ve el sallamak ve eğlenmenize yardım etmekle çok meşguldüler. Sessizce kollarınıza teşekkür edin ve dinlenmeleri için yatağa yerleşmelerine izin verin.

Ellerinin nerede durduğunu hissedebiliyor musun bir bak. Oğlum, bugün sana yardım etmek için bu kadar çok şey yaptığın için ellerinin büyük bir teşekküre ihtiyacı var. Yazıyor ve çiziyorlar, bir şeyler alıyorlar ve oynuyorlar, bilgisayarı kullanıyorlar ve hangi yöne gideceklerini gösteriyorlar. Ellerine sessizce teşekkür et ve onlara uzun güzel bir ara vermelerine izin ver.

"Son olarak, vücudunuzun gerçekten gitmesine ve uykuya dalmasına izin verirken, başınızın yastığa karşı ne kadar ağır olduğunu hissedin ve sessizce ona tüm düşünme, koklama, duyma, bakma ve tatma için büyük bir teşekkür gönderin. sen bugün.

Harika vücudunuza yumuşak ve nazik bir gülümseme gönderin ve güzel bir uyku çekin sevgili kızlarım. "