Duygular: İyi, Kötü ve Çirkin
Duygular ne iyi ne de kötüdür. Bunlar, karşılaştığımız durumlara bağlı olarak ortaya çıkan basit duygulardır. İzin verirsek kurslarını yürütebilirler. Toplum ve yetiştirilme tarzımız, duygularımıza bakışımızı etkiler. Yaşlandıkça zihnimiz kendi yargıcımız olur ve bize bir hissin olup olmadığını söyler. İyi kötüveya çirkin. "Endişeli olmamalısın. Sen bir pisliksin! "
Bu kelimeleri zihninizde duyduğunuzda ne olduğunu fark ettiniz mi? Büyük olasılıkla, hissetmemen gerektiğine inandığın için duyguyu reddetmeye başlarsın. "Endişeli olmamalıyım. Sakin ol. Bundan nefret ediyorum! "
Zihnimiz bize yardım etmeye çalışırken, denediğimiz özel duygu kontrol roketler - başarmaya çalıştığımızın tam tersi. Onunla ne kadar mücadele edersek, o kadar kalıcı olur. Duygular doğamızın bir parçasıdır. Onlara böyle - duygular olarak bakmayı öğrenebiliriz.
Duyguların bir işlevi vardır.
Vücudumuz, dış dünyadan sürekli olarak düşünceleri, hisleri, hisleri ve dürtüleri meydana getiren ipuçları alır. Zihnimiz daha sonra buna göre yanıt vermemize yardımcı olur. Örneğin, tehlikeyi algıladığımızda, koruma bulabilmemiz için korku devreye girer. Varlığımızdan korkuyu yok etmek istesek de bu mümkün değildir. Aksi takdirde çok uzun yaşayamazdık.
En iyi arkadaşınızın annesinin öldüğünü hayal edin. Eğer üzüntüyü silmekte başarılı olsaydınız çünkü bunu bir kötü En iyi arkadaşını nasıl rahatlatabilirsin? Onun üzüntüsüne empati gösterebilir misin?
Öfke, korku ve üzüntü, doğal olarak gelip giden duygulardır. Öfke genellikle yanlış anlaşılır. Haksızlığa uğradığımızı veya tehdit edildiğimizi hissettiğimizde, öfke ortaya çıkabilir çünkü bu bizim hayatta kalma mekanizmamızın bir parçasıdır.
Önemli olan duygularımıza nasıl tepki verdiğimizdir.
Öfkeli hissettiğimizde, bağırma veya incitici şekillerde davranma dürtüsüne dikkatsizce teslim olabiliriz. Zihnimiz büyük olasılıkla kaynaşmıştır çünkü duygularımız ve davranışlarımız gibi iç deneyimlerimiz arasındaki farkındalık alanını genişletmemiştik. Böylece uygunsuz şekilde tepki verebiliriz. Bazı insanlar öfkenin kötü bir duygu olduğuna inanıyor. O değil. Öfke veya diğer duygulardan sonra sergilemeyi seçtiğimiz davranış, yanlış olabilecek şeydir.
Duygular günün farklı saatlerinde ortaya çıkar. Nasıl hissettiğimizi çeşitli koşullar belirleyebilir. Bazen dış durumları kontrol edebiliriz, ancak bazen basitçe yapamayız. Ancak duygularımız hareket ettikten sonra ne yapacağımızı seçebiliriz.
Bir deney.
Bir dahaki sefere hoş olmayan duygular yaşadığınızda, devam edin ve onlarla kan davası açın. Ancak, kullanmakta olduğunuz stratejilerin bilinçli olarak farkına varın. elemek bu duygular. Uzun vadede eylemlerinizin ne kadar etkisiz olduğuna dikkat edin. Sonrasında bitkin hissediyor musun? Hoş olmayan duygulara bakmanın farklı bir yolu olabilir mi?
Daha sonra hoş olmayan hisler ve hisler ortaya çıktığında, şu önerileri izleyin ve ne olacağını görün:
- Duyguya isim verin, diyerek "... hissini fark ediyorum"
- Vücudunuzu tepeden tırnağa tarayın ve o anda yaşadığınız hisle ilgili hisleri arayın.
- Vücudunuzda fark ettiğiniz hisleri tanımlayın,"Bedensel hissini fark ediyorum ..."
- Duyguları merakla gözlemleyin.
- Yaşadığınız şeyin doğal bir vücut tepkisi olduğunu unutmayın. Sisteminizde yerleşik olan bir şeyle savaşmaya çalışmak sadece hayal kırıklığına yol açar ve işe yaramaz.
- Duygularınız, onunla savaşmadan işlevine devam etsin.
- Kendinizi nefes alarak ve nefes verirken, bedeninizin genişlemesi gereken bölgesine nefes aldığınızı hayal edin ve bu his için yer açın. ziyaret o anda vücudunuz.
Zihniniz büyük olasılıkla olayları iyi, kötü ve çirkin olarak etiketlemeye devam edecektir, çünkü yaptığı şey budur. Ancak, duygularınızı sanki bir çift eski spor ayakkabı gibi kaldırmanızı söylediğinde dikkat edin. Unutma, bir şeyler yaptığın gibi duyguları bir kenara atamazsın. Duygular başladığında, yapamazsın Dur onları. Derslerini yürütmelerine izin verin. Onları inkar etmek yerine kucaklayın!
