Film İzlemek Ruh Sağlığımıza Nasıl Fayda Sağlayabilir?
Yine yılın o zamanı - tatil sezonu. Çoğumuz çok alışveriş yapıyor, arkadaşlarımız ve ailenizle bir araya geliyor ve sinemaya gidiyoruz. Sonuçta, Aralık ayında pek çok iyi film çıkıyor! Oyuncak ve hediyeler için televizyon reklamları arasında iç içe geçmiş tüm filmlerin reklamları var - tüm aile için filmler, dramalar ve sayısız diğer büyük bütçeli filmler.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle birkaç saat eğlenmenin yanı sıra, film izlemek de bir terapi şekli olabilir. Açık olanın dışında - kısa bir süreliğine hayatlarımızdan ve sorunlarımızdan kaçmak - film izlemenin belgelenmiş birçok faydası vardır. Hatta bir adı bile var: sinema terapisi.
Sinema terapi gruplarını kolaylaştıran MFT Doktorası Birgit Wolz şöyle diyor:
Sinema terapisi, filmlerin bizi nasıl etkilediğini öğrenmeye ve belirli filmleri bilinçli farkındalıkla izlemeye açık olan herkes için şifa ve büyüme için güçlü bir katalizör olabilir. Sinema terapisi, filmlerde imgelemin, olay örgüsünün, müziğin vb. Etkisini içgörü, ilham, duygusal salıverme veya rahatlama ve doğal değişim için ruhumuz üzerindeki etkisini kullanmamızı sağlar.
Sinema terapisi bazen terapistler tarafından reçete edilen "gerçek bir şey" olsa da, genellikle kendi kendine uygulanır. Filmlerin düşünme, hissetme şeklimizi değiştirebileceğinin ve nihayetinde hayatın iniş çıkışlarıyla başa çıkabileceğinin farkında olmak onları izlemeyi paha biçilmez kılabilir.
Sinema terapisi üzerine iki kitabın yazarı olan Gary Solomon Ph.D., MPH, MSW, fikrin mevcut problemlerinizi veya durumunuzu yansıtan temalara sahip filmler seçmek olduğunu söylüyor. Örneğin, siz veya sevdiğiniz biri bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, izlemek isteyebilirsiniz. Temiz ve Ayık veya Bir adam bir kadın sevdiğinde. Sevdiğiniz birinin ciddi hastalığı veya ölümüyle baş ediyorsanız, bu sorunları ele alan birçok filmden biri yardımcı olabilir.
Kendi mücadelelerimizi veya deneyimlerimizi yansıtan filmler izlemek bize nasıl yardımcı olabilir?
Bazı yollar şunları içerir:
- Film izlemek duygusal olarak serbest kalmayı teşvik eder. Sık sık duygularını ifade etmekte güçlük çekenler bile bir film sırasında kendilerini gülerken veya ağlarken bulabilirler. Duyguların bu şekilde açığa çıkması, katartik bir etkiye sahip olabilir ve ayrıca bir kişinin duygularını ifade etmede daha rahat olmasını kolaylaştırabilir. Bu, danışmanlık sırasında olduğu kadar "gerçek hayatta" da paha biçilmez olabilir.
- Hüzünlü filmler bizi daha mutlu edebilir. Karşıt-sezgisel görünse de, çoğumuzun bununla ilişki kurabileceğimizi düşünüyorum. Biliyorum ki özellikle üzücü ya da üzücü bir film izledikten sonra kendi hayatıma ve buna kıyasla “küçük” sorunlarıma minnettar olduğumu hissediyorum. Başkalarının trajedileri, hayatımızdaki iyi olan her şeyi daha çok takdir etmemizi sağlar.
- Film izlemek, kendi hayatlarımızı anlamamıza yardımcı olabilir. Binlerce yıldır, bilgi ve bilgelik hikaye anlatma sanatıyla aktarıldı. Hikayeler bize farklı bakış açıları sunar ve dünyayı anlamamıza ve anlamamıza yardımcı olur. Ve filmler hikayelerdir.
- Bu yazının ikinci paragrafında bahsedildiği gibi, filmler bizi şu anda bizi rahatsız eden şeylerden bir mola veriyor. Farklı bir zaman ve yere taşınırız ve kısa bir süre için şimdiki ana odaklanabiliriz. Bu, beynimize "her zamankinden" çok ihtiyaç duyulan bir dinlenme sağlar.
- Önce bizi strese soksalar bile filmler bize rahatlama hissi verir. Şüpheli bir şey izlemek beyinde kortizol (stres hormonu) salgılar ve ardından zevk duyguları üreten dopamin salgılar.
Sinemaya gitmek herkese göre değil. Bazılarımız duyusal sorunlarla ya da kalabalıkla mücadele ediyoruz. Bazıları ise evde, kanepede ve pijamalarında film izlemeyi tercih ediyor. İyi haber şu ki evde Netflix izliyor veya kalabalık bir sinemada oturuyor olmanız farketmez. Sonuçlar aynı - film izlemek bizim için iyidir.
Referans
Hampton, D. (2018, 24 Kasım). Film izlemek ruh sağlığınıza nasıl yardımcı olabilir [blog gönderisi]. Https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/ adresinden erişildi.
